平和の破壊。「暴政」北朝鮮をどうやって追い詰めればいいのか？

核実験や長距離弾道ミサイル発射を行うなど国際社会の声を無視する北朝鮮に対して、国連安保理が全会一致で採択した制裁決議。現在各国が経済制裁を行っていますが、その効果はあるのでしょうか。もしも効き目がなかった場合、次なる一手は？メルマガ『NEWSを疑え！』で軍事アナリストの小川和久さんが詳しく解説しています。

経済制裁に続く「海上封鎖」とは

Q：北朝鮮が相次いで実施した核実験（2016年１月６日）と人工衛星打ち上げを名目とする大陸間弾道ミサイル開発実験（２月７日）を受けて、日米韓が国連安保理の制裁発動を目指すなか、日本は独自制裁を決めました。米国と中国も「これまでにない厳しい内容」としてミサイル開発にも影響が出る航空燃料の輸出禁止をはじめ、外貨獲得につながる北朝鮮産の石炭や鉄鉱石など資源の輸入を禁止することなどで合意しました。今回は、こうした経済制裁の効果はどのようなものか、そして経済制裁の次にくる海上封鎖とは何なのかについて、聞かせてください。

小川：「北朝鮮に対する制裁は日米韓が中心となって国連安保理に働きかけてきましたが、中国の慎重な姿勢で安保理の議論は停滞していました。そこで３国は電話による首脳会談などで連携・調整を進め、それぞれが独自の制裁に踏み切ると発表。同時に中国にさまざまな要請を続け、中国の重い腰を上げさせたわけです」

「日本政府が２月10日の国家安全保障会議（NSC）で決定・発表した独自の制裁項目を、首相官邸サイトの『我が国独自の対北朝鮮措置について』のページに基づいてリストアップしておきましょう。付け加えた《復活》は、ストックホルム合意後の2014年７月にいったん解除した措置を復活したもの、《強化》は同様の措置をより強化したもの、《新規》は今回新たに設定したものです。なお下記以外に、北朝鮮に対する全品目の輸出入禁止と航空チャーター便の乗り入れ禁止措置が継続されています」

●日本の対北朝鮮制裁措置

【1】人的往来の規制措置

北朝鮮籍者の入国の原則禁止《復活》
在日北朝鮮当局職員及び当該職員が行う当局職員としての活動を補佐する立場にある者の北朝鮮を渡航先とした再入国の原則禁止（対象者を従来より拡大）《復活・強化》
我が国から北朝鮮への渡航自粛要請《復活》
我が国国家公務員の北朝鮮渡航の原則見合わせ《復活》
北朝鮮籍船舶の乗員等の上陸の原則禁止《復活》
「対北朝鮮の貿易・金融措置に違反し刑の確定した外国人船員の上陸」及び「そのような刑の確定した在日外国人の北朝鮮を渡航先とした再入国」の原則禁止《復活》
在日外国人の核・ミサイル技術者の北朝鮮を渡航先とした再入国の禁止《新規》

【2】北朝鮮を仕向地とする支払手段等の携帯輸出届出の下限金額を100万円超から10万円超に引き下げ《強化》／人道目的かつ10万円以下の場合を除き北朝鮮向けの支払を原則禁止《「3000万円超の送金の報告義務」から強化》

【3】人道目的の船舶を含む全ての北朝鮮籍船舶の入港を禁止《「人道目的以外」から強化》／北朝鮮に寄港した第三国籍船舶の入港を禁止《新規》

【4】資産凍結の対象となる関連団体・個人を拡大《強化》

●日朝政府間協議におけるストックホルム合意（2014年５月29日発表）

小川：「北朝鮮はその後、日本独自の制裁措置に反発し、日本側がストックホルム合意の『破棄を公言した』と決めつけ、拉致被害者を含む日本人の包括的な調査を全面的に中止すると宣言、国家安全保衛部が率いた特別調査委員会を解体するとしています。これについては、特別調査委員会という担当組織による決定であり、最高指導部が関与していないというところがミソで、日朝間の交渉の余地を十分に残すものです」

次ページ＞＞北朝鮮の経済制裁のカギを握る中国

2016年3月9日国際By kousei_saho

シャラポワもまさか。薬物ドーピングは運動能力を高めないという研究結果

女子テニス元世界ランク1位のマリア・シャラポワ選手が3月7日、1月の全豪オープンのドーピング検査で陽性反応が出ていたことを発表し、世界的に大きな話題となっています。たびたび問題になるスポーツ界のドーピング問題。好成績を上げるために国ぐるみで組織的に行っている例もあるとのことですが、このほど「薬物ドーピングが運動能力を高める科学的証拠はない」との研究結果が発表されました。無料メルマガ『Dr.ハセのクスリとサプリメントのお役立ち最新情報』で詳しく紹介されています。

ドーピング：成長ホルモンは運動能力を高めない

東京オリンピックが徐々に近づいてきました。その前には韓国での冬のオリンピックもあるそうですが、日本選手の活躍が楽しみです。

ところで、オリンピックでの嫌な思い出は薬物ドーピングですが、ロンドンオリンピックの時は、金メダルの3分の1にあたる146個について、獲得選手のドーピング検査結果に疑義！というニュースもありましたね。

運動選手が成長ホルモンを使用することは、国際オリンピック委員会、メジャーリーグベースポール協会及びナショナルフットボールリーグなどで禁止されているわけですが、今日は運動能力を高めるのに、成長ホルモンなどの薬物を利用するのはもってのほかというお話を。成長ホルモンには、一般に信じられているような運動能力の向上効果があるとは必ずしもいえないというものです。

これは、スタンフォード大学医学部Hau Liu博士らが、内科学誌the Annals of Internal Medicineに報告したものです。研究は、1966年以後、成長ホルモンの運動成績に及ぼす効果について調べた論文をまとめなおしたものです。

全体で303名が参加した27の研究報告が存在したそうですが、改めて健常人に対する成長ホルモンの効果を再解析したところ、特によい運動結果を示すとはいえなかったということです。

確かに、成長ホルモンを摂取した人は、より筋肉質の体格となっていたそうですが、これらの人では運動中には筋肉疲労の原因となる乳酸が蓄積しやすくなっていることが明らかになりました。実際、ある報告では、成長ホルモンを摂った2人の自転車選手は、疲労のためにゴールまでたどり着けなくなっていたということです。

また、どれくらいの量を、どの程度の期間とるかも明確でなく、成長ホルモンが本当に運動成績に効果をもたらすかは明らかにならなかったそうです。

これらの結果から、成長ホルモンが運動能力を高めると言う、科学的なエビデンスを確認することが出来なかったとされています。

またこの研究者によると、プロレベルでの運動パフォーマンスは心理的な要素が強く、成長ホルモンの効果も心理的なものではないかとしています。そして、成長ホルモンは高価なうえに副作用の問題もあり、これらを勘案すると使用することは得策でないと結論しています。

東京オリンピックではそんなことが問題にならないことを祈ります。

image by: Vasily Smirnov / Shutterstock

2016年3月9日ライフBy NozomiK

遂に厚労省も目を光らせた、ブラック企業の固定残業代制度

もしもあなたの働く会社が固定残業代制度を採用しており、かつ適切な運用がなされていなかったら、ブラック企業の疑いが濃厚。ご自身の身を守るためにも、社会保険労務士の飯田弘和さんが配信する無料メルマガ『採用から退社まで！　正しい労務管理で、運命の出会いを引き寄せろ』で紹介されている、この制度の正しい情報は必読です。

御社では、固定残業代制を採用していますか？

ブラック企業と結びつけて語られることの多い固定残業代制度。実際に、固定残業代制度のメリットはあるのか？なぜ、ブラック企業の多くが、固定残業代制度を利用するのか？固定残業代制度は、本当に「悪」なのか？

私の個人的な意見としては、固定残業代制度を採用するメリットはありません。制度自体は「悪」ではないにしろ、ワルい企業に利用されやすい制度であることは間違いありません。

では、そもそも固定残業代制度とはどのような制度なのか？固定残業代制度とは、法定の時間外労働に対する割増賃金を、「あらかじめ定額」で支給する制度です。みなし割増賃金制度と呼んだりもします。

時間外労働に対する割増賃金については、労基法で定められています。労基法で定めている基準よりも高い金額を支払う分には、まったく問題ありません。労基法は、労働条件の最低基準を定めたものですので、労基法の定めよりも労働者にとって有利なものはOKです。

しかし、固定残業代の金額が法の定めよりも有利か不利かを判断するためには、通常の計算で行った残業時間が何時間あって、その割増賃金がいくらになるのかハッキリさせなければなりません。その金額と固定残業代の金額を比べて、固定残業代の方が高ければ合法となりますが、低い場合は違法です。低い場合には、不足分の金額を追加で支払わなければなりません。

この「追加で支払う」ということをしないで、何時間残業させても固定残業代の金額以上支払わないのが、ブラック企業のやり口です。

次ページ＞＞厚労省も問題視。今すぐ固定残業制をやめるべき理由とは？

2016年3月9日ビジネスBy kousei_saho

インドを南シナ海問題に巻き込みたい米国「日米豪印で合同巡視しよう」

アメリカ、インド両海軍が毎年行っている海軍演習（海上共同訓練）「マラバール」。日本の海上自衛隊もこれまでに4回参加しているが、今年から継続参加することが決まっている。2日、米太平洋軍のハリス司令官は、今年の演習はフィリピン海のフィリピン北部で行うと明らかにした。南シナ海に近い海域だと伝えられている。ハリス司令官のさまざまな発言から、アメリカは現在、南シナ海での他国との合同巡視を渇望していることがうかがわれる。アメリカはこれにインドを引き込みたいようだ。ハリス司令官らはインドにラブコールを送っている。

昨年の首脳会談でマラバールへの日本の継続参加が決定

マラバールは米印両海軍が1992年より行っているもの。インドの核実験が原因で1998年より中断していたが、2002年に再開、それ以降は毎年行われている。基本的には米印の2国で行われるが、他国が招待国として参加することがある。日本はこれまでに2007年、09年、14年、15年に参加した。

マラバールはインド洋と太平洋で交互に実施されており、昨年はインド洋の番だった。インド洋での実施の場合には、インドは中国を刺激することを警戒して、他国を招待するのを控えていたが、昨年はその慣習を破って、8年ぶりに日本を招待した。この措置は、中国が地域で主張を強めていることへの対抗措置とみなされた、とロイターは語っている。

昨年、安倍首相とインドのモディ首相は首脳会談で、日本がマラバールに継続的に参加することで合意した。一部海外メディアは、日本が正式メンバーになったとの扱いをしているが、そう言い切るには微妙なところがある。外務省によれば、モディ首相は昨年12月の首脳会談で「日本を継続的に招待していきたい」との旨を語っている。

マラバールの枠組みを南シナ海での合同活動につなげたいアメリカ

このように、インドは中国を過度に刺激しないよう注意を払いつつも、中国の振る舞いへの懸念から、アメリカや日本との安保協力を強化している。またインドは、南シナ海などで海洋のルールが順守されることを重視している。

こういった背景の中、アメリカは、インドを南シナ海での対中国勢力の一員に招き入れることを、本気で考えているようだ。今年のマラバールが南シナ海に近い海域で行われるのも、そういったことが念頭にあるようだ（これまで太平洋で行われる場合は、日本近海で行われることが多かった）。

ロイターによると、ハリス司令官は2日、インドの首都ニューデリーで、アメリカは、毎年インドと実施している海軍演習マラバールを、アジア太平洋全域での合同活動に発展させることを望んでいると語った。ロイターは、もしそうなれば、インドは、南シナ海問題に直接的に巻き込まれるかもしれない、とコメントしている。

インターナショナル・ニューヨーク・タイムズ紙（INYT）も、ハリス司令官が「合同訓練が、合同活動につながっていくだろう」と語ったと伝える。ブルームバーグによれば、「インド、日本、オーストラリア、アメリカ、そして意を同じくする他の多くの国は、大志を抱くことで、国際法が認めるところであればどこででも合同巡視を目指していける」と語ったそうだ。

アメリカは各国の海軍力の結束が必要と訴える

マラバールが南シナ海に近い海域で行われることで、中国はいらいらしそうだ、とブルームバーグは語る。またロイターは、この措置は中国との緊張をさらに高めそうだ、と語っている。

ブルームバーグによれば、昨年12月、日本が今後、マラバールに恒常的メンバーとして参加するとの発表があった後、中国はそれに反対を唱えていた。「関連国は、地域での対立を刺激し、緊張を作り出すべきではない」と中国外交部の洪磊報道官が述べたという。これはおそらくインドに向けられたメッセージだろう（なお、ブルームバーグは、日本がマラバールの正式参加国になったとの見方に基づいて報じている）。

ハリス司令官はそれに真っ向から対立し、中国の振る舞いに対抗するため、各国の結束が必要だとの立場を主張する。強大な国が、威嚇と強要によって自分たちより小さな国をいじめようとしているが、それを防ぐには、広範な海軍協力が最良の方法だと主張した、とINYTは伝える。

ブルームバーグは、日本、オーストラリア、インドが昨年6月、3国間の（外交当局の）協議を初めて行い、海洋安全保障と航行の自由について話し合った、と伝える（日豪印次官協議。今年2月に第2回が実施された）。ハリス司令官は、アメリカがこのグループに加われば有益だろう、と語ったという。「この対話にアメリカが加われば、国際ルールに基づく秩序を後ろ盾としてわれわれが団結しているというメッセージを増強できるだろう。この秩序は、平和を維持しているものであり、われわれ皆にとって極めて重要なものだ」と語ったという。

インドには今のところその気はない様子？

INYTは、モディ首相の就任以来、インドはアメリカとの海軍協力を強化している、と伝える。インドの安全を脅かすような中国の振る舞いがその原動力となっている。

だがそれでも、南シナ海での合同活動の必要性については、アメリカとインドの認識のギャップは大きいようだ。

例えばアメリカの駐印大使は、インド、アメリカ両海軍の艦船による合同巡視が「インド太平洋中の海域で、ありふれた、歓迎される光景になる」ことを期待していると表明した（INYT）。またロイターで先月、米当局者が、インドが南シナ海で合同巡視に参加するかもしれないとほのめかした報道があったが、インド当局者はそれをはねつけた、とINYTは伝える。南シナ海の合同巡視は、オーストラリアや日本といった、条約に基づく同盟国でさえも承諾していないものだ、とINYTは語る。

またINYTによると、ハリス司令官は2日、かつて存在していた、日本、アメリカ、オーストラリア、インドの海軍からなる、非公式の戦略的提携を復活させることを提案したという。これは、2007年に安倍首相の提唱により発足した「日米豪印戦略対話」のことを指していると思われる。INYTはこれを「日米豪印4ヶ国の安全保障グループ」と捉えている。この提携は中国から抗議を受け、また後にオーストラリアが（政権交代後に）脱退し、瓦解（がかい）した、とINYTは語る。

INYTによると、アメリカは戦略的同盟を結ぶことに慎重なインドに対して、中国の海洋進出を相殺する海軍力ネットワークの一部となるよう、この種の提案を繰り返し持ちかけているという。だが、アメリカの提案のいくつかは、希望的観測の気味がある、と語っている。インドの意図を無視した皮算用と言ってもよさそうだ。

「インドがそれだけはしたくないと思うのは、はからずも南シナ海での第一線のプレーヤーになってしまうことだ」と安全保障専門家のNitin A. Gokhale氏は語っている。

（田所秀徳）

【関連記事】

2016年3月8日国際By ニュースフィア

選ぶのめんどい。フェイスブックのリアクションボタン世界中が混乱

フェイスブックの「いいね！」ボタンに加えて5種類の感情を選べるリアクションボタンが導入されました。海外メディアと100億人のユーザーたちの反応は実に様々。あなたは今回の機能アップデートに「いいね！」しますか？　それとも？

リアクションボタン導入について批判的な声も

今年１月からフェイスブックで「リアクション」ボタンが追加され、ユーザーは「LOVE（超いいね）」「Haha（うけるね）」「Wow（すごいね）」「Sad（悲しいね）」「Angry（ひどいね）」からも自分の感情を表すボタンが選べるようになりました。

みなさんはもうこれらの機能を使ってみましたか？

このリアクションボタンの導入については、海外のメディアやユーザーの反応も大きいようです。

Slateは先月25日、「フェイスブックのリアクションボタンはWOW（すごいね）ではない」という記事を掲載し、今回の新機能に批判的な理由を述べています。

「投稿をしたユーザーからすれば、友人がどのリアクションボタンを選んだかは重要ではない。投稿者が気にするのはどれだけ多くの人があなたの投稿に反応してくれたかだ」。

また、GIZMODEでは「６種類のうちのどのリアクションボタンが正しいのかをいちいち考えなくてはいけなくなった。新機能はオンライン・ライフをただ複雑にしただけ」と述べています。

一方で、友達が結婚した時には「いいね！」では物足りないから「超いいね」ボタンがあるのは良いというコメントや、ペットが死んでしまったという投稿には「いいね！」できなかったけれど、今は「悲しいね」で反応を返すことができるのは便利だという肯定的な意見も。

次ページ＞＞ユーザーの反応は？　新リアクションのかわりにポケモンの顔文字も

2016年3月8日国際By erihiro（まぐまぐ編集部）

イケメンじゃなかったルイ14世から学ぶ、男の「美力」の磨き方

誰しも自分の容姿にコンプレックスのひとつやふたつありますよね。今では女性のみならず、男性のエステや脱毛、化粧品なども当たり前になりつつあります。今回のメルマガ『マダム由美子指南～女性が惹かれる「男前のつくり方」～』は、男のレベルをあげる「美力」のお話。著者で美のカリスマ・マダム由美子さんが、エステなんかよりもっと手軽で、年齢も関係なく磨ける「美力」の大切さについて語ってくれました。

ルイ14世の成功術（１）美は世界を制する

私は、ヨーロッパの王侯貴族の生活スタイルや文化を研究していく中で、とても魅力的な王に出会いました。

それがルイ14世です。

ブルボン王朝時代は、16世紀から一時の中断をはさんで18世紀初頭まで続いたフランスの王朝です。

日本の歴史と重ねてみると、264年続いた徳川幕府時代と時期がちょうど重なります。

日本とフランス、同時期にこのような長期政権が存在していたのはなんだか不思議な巡り合わせのように感じます。

日本も徳川幕府時代に、様々な文化が広がり経済発展を遂げましたがそれはまさにブルボン王朝も同じでした。

ルイ14世（1643年～1715年）は、ブルボン王朝時代の中でも、最盛期を築いたがダントツの成功者であり、功労者です。
富・名声・権力・女性すべてを手に入れ、４歳で王位についてから68年間もの長期にわたり、周囲から尊敬される絶対君主として、揺るぎなく国を治めた名君として歴史に名を残しています。

そのルイ14世は王家の伝統の継承者でありながら革命者でもありました。

そのスタイルやポリシーは、現代の男性にも役に立つエッセンスがたくさんあります。当コラムを通して色々とご紹介してきますのでぜひ仕事にプライベートにお役立て下さい。

次ページ＞＞ハンサムではなかったルイ14世が幼少時より行っていたこととは？

2016年3月8日アート, ライフBy yomeronpou

NY在住日本人が激推し。「ファーマーズマーケット」が面白い！

16年前、単身アメリカに渡り全米漫画家デビューを果たしたミサコロックスさん。現在NY在住の彼女のメルマガ『ミサコロックスの輝くLIFEのススメfrom NY！』では、オススメのファーマーズマーケットの魅力を紹介しています。思わずよだれがたれてしまいそうなおいしそうなものばかりです。

先週に引き続き、NYに来るなら絶対チェックして欲しい私達の大好きな、ファーマーズマーケットの魅力を紹介！
実は蜂蜜屋まで店舗を出しているんだ！

Honey And Bee Productsは、ニューヨーク郊外から参加している蜂蜜屋さん。まずこの蜂蜜の種類を見て！花の種類によってこんなにもたくさんのフレーバーがあるんだ。

私が好きなのはダークフレーバー。蜂蜜って単なる甘いものでなく、種類によって甘さも苦さも変わるの。実はバックウィート･フラワーから採った蜂蜜が最高にうまい！これは何とそば粉の花からとった蜂蜜なんだ～。リッチで苦味が最後に残るんだけど、紅茶やプレーンヨーグルトに混ぜて食べると、本当に美味しい！深みがすっごい増すんだよ。

それと、蜂蜜から作ったキャンドルや石鹸、リップクリームはナチュラルな品物だけあって匂いも質感もお店で買うものとは比べ物にならないくらい高い。値段は、意外に手ごろで石鹸は一つ3ドル前後。リップクリームは2ドルくらい。

また、こうしたローカルな蜂蜜を体に取り込むことって、花粉症対策に非常にいいの。普通は蜂が持ってる花粉を体に入れるのがいいのか!? って思うけど、わざわざ取り込むことで免疫力がつくから、次の年の花粉症が和らぐんだよ。

この大きさで、6ドル。私はプレーンのグリーク･ヨーグルトに入れて朝食に食べるんだ。そうするとなんと、朝食の後にはお通じが!!!! あ、汚い？ゴメーン（笑）

次ページ＞＞続いては、大人気のベーカリーを紹介！

2016年3月8日おでかけ, 国際By NozomiK

がんに罹りたくない人も、再発させたくない人も。この野菜と茸が効く

世の中にがん予防を謳うサプリは星の数ほどありますが、身近な食材で、しかも格安にがんを遠ざけることができるのならそれに越したことはありませんよね。無料メルマガ『美容と健康ひとくちメモ』には、がん予防はもちろん、罹ってしまった方の再発を防止することができる野菜が紹介されています。スーパーに行けばかならず買える、あの食材たちです。

ブロッコリーの抗がん作用!!

ブロッコリーには、活性酸素の害から身を守る坑酸化物質と、がんを引き起こす原因となる突然変異を抑えるMMTS（メチルメタンチオスルホネート）が含まれているので、強力な抗がん作用があるそうです。

MMTSの突然変異を抑制する力は大変強力で、外的である活性酸素が細胞を傷つけようとしたとき、その活性酸素そのものを除去して無毒化し、もし、細胞が突然変異を起こしても、壊れた細胞を修復して元どおりにするチカラがあるのだそう。

ただし、MMTSは、ブロッコリーを細かく刻んだり、水と一緒にすりつぶすことではじめてできる物質なので、ブロッコリーを小房に分けたものを単にゆでて食べるだけでは、MMTSの力を100％発揮させることはできないため、おススメな方法なのがジュースにすること。

ミキサーにかけるだけなので作るのも簡単で、１日１杯飲むだけで野菜不足の解消にも役立ち、胃腸にやさしいため、老人の方や、胃腸の弱い方にオススメらしいです。

注意する点は、ジュースを作ってから時間がたつと成分が変化する可能性があるので、作りたてを飲むようにしましょうとのこと。

タンパク質が主成分!!

私たちの体には、「がん攻撃細胞（別名：善玉免疫細胞）」という、たとえがん細胞が出来てもやっつけてくれる免疫力がありますが、この免疫システムにおいて重要な役割をしている、皮膚、リンパ球、抗体、赤血球、酵素などは、すべてタンパク質が主成分となっていて、免疫の土台であり、不足すると免疫力の低下につながるのだそう。

無理なダイエットや食事制限で、極端にタンパク質を減らしてしまうバランスを無視した食生活は、健康面で大きな損害を受けることにつながるらしいです。また、松の実の殻に含まれている酸性多糖には、免疫力を高める働きがあると言われています。

松の実は、油をつかわずフライパンで香ばしい匂いがするまでよく煎ると、おいしくいただけるそうですよ。

次ページ＞＞身近なあの「キノコ」にも驚くべきパワーが！

2016年3月8日ライフBy yomeronpou

爪の縦線は病気のシグナル？爪からわかる病の兆候とは

「いつの間にか爪にシワが寄ったり、線ができたりしている…これって何かの病気の兆しなのかしら？」と不安になったりすることは、ありませんか？

確かに病気の徴候のものもあります。どんなことに注意したらいいのかをみていきましょう。

爪とは

爪は皮膚の角質が変化して、硬くなったものです。ケラチンという線維状のたんぱく質でできていて、厚さは、0.3mm～0.65mmです。1日に0.1mmくらいずつ成長していますので、1ヶ月では約3mm伸びることになります。手の爪よりも足の爪の伸びの方が若干遅く、また20歳位までは、体の成長に比例して爪の伸びは速く、以後徐々に遅くなっていきます。

指先で小さな物をつかむとき、爪が指を支えています。爪がないと小さなものをつかむことができないのです。

爪自体は、呼吸はしていませんが、爪の表面からは水分が蒸発しています。付け爪・ジェルネイルなどを塗ると、爪の水分の蒸発が妨げられるので、爪は弱くなります。

爪に縦線

縦線の原因は、主に乾燥と老化です。乾燥することで老化を早めることになります。

対策としては、ハンドクリームを爪の周囲の皮膚や指先まできちんと塗るようにして、皮膚にも、もみ込むようにこまめに塗りましょう。その後、ネイルオイルを爪や爪周囲に塗って潤わせると乾燥防止に効果的です。

爪は、全身の栄養状態を反映しているともいえます。縦線は、ビタミンB群（B1,B2,B6,B12、ナイアシン、パントテン酸、葉酸、ビオチン）の不足から出ます。食品としては、豚肉、うなぎ、ナッツ類、レバー類、牛乳、貝類、緑黄色野菜、落花生、いわし、さんま、などを意識して摂るようにしましょう。

ただし、黒い線が入った場合は、要注意です。

メラノーマ（悪性黒色腫）やアジソン病（慢性副腎皮質機能低下症）など、難病の可能性がありますので、すぐに受診しましょう。

爪に横線

爪の根元の半月状の白い部分の下に爪母という部分があります。そこで爪が作られていますが、この部分に何かあったときに横線ができます。爪をどこかにぶつける・甘皮処理時に傷つけるなどのダメージがあったときや、不規則な生活や栄養状態が悪かったなど、体の状態がきちんと機能しなかったときなどにおきます。

爪母の段階でそのような状態だったということですから、爪の真中あたりに横線が出ているとすると、それは3ヶ月位前に何か原因があった、と考えられます。

疾患に関わるもの

爪が反る

反っている爪を匙状爪、あるいはスプーン爪などと呼びます。これは鉄欠乏貧血によって起こるものです。また、アルカリ性の薬物を使う機会のある場合や、手先に圧迫のかかるような職業の場合にも起こります。

赤ちゃんの爪が反っていることがありますが、これは特に問題ありません。赤ちゃんの爪は薄いため、反ってしまうことは珍しくないのです。

大人のスプーン状爪で、貧血傾向のある方は、医師に相談しましょう。食生活の改善が必要です。貧血改善のために食べ物をしっかりとることで、爪も治っていきます。

巻き爪・陥入爪

爪の両端が皮膚に食い込んでしまうのが巻き爪ですが、周囲が赤く腫れて血が出てきた状態になったものを陥入爪と呼びます。ひどくなると、爪の横に肉芽がでて、靴も履けなくなり、痛くて歩けなくなります。足の親指に多く見られます。

原因には、特に先の細いものなど、足にあっていない靴を長時間履くことや、深爪、長時間の立ち仕事、足の指に負担がかかり過ぎている、などがあります。

最近、ネイルのおしゃれが広がっていますね。ネイルをしていない自分の爪の状態を見る機会が減っているようです。

爪をみていると健康状態がわかります。たまには注意してみて、自分の普段の生活を見直すバロメーターにしてもいいかもしれません。

執筆：南部洋子（看護師）
監修：坂本忍（医師、公認スポーツドクター、日本オリンピック委員会強化スタッフ）

【関連記事】

2016年3月8日ライフBy Mocosuku

自転車乗りにオススメ。メンズバイヤーが選ぶ春の大人アウター

大人のためのファッション指南メルマガ『【最も早くオシャレになる方法】現役メンズバイヤーが伝える洋服の着こなし&コーディネート診断』。今回メンズバイヤーMBさんに寄せられたのは、春のツーリングにぴったりなアウターは無いかというご相談。あんまりアウトドアっぽいのはイヤ……とのオーダーですが、MBさんのチョイスやいかに。