毎月の「女性の痛み」が軽くなる?血糖値が関係している意外なコト

女性には多い生理痛。月に一回痛みを感じるのはつらいですよね。今回のメルマガ『糖尿病・ダイエットに!ドクター江部の糖質オフ!健康ライフ』で著者の糖尿病専門医の江部康二先生のもとに送られたのは、糖質制限により生理痛が軽減したという報告と更年期は乗り切れるか?という質問でした。

糖質制限で生理痛が軽減

Question

shitumon

糖質制限開始から10ヶ月以上経ち、色々と良い変化が出てきました。

長年排卵痛で苦しんでいて、婦人科でもらった鎮痛剤も効かなくなっていたのですが、糖質制限開始から3ヶ月をすぎた頃から痛みが軽くなり、月によっては痛みのない時もあるようになりました。

生理痛もあったので、月の3分の1の不調な状態がほぼなくなり、体調が軽くなりました。

糖質制限が女性ホルモンにも影響があると知り、女性特有の疾患が改善されたのも糖質制限のおかげなのかなと感じています。

更年期で仕事もままならないほど体調を崩すような方を多々見ていますので、自分がなったらどうしようと不安になっていました。

糖質制限を続けることで、女性ホルモンに良い影響があり、更年期を乗り切れるかもしれないと思ったら、気が楽になるのですが、期待できますでしょうか?

江部先生からの回答

まずは女性ホルモンと血糖値と生理について考察してみます。

女性ホルモンは、インスリンにも影響を与えています。

エストロゲンはインスリンの効きを良くし、プロゲステロンは効きを悪くすると考えられています

従って、月経中と月経が終了してしばらく(エストロゲンが上昇する卵胞期)は、血糖値は低めになりますが、排卵後月経前までの2週間程度(プロゲステロンが上昇する黄体期)は血糖値が上昇しやすくなります。

1型糖尿病では生理前に血糖値が上昇することが多いようで、早朝空腹時血糖値は、60mg/dlも上昇することがあり、2型に比べ差が顕著です。

1型糖尿病女性を対象に調査した研究では、70%の人が月経前に血糖が上がり、約半数の人が月経初日に血糖が下がったとの報告があります。

つまり、1型でも個人差があるということです。

2型糖尿病でも、理論的には生理前に血糖上昇傾向があるはずですが、1型ほど顕著ではありません。

個人差はありますが、インスリン分泌能が充分残っている2型糖尿病なら、黄体期にも血糖値上昇が少ないようです。

この記事の著者・江部康二さんのメルマガ

ほっともっと、やっぱり「おかず」だけ買うと安いな〜【ROOMIEのふつうごはん日記】

【10/31】ほっともっとの弁当

・ほっともっとのしょうが焼き弁当
・冷凍ごはん
・昨晩残った野菜スープ

しょうが焼き弁当が500円

ほっともっとに行くといつも「唐揚げ弁当」を買うのですが、今回は「しょうが焼き弁当」を選んでみました。

おかずだけなら500円。家に常備している冷凍ごはんと合わせて食べたら、コスパ最強です。

思った以上にしょうが感があって、おいしい。付け合わせのキャベツも適度に量があって満足感がありました(唐揚げ弁当にも付けてほしい!)。

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提供元:ROOMIE

元AKB48小嶋陽菜“襲撃”は計画的犯行か。現場周辺を見た芸能記者が気づいた「なぜこじはるは狙われたか?」最悪の事態もあり得た事件のウラ

“こじはる”こと元AKB48の小嶋陽菜さん(36)が、渋谷スクランブル交差点近くの路上で、ファンに後ろから抱きつかれ押し倒された暴行襲撃事件。小嶋さんは直前に写真集発売を記念する書店のイベントに出演しており、ビルから出た一瞬の隙を突かれて被害に遭いました。実際に犯行現場周辺をチェックした芸能記者歴30年のベテランジャーナリスト・芋澤貞雄さんは「こじはるの動線を事前に把握したうえでの計画的犯行に思える」と指摘。芸能人が“暴走したファン”から身を守る方法はあるのでしょうか?

こじはる危機一髪!渋谷での暴行は「計画的犯行」か

“昭和生まれのメンバー”最後の1人となり『AKB48』を卒業、現在はライフスタイルブランド等を運営する会社のCCOとして活躍する“こじはる”こと小嶋陽菜が、東京・渋谷で襲撃される事件が起きました。

当日の10月28日は、自身にとって9年ぶりとなった写真集の“お渡し会”が開催され、そのイベント終了後に書店から出てきたこじはるを、物陰から飛び出したファンが押し倒したということです。

事件発生直後、私も現場に行ってみたのですが、タレントが建物のどこから出てくるのかをしっかりと把握した上での計画的犯行という印象を持ちました。

芸能記者をやっていれば、書店やライブ会場、テレビ局やスタジオ、ホテル等の“タレントの動線”はしっかり把握しています。

動線を把握するというのは具体的には、“この会場(現場)ならここから入って、ここから出てくる。お忍びだとするとスタッフや機材の搬入搬出口はあそこだから…”といった確認です。その後の追跡取材や、一瞬のチャンスを捉える“近影”撮影のため、カメラマンがベストポジションを確保するのにも必要な情報となります。

早めに現場に入ってその周辺を探ったり、特殊な場所だとしたら、前日から現場周辺を下見したりすることもありました。

心配される、入山杏奈のメンタル

この事件の一報を聞き、私は数日ほど前、何となく観ていたテレビに出ていた、元『AKB48』の入山杏奈の顔が浮かびました。

ファンならずとも“アイドル襲撃事件”として衝撃的な事件でしたから、憶えていらっしゃる方も多いのではないかと思います。

今から10年ほど前、岩手県で開かれた『AKB48』の握手会で、刃物を持ち込んだファンに襲われ、入山と川栄李奈、彼女たちを守ろうとしたスタッフ3人が、骨折や裂傷などの大ケガを負った事件です。

目をつぶれば、しばらくして復帰してきた彼女たちの、痛々しいギプス姿が浮かんできます。

入山は右手小指の裂傷と骨折、頭部の裂傷という大ケガでした。

私はこじはるのニュースを聞いた、入山のメンタルが非常に心配になりました。

私が見たのは『潜入兄妹 特殊詐欺特命捜査官』のプロモーション的番組だったのですが、収録に支障がなかったのか、とても気になりました。

今考えれば恐ろしいシチュエーションだと思えますが、岩手の事件が起きたころの『AKB48』は“全国握手会”なるイベントを繰り広げていて、会場によってタレントは違いましたが、シングルCDに付いてくる“握手券”を手にできたファンなら誰もが参加できたイベントでした。

当時の報道では、1人のタレントに1つのテントと、その行列の区画整理を施した会場には100人を超える警備員やスタッフが配備され、“握手券”を持った人には事前に両手を広げてもらう身体チェックだけ行われ、手荷物検査もアトランダムに行われたり行われなかったりしていたと伝えられていました。

頂き物ばかりで美味しいごはん【こぐれひでこの「ごはん日記」】

【10月28日】

朝ごはん

きなこYoghurt、ミルクティ。

昼ごはん

頂いた釜あげしらす(紋四郎丸)と魚沼産の大平米でしらす丼。美味しいこと! 美味しいこと! 頂き物の多田錦(すだち)をキュッと絞り、頂き物ばかりで美味しいごはん。感謝!

夜ごはん

飛雁閣(通販生活:頒布会)が届いたので、早速今夜は点心の宵。

01松茸入りもち米焼売、02野菜とカシューナッツの蒸し餃子、

03ネギ入り焼き餃子、

04ゴマあんの焼き餅。
野菜炒めだけ作りました。どれも美味しかったのだけれど、特別嬉しかったのは、久しぶりに味わった「ゴマあんの焼き餅」。おかげ様で昨晩のToo much醤油の記憶が吹き飛んだ。

晩ごはん「スープ生活」を始めて約1カ月
クオリティが高い一品が登場した

ホックホクの温野菜がレンチン5分で完成するよ
3COINSの「1台4役のマルチアイテム」

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レイクは在籍確認がなかった?知恵袋を参考にどんな感じだったのか・タイミングや電話の内容について解説

※アフィリエイト広告を利用しています。 消費者金融と聞くと、「電話による在籍確認がある」「職場への電話連絡は避けられない」といった印象を持つ方もいるでしょう。 しかし、レイクを利用した方の口コミを見ると「在籍確認がなかっ…

Details

キングジムのこれで、付箋やめました。しかも「データ化」できちゃう秘密があるんです

※本記事は2024年3月8日に公開された記事の再掲載です。
Text and Photographed by una

忘れっぽい私にとって、メモは欠かせないものです。

でも、付箋を使うのはいちいち捨てるのがなんだかもったいない気がしていて。

そんなときに出会ったのが、キングジムのこのアイテム。手軽に使えて、日々のちょっとしたメモに最適でした。

手帳サイズの軽量な電子メモパッド

キングジム「Boogie Board BB-14」4,400円(税込)

それが、キングジムの「ブギーボード BB-14」。

A6手帳サイズのコンパクトな電子メモパッドです。

専用のスタイラス(筆記用のペン)付き

私が気に入ったポイントは、この絶妙な大きさと軽さ。

A6サイズというと、付箋よりは大きいですが、一般的なノートよりは小さい。この手帳サイズが抜群にいいんです。

そして、重さはなんと約75g! 持ち運ぶときもかさばらないほど軽量なので、気軽に持ち運ぶことができます。

書き心地は驚くほどなめらか

電子メモパッドにはこれまであまりなじみがなく、書き心地はどうなんだろうと気になっていました。

実際に使ってみた感想は驚くほどなめらかな書き心地で、ストレスなく書き込める!

さらに、筆圧に応じて線の太さが変わる“ハイコントラスト液晶”が採用されているので、違和感が少なくまるで紙でメモを取るかのように筆記ができました。

むしろ、紙よりこちらの書き心地のほうが好みかも……。

マグネット付きで使い道が広がる

電子パッドの裏にはマグネットが付いていて、冷蔵庫や壁などにも貼ることが可能。

たとえばTodoリストとして壁にくっつけたり、ゴミ出しの曜日を書いておいたりなど使い道が広がります。

私の場合は消費期限が近く、早めに消費しないといけない食品を書いて冷蔵庫に張り付ける使い方をしています。

シンプルなことですが、メモのおかげで食品の廃棄がかなり減りました。

データ化すれば、もうメモをなくさない

紙でメモを取ったときによくあるのが、メモを失くしてしまうこと。

あのとき取ったあのメモどこやったかな……なんてことがしばしばあったのですが、そんな悩みもこの電子メモパッドを使えば解決。

電子メモパッド自体に保存機能はありませんが、スマホアプリを使用することで簡単にメモをデータ化することができます。

使い方は簡単で、専用アプリで読み取りに使用するブギーボードの種類を選択して、カメラをメモにかざすだけ! QRコードを読みとるようなイメージで、あっというまにメモをデータ化できます。

読み取りもすばやく精度が高いので、ストレスフリーにデータ化ができました。

メモを取るのが楽しくなったよ

書き心地もよく、デザインもシンプルで取り入れやすいキングジムの「ブギーボード BB-14」。

約3万回消去できて、繰り返しメモを取ることができますよ。

持っていると何かしらメモしたくなるほどの書き心地で、付箋と比べると価格は少々張るものの、その価値は十分にあると思います。

サクラクレパス透明ボードで、台所・洗面所・玄関にあんなことをメモれるってこんなに便利とはね

タスク管理の強い味方!ズボラな私の正解は、どこにでも置けるコレでした

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日本をここまで劣化させたA級戦犯。自民党の「歴史的大惨敗」で大きく近づいた安倍派残党が“総退場”する日

10月27日に行われた衆院選で大惨敗を喫した自民党。「自公過半数割れ」となり厳しい政権運営を迫られることとなった石破首相ですが、我が国の政治にとって「2つの大きな収穫」があったと人気ブロガーのきっこさんは分析します。今回の『きっこのメルマガ』ではきっこさんが、そんな「収穫」について詳しく解説。日本がようやく「本当の民主主義のスタート地点」に立つことができる可能性を指摘しています。
※本記事のタイトル・見出しはMAG2NEWS編集部によるものです/原題:衆院選の2つの収穫

自公過半数割れと高市早苗の完全終了。衆院選「2つの大きな収穫」

今回の衆院選は10月27日(日)が投開票日でしたが、その直後のメルマガ配信日が第5水曜日で通常号は休刊日だったため、選挙から10日も経った今日、どこよりも遅く取り上げることになってしまいました。しかし、逆に考えると、衆院選の直後ではなく、10日も経ったからこそ、いろいろと見えて来たこともあるのです。そこで今回は、激しく遅ればせながら、あたしなりに今回の衆院選を総括してみたいと思います。

結果のほうは皆さんご存知だと思うので、細かい点は割愛してザクザク進みますが、自民党は閣僚2人を含む56議席減で191議席となり、公明党は代表と副代表を含む8議席減で24議席となり、計215議席で過半数の233議席を大きく割り込みました。石破茂首相は「自公での過半数」という低すぎるハードルを勝敗ラインとしていましたが、それすら超えられない大惨敗でした。石破首相が非公認とした自民党候補のうち、当選できた6人を将来的に戻すとしても、過半数には届きません。

一方の野党は、立憲民主党が50議席増の148議席を確保し、国民民主党は7議席から28議席へと4倍も躍進しました。また、れいわ新選組も3議席から9議席へと3倍増となりました。しかし、機関紙「赤旗」が投開票日の直前に、自民党が非公認の候補者にも1人2,000万円を振り込んでいたというスクープを報じ、自民党の議席減に大きく貢献した日本共産党は、10議席から8議席へと減らす結果となってしまいました。そして、大阪の全19の選挙区を総取りした日本維新の会は、全国的には44議席から38議席へと6議席を失いました。

選挙前は、与党が計279議席、野党が計186議席でしたが、選挙後は、与党が計221議席、野党が計244議席と逆転しました。これはとても素晴らしいことです。自民党政権はこれまで、安保関連法案しかり、特定秘密保護法案しかり、多くの国民が反対していた数々の悪法を、ロクに審議も尽くさずに数の暴力で強行採決し続けて来ました。しかし、自民党と公明党の議席数が過半数を割り込んだ今、こうした強行採決は不可能になったのです。

もちろん、野党も一枚岩ではありませんし、日本維新の会のように野党でありながら採決のたびにチョイチョイと自民党に協力するため「ゆ党」などと揶揄されて来た政党もあります。しかし、選挙前までは自公だけで過半数を占めていたので、たとえば今回の解散総選挙のキッカケとなった岸田政権での「改正政治資金規正法案」のように、あまりにも抜け穴だらけで、日本維新の会も含めて全野党が反対していたのにも関わらず、自公の票だけで強行採決されてしまった悪法もたくさんあったのです。

ですが、今回の衆院選の結果によって、自民党政権はコレができなくなりました。非公認で当選した6人を入れても与党は計221議席ですから、衆議院465議席の過半数の233議席には12議席足りません。つまり、自公だけでの強行採決はできなくなり、自民党が何らかの法案を可決させたい場合は、自公の他に野党議員を12人以上、取り込まなくてはいけなくなったのです。これは大きな収穫です。

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