指をポキポキ、首をボキボキ。これって鳴らしても大丈夫なの?

 

デスクワークの多いみなさん、「疲れたな」と思った時、首や肩、手の指など身体の関節をポキポキと鳴らすと気持ちいい、スッキリした気分になるという人はいませんか?

人によって鳴らすと気持ちいいと思う箇所に違いはあれど、それは思い過ごしかもしれません。

一体どういうことなのか、ご一緒に詳しくみていきましょう。

「関節が鳴る」ってどういうこと?

最近、「関節が鳴る」メカニズムが映像として確認されました。

カナダのアルバータ大学、グレック・カウチャック博士率いる研究チームが、関節の“ポキポキ”音のもとを解明したと2015年に発表しました。

特別な機器を使用して指を引っ張る様子をMRIで撮影した研究を、雑誌『PLOS ONE』で発表したのです。ポキッと鳴った瞬間に関節で起きていることの全てを映像として記録したとのことで、次のことが判明しました。

・関節が急激に引っぱられると、滑液(かつえき)という関節のまわりを包んでいる粘り気のある液体の圧力が下がり、ガスの気泡が生じていること

・下がった圧力を戻そうとする力が働いたある瞬間に、滑液が一気に隙間へと流れ込みポキッという音が生じて気泡が消えること

・上記以外に、音を生じさせうる要素は確認されなかった

これまで一番有力となっていたのは、1947年のイギリスの研究チームの説でした。

指に力を加えて関節を伸ばしていくと、数ミリ伸びたところで音が鳴ることが、X線画像で確認されたのです。関節が伸ばされたことによって滑液の圧力が下がって気泡が生じ、鳴る音とされ、次回鳴るまで数十分かかると結論づけられていました。

今回のグレック・カウチャック博士らの研究では、音の原因が関節内で生じた気泡ということだけでなく、その気泡に滑液が流れ込んで消える時に音が鳴るということまで映像として確認できた、というわけです。

関節を鳴らすことによる影響

明確な答えは出ていないのですが、何度も鳴らすことでダメージが蓄積される可能性は否定できないと考えられます。

ポキポキと音が鳴る原因を研究した際に、関節を引っ張る時にかけた力が数キロの重りで、いわば無理矢理関節を伸ばしてはじめて音が鳴るとわかったことからも、ポキポキと鳴るたび余分な圧力が関節にかかっていることは確かなようです。

関節のそばには、血管や神経も通っています。

とくに首は大事な神経や血管が近くにありますから、余分な圧力が何度もかかることでの影響はないとは言いきれないと考えます。

また、同じ理由から靭帯や軟骨に傷がつくことも考えられます。

ポキポキ・ゴリゴリしたくなるのはどうして?

ポキポキ・ゴリゴリと鳴ったら気持ちがいい(という思い込み)、コリがほぐれた(ような気になる)、癖になっている、などのことが、鳴らす理由としてあげられるでしょう。

ところが、経験してわかるように、たとえ首をゴリゴリと鳴らしたとしてもコリは解消されませんよね?

鳴ったその瞬間は、「気持ちいい!軽くなったかな?」と感じるかもしれませんが、音の正体は、関節内に生じた気泡と滑液です。

指や首を、鳴るまでひねったり曲げたりを何度も繰り返すのは、心理的な要素が大きくかかわっていると考えられます。

関節を鳴らさずに解消しよう

「首や肩が凝ったな」「関節が重たく感じるな」というときには、関節を鳴らすのではなく、まわりの筋肉をほぐすようにします。

軽く力を入れてから脱力する、机から離れて少し歩いたり、軽い体操をするなどして、血行を良くすることを意識します。

また、蒸しタオルなどで温めたりすることも有効です。

 

執筆:井上 愛子(保健師、看護師)
医療監修:株式会社とらうべ

 

<執筆者プロフィール>
井上 愛子(いのうえ・あいこ)
保健師・助産師・看護師・保育士。株式会社とらうべ社員、産業保健(働く人の健康管理)のベテラン
 
<監修者プロフィール>
株式会社 とらうべ
医師・助産師・保健師・看護師・管理栄養士・心理学者・精神保健福祉士など専門家により、医療・健康に関連する情報について、信頼性の確認・検証サービスを提供

 

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受験勉強は必ず役に立つ

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1.運動部の経験

運動部を受験生の夏までやっていた生徒さんほど、その後の伸びしろが大きい、というのはよく聞く話です。この理由のひとつに、運動部での厳しい練習を通じて、身体への負荷に対するストレス耐性がついていることが挙げられます。

こういった生徒さんは、受験期の膨大な勉強量に対するストレスに負けることがありません。ストレスに弱く勉強に身が入らなくなる生徒さんも多いなかでもガンガン勉強ができます。すると、受験日直前までグイグイ成績が伸びる子が自然と多くなるのです。

これは、運動部で鍛えたストレス耐性が受験でのストレスにも役に立っているよい例です。

【豆知識】節分って実は年4回? 知ってて損はしない意味と由来

2月3日は節分。「豆まきや恵方巻きを食べる日」として認知されていますが…、そもそも「節分」っていったい何なのでしょう? 今回の無料メルマガ『1日1粒!「幸せのタネ」』では、その由来や「暦の上での意味」が紹介されています。

鬼は外、福は内!

2月3日は節分です。「季節を分ける日」という視点からは、立春立夏立秋立冬の前日は全て節分」に当たりますが、今では春の始まりを意味する立春の前日だけを指すとするのが一般的でしょう。

「暦」には何を基準にするかでいろいろありますが、純粋に月の運行だけをベースにした「純粋太陰暦」では季節とのズレがうまく修正できません。そのため、太陽の運行(というよりも、実際には地球が太陽の周りを回っている公転という動き)をベースに修正を加えた「太陽太陰暦」が使われました。

太陽から見ての地球の位置…すなわち「季節」です。大まかには春夏秋冬、四季です。それをさらに細かく分けると「二十四節気」になります。先ほど挙げた「立春・立夏・立秋・立冬」もそうですし、「啓蟄」「夏至・冬至」などよく耳にするものもそうです。

「節分」は「雑節」と呼ばれるものの一つです。二十四節気の補完をするものです。「次の日が、二十四節気の立春ですよー」という印みたいなものです。

節分は、二十四節気では、まだ「大寒」。大寒の最後ですから、この日が寒さのピーク。もうここからは春に向かって、寒さが緩む日…と考えてもいいわけです。

先ほど「太陽から見ての位置」と書きました。「二十四節気」ですから、一周360度を24で割ります。すると、一つの期間は15度」になります。地球が太陽の周りを15度ずつ動くに従って、二十四節気の区分が移ります。

スタートは春分の日。実際は地球が太陽の周りを回っているのですが、地球から見れば、太陽の位置が変わって見えます。

スタートを春分として、位置のズレを把握します。立春は315度で、あと少しで春分! まだまだ寒さが厳しい時期ではありますが、確実に春は近づいているのです。

暦を見ながら季節も味わう。そんな感じで節分をお過ごしください。

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無敵の「しまむら」が新たに導入した“自動値下げシステム”の実力

先日掲載の記事「ユニクロを突き放す、絶好調『しまむら』。なぜ一人勝ちできるのか?」でもお伝えしたように、苦境に追い込まれる周囲のアパレル店を尻目に、好調な売り上げを見せる「しまむら」。その強さの理由のひとつとしてあげられるのが、売り場の「鮮度」を保ちつつ売り切るということに徹底してこだわっているという点でした。今回の無料メルマガ『店舗経営者の繁盛店講座|小売業・飲食店・サービス業』では著者で店舗経営コンサルタントの佐藤昌司さんが、しまむらが導入を広げるあるシステムについて詳述しています。

しまむら、値下げを自動判断する新システムを導入

佐藤昌司です。2017年1月20日付日本経済新聞は、「カジュアル衣料大手のしまむらは、値下げする商品を自動で選別するシステムの導入を広げる」と報じました。

売れ行きが不振の商品の値下げをITシステムが判断し、売れる価格に値引きし販売期限までに売り切ることで収益を最大化させるようです。

衣料品は季節や天候の影響を強く受けるため一般的には販売期限があり、一定期間で売り切る必要があります。季節や天候の影響で急激に販売が落ち込むことがあります。そのため、売れ行きが思わしくない商品は早い段階で値引きを行い売れる価格に設定して販売を促進する必要があります。

値下げの判断が遅くなると在庫が過剰になり、売り場や倉庫のスペースを圧迫してしまいます。また、在庫一掃のための値下げは獲得できる利益を減らしてしまいます。一方、早い段階で値下げしてしまうと、より多くの利益を得る機会を逃してしまう機会損失が生じてしまいます。しまむらは値下げの判断をシステムで行うことで収益の最大化と業務の効率化の実現を目指すようです。

警察官僚が暴露。高齢ドライバーの事故報道が突然激増した裏事情

半年あまり前から、毎日のように報道されている高齢ドライバーによる事故のニュース。そのあまりの過熱ぶりに疑問を感じた、メルマガ『ジャンクハンター吉田の疑問だらけの道路交通法』の著者で交通ジャーナリストでもある吉田武さんが警察庁に体当たり取材を敢行したところ、驚きの事実が判明しました。完全匿名を条件に現役警察官僚が語った「衝撃のシナリオ」とは。

高齢ドライバー、事故報道多々な裏側を調査

交通機動隊員Sさんからのお話を今回は一旦お休みさせて頂き、急遽ではありますが高齢ドライバーが巻き起こす交通事故報道の裏側をこの3カ月ほど水面下で独自調査してきましたので、知られざる事実を暴こうと思います。

昨年夏ぐらいから高齢ドライバーの事故報道が異常に増え始めました。オートマチック車が街中に溢れる現状で(そりゃそうだ。オートマチック車限定免許を取得するドライバーが圧倒的に多い状態だしね)、アクセルとブレーキを間違えての事故、バックギアに入れたまま発進した事故……というのは以前からあったのも事実。コンビニの駐車場へ止めようとした時、または駐車場から出ようとした時に多かったのだが、それは特に高齢者のドライバーが起こす事故としてポツポツと報道されていた。しかし、最近の過熱報道に疑問を感じ始める方は筆者だけではないはず。

気になったら取材を試みるのがジャーナリストの仕事。昨年12月にあまり好きではない警察庁へ出向き(警視庁の面々と比べて上から目線の連中が多いことから個人的に苦手)唯一警察庁に知り合いが1人いたので、その方を経由して部署や役職など完全匿名を約束して話を伺いました。

乱世の始まり。トランプが口にし出した「ドルの毀損」という暴走

1月20日に就任の宣誓式も終え、遂に正式な米国大統領としての活動を始めたドナルド・トランプ氏。そんなトランプ大統領が今週発言した「我々のドルは強すぎる」という発言について、メルマガ『高城未来研究所「Future Report」』の著者・高城剛さんが注目しています。高城さんはこの発言から、「トランプ政権は必ずドルを毀損する戦略に出る」と断言。さらには、このドル安政策は「なりふり構わぬものになる」とまで語り、トランプ政権の金融政策によって、世界中が振り回されることになると予想しています。

トランプ新大統領が口にし出した「ドルの毀損」という暴走

今週は、ついにドナルド・トランプが発言しはじめました「ドルの毀損」につきまして、私見たっぷりにお話ししたいと思います。

先週、ウォール・ストリート・ジャーナルのインタビューで、ドナルド・トランプ米国新大統領は、「我々の通貨(ドル)は強すぎる」と、ついに発言しました。

そして、ドルが強いから「他国の企業と競争できない」とし、今後「ドルを押し下げる」(get the dollar down)と明言するに至りました。

また、トランプ次期米大統領のアドバイザーであるスカラムッチ氏が「ドル高に注意が必要」との見解を示しました。

事実、ドルは既に2014年半ば以降だけを見ても22%も上昇し、貿易赤字を膨らませてきています。

これは、本メールマガジンでトランプ当選後から何度もお話ししましたように、トランプ政権は必ずドルを毀損する戦略に出ます。

なぜなら、米国に企業を呼び戻す施策は、これしかないからです。

当然、そうなると円高になり、ドルから見ると高値になる日本株も暴落するわけですが、一方、日本の現政権は「株価連動政権」と揶揄されるほどですので、為替も含め、表に影に買い支えることになるでしょう。

それによって、本来の株価とは乖離した「エセ相場」が形成されますので、どこかで必ず大きな調整が入ることになります。

ボッタクられ大魔王の胃袋を満たす、これがエジプトの激ウマ料理だ!

『ママチャリで日本一周中の悪魔』こと大魔王ポルポルさん。日本一周の旅を終え、ついにアフリカ横断の出発点・エジプトに到着したと思ったら、さっそく大金をボッタクられるという「しくじり」の数々をやらかしていたことは前回、前々回…

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日本の工業を米から守る。トヨタ自動車の創業者が胸に誓った決意

今や日本を代表する企業として不動の地位を築き上げた「トヨタ自動車」ですが、その裏には創業者である豊田喜一郎氏の血の滲むような努力がありました。紡織工場を営んでいた父の「これからは自動車の時代だ」という遺志を受け継ぎ、自動車生産に乗り出した喜一郎氏でしたが、そこには高い壁が立ちはだかっていたのです。今回の無料メルマガ『Japan on the Globe-国際派日本人養成講座』では、その苦労とトヨタ自動車繁栄の歩みをご紹介します。

豊田喜一郎 ~日本自動車産業の生みの親

わしは織機を発明し、お国の保護(特許制度)を受けて金をもうけたが、お国のためにも尽くした。この恩返しに、喜一郎は自動車をつくれ。自動車をつくってお国のために尽くせ。

自動織機の発明で多くの国内外特許をとり、日本の紡織産業発展に貢献した豊田左吉は昭和2(1927)年11月に勲三等瑞宝章を授与され、天皇陛下への単独拝謁の栄に浴した。その帰宅後の内輪の宴会で、長男・喜一郎に語った言葉である。

左吉は米国を旅行した際に、多くの自動車が大衆の足として、また物資運搬の担い手として活躍している様を見て「これからは自動車の時代だ」「立派な自動車が作れんようでは日本も世界の工業国などと威張ってはおれん」としきりに繰り返していた。

左吉は英国プラット社に自動織機の特許を売って得た100万円を喜一郎の研究のために与えた。現在の貨幣価値なら数十億円であろう。

このままでは日本は永久にアメリカの経済的植民地になる

無口な喜一郎は左吉の言葉を黙って笑って聞いていたが、自動車への思いは同じだった。

大正から昭和初年にかけて、日本でもバス、トラック、タクシーが登場したが、それらのほとんどはアメリカ車であった。フォードとGMは日本に組立工場を作り、昭和6年には合計2万3,000台を販売していたが、国産車は数社が試みていた程度で年437台に過ぎなかった。

自動車は鉄、ゴム、ガラス、繊維など広範な材料・部品を必要とする総合工業である。それなのに日本の道路という道路を走っているのはアメリカ車ばかりである。喜一郎はこう語っている。

我々日本人の誰かが自動車工業を確立しなければ、日本のあらゆる民族産業が育ちません。それは別にトヨタでなくともいい。けれども現状のままでは、カナダがフォードのノックダウン生産(部品を輸入し組立だけを国内で行う)に占領されて自動車工業など芽もないように—-日本も同じ道をたどります。引いては日本の工業が全部アメリカの隷属下に入り、日本は永久にアメリカの経済的植民地になってしまいます。

誰もやらないし、やれないから俺がやるのだ

一方、軍部は輸送手段としてのトラックに目をつけ、国産化を進めようとしていた。そこで三井、三菱、住友などの財閥を大合同させ、国産自動車工業を起こすという案まで立てていたが、肝心の財閥の方が、GM、フォードの支配体制を崩すのは不可能だし、日本で複雑かつ緻密な多種類の自動車部品を製造することはとても困難だ、そんな危険な事業に莫大な設備投資はできない、として乗ってこなかった。

三井三菱といった大財閥さえ手出ししない事業を、と身内は反対したが、喜一郎は頑として聞き入れなかった。その決心をノートにこう書いている。

困難だからやるのだ。誰もやらないし、やれないから俺がやるのだ。そんな俺は阿呆かも知れないが、その阿呆がいなければ、世の中には新しいものは生まれないのだ。そこに人生の面白みがあり、また俺の人生の生き甲斐が、そこにあるのだ。出来なくて倒れたら、自分の力が足りないのだから潔く腹を切るのだ。

こう決心していた喜一郎は周囲の反対に潰されないよう、社内でも秘密裡に高精度の工作機械を輸入したり自ら図面を描いたりして、準備を進めていた。

今年中に試作一号機を完了させる

昭和9(1934)年1月29日、豊田自動織機の株主総会で喜一郎は自動車事業に取り組むこと、そのために資本金を100万円から一挙に300万円に増資することを明かし、今年中に試作一号機を完了させる、と宣言した。身内の反対は親父の遺志で押し切った

しかし、その一号機は、設計はできていない、工場はない、工作機械もほとんどない、膨大な自動車部品の手当もできてない、さらに現場の工員たちの技術もない、と、まさにないないづくしのスタートであった。

工作機械はヨーロッパに出張中の社員に命じて、かねてから選んでおいたものを買い集めさせた。試作工場は密かに設計を進めており、既存の自動織機の工場の裏側で突貫工事を始めさせた。部品は国産で揃えるために、国内の部品メーカーをしらみつぶしに当たらせた。

自動車用の少量でかつ特殊な鉄鋼は、軍艦や大砲用の生産に忙しい鉄鋼メーカーは相手にしてくれないだろうと、製鋼会社のベテラン技師長をスカウトし、4トンと2トンの電気炉を持つ小さな製鋼所を作らせた。

日本は中国を軽視するな。ダボス会議でわかった習近平の真の狙い

先日スイスで開催されたダボス会議で、「グローバリズム絶対支持」を表明する演説を行った中国の習近平国家主席。無料メルマガ『ロシア政治経済ジャーナル』の著者・北野幸伯さんは、「中国はかつて取った傲慢な態度が原因で世界の支配者層にそっぽをむかれてしまった過去を反省し、今一度信頼を取り戻そうとしたうえの演説内容」と見ています。さらに、グローバリズムが続くことによる中国のメリット、そして日本が決して中国を甘く見てはいけない理由についても記しています。

習近平、ダボス会議で、世界の支配者層に取り入る

世界中から政界、ビジネス界の超エリートがスイスに集結する「ダボス会議」。ここで習近平が1月17日、演説しました。なんと、「グローバリズム絶対支持演説

習近平、「グローバリズム絶対支持」を表明

習主席、保護主義に警鐘 トランプ新政権にらみ、ダボス会議で講演

AFPBB News 1/18(水)9:37配信

 

【1月18日 AFP】中国の習近平(Xi Jinping)国家主席は17日、スイス・ダボス(Davos)で開幕した世界経済フォーラム(WEF)の年次総会(ダボス会議)で講演し、世界が抱える諸問題の責任をグローバル化に転嫁したり、保護主義の殻に閉じこもったりするべきではないと警鐘を鳴らした。

なぜ、こんな演説をしたのでしょうか? 一つは、中国がグローバリズムの恩恵を受けやすい国」だからでしょう。どういうことでしょうか?

「グローバリズム」が進むと、「人、物、金の行き来」が自由になっていきます。中国経済は輸出でもっているので物の行き来が自由な方がいい他国の関税が低い方が嬉しい

人の行き来はどうでしょうか? 中国は、GDP世界2位の大国ですが、一人当たりGDPは、まだまだ低い(2015年、8,140ドルで世界76位。日本は、3万2,478ドルで世界26位。中国は、日本の約4分の1)。それで、中国人は、職、高給を求めて、どんどん外国に出て行ってしまう。

しかし、中国政府は、「それでいい」と考えている。たとえば、中国人が日本に1,000万人引っ越した。それだけで中国は、日本への影響力を確保できるのですから、嬉しい。「外国人参政権」を認めさせれば、かなりの政治的影響力を確保できるようになるでしょう。いずれにしても、中国は「人の行き来が自由になることで恩恵を受ける立場にある。

「金の移動が自由になること」については、複雑ですね。現在、中国からどんどん資金が流出しているので、制限を加えています。

何はともあれ、中国は「グローバルリズムの恩恵を受ける立場」にあるので、習近平は、「グローバリズム支持」を語った。

トランプに対抗する

もう一つの理由は、「反中のトランプに対抗すること。

米新大統領への就任を数日後に控えたドナルド・トランプ(Donald Trump)氏とは異なる世界経済像を打ち出した形だ。米国は数十年にわたり世界の経済秩序をけん引してきたが、トランプ次期大統領はこれまでの慣習を破り捨てることも辞さない構えを示している。これに対し習氏は、初めて出席したダボス会議の場で、グローバル化の流れに逆行はできないと訴えた。
(同上)

トランプは、就任前から台湾の蔡英文総統と電話会談している。そして、「一つの中国」の原則を見直す可能性に言及している。困った習近平は、「俺の方がトランプよりマシだぜ!とアピールした。