幼年期から青年期にかけての大きなストレスは「精神への影響大」という研究結果

幼年期から青年期にかけてのストレスの強い出来事は精神状態に影響を及ぼすのか?それを調べた研究結果を、今回のもりさわメンタルクリニックの無料メルマガ『精神医学論文マガジン』で紹介しています。

年代に応じたストレスと精神状態の関連

◎要約:『ストレスの強いライフイベントによって軽度~中度の不安やうつが生じる傾向は、幼年期から青年期にかけて一貫しており、青年期においてやや影響が大きいかもしれない』

今回は、幼年期から青年期にわたって、ストレスの強い出来事と精神状態との関連を調べた研究をご紹介します。

2歳から30歳におけるネガティブな出来事と心理的症状

Negative Life Events and Emotional Symptoms From Ages 2 to 30 Years

アメリカにおける研究で、(3つの地域からの抽出して)2歳から30歳の参加者3,258人が対象となりました。

心的外傷に当たるような重度のストレスや最近あったストレスの強い出来事(引っ越しや人間関係の変化等)について、精神状態の変化(不安やうつ等)が生じるかを調べています。

結果として、以下の内容が示されました。

・すべての年代でストレスの強い出来事は、不安やうつ等に関して軽度~中度の悪化をもたらしており、この傾向に大きな違いはありませんでした(若干、幼少の頃が影響が少なく、思春期以降の影響が大きくなっていました)。

・今回対象となった年代の中では、青年期(23~30歳)で、イベントによる精神状態への影響が大きくなっていました。

ストレスによる精神状態への影響は各年代で大きな差異はなさそうでしたが、青年期で若干影響が大きくなっているという結果でした。

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自殺するのは社長ではなく管理職。まるで日本の会社のような斎藤元彦「兵庫県政」

斎藤元彦兵庫県知事の問題行動の数々が内部告発された件を巡り、兵庫県議会の百条委員会は、斎藤知事本人を尋問。各メディアが委員会でのやりとりを詳細に伝えています。斎藤知事について「維新の体質」が見て取れると指摘するのは、評論家の佐高信さんです。今回のメルマガ『佐高信の筆刀両断』では、吉村洋文大阪府知事、石丸伸二前安芸高田市長の2人とともに、批判を許さない3人をまとめて「吉丸元彦」と呼ぶと宣言。斎藤知事を自民党が推したのは「自民の維新化」だと批判するとともに、組織の不祥事で自殺するのはトップではなく管理職という日本の特徴にも苦言を呈しています。

日本のトップは自殺しない

自分は完璧な人間ではないし、足りないところがあると考えている人間は謙虚になるし、批判を受けとめる。たとえば私が出会った人間では村山富市がそうだし、田原総一朗や西部邁も私の過激な批判に反発して永遠に絶交するということにはならなかった。

今回の「メディア異人列伝」では猪瀬直樹のことに触れているが、批判に拒絶反応を示す猪瀬はいま、維新の国会議員である。自民党をヤクザとすれば維新は半グレだとして、私は西谷文和と『お笑い維新劇場』(平凡社新書)を出したが、批判を許さないというのが維新の体質なのだろう。パワハラ体質である。要するに余裕がないのだ。

大阪府知事の吉村洋文、都知事選に立った石丸伸二、そして往生際の悪い兵庫県知事の斎藤元彦をまとめて「吉丸元彦」と呼ぶことにした。イソジン吉村、あるいは万博崩れの吉村に、一夫多妻制を少子化対策に挙げた石丸、それに知事を専制君主と勘違いしている斎藤である。そんな斎藤に辞職を求める緊急集会を9月8日に兵庫県民会館で開き、西谷と私が対談する。

選挙で選ばれた自分は万能だと錯覚して斎藤は部下に威張りまくり、2人の職員が自殺している。斎藤を推したのは自民と維新だが、自民の維新化、つまりはヤクザの半グレ化が進行したのである。

私は『朝日新聞』に連載した「新・会社考」で「自殺しない日本の社長」と書いた。アメリカではビッグビジネスのトップがビジネス上の失敗で自殺することがあるが、汚職や倒産などの責任を負って大手の銀行や鉄鋼会社のトップが自殺することは日本ではないと指摘した。かわりに、部長や課長などのミドルが自殺するのである。

「1979年にKDD密輸汚職事件が発覚した。元社長の板野学や元社長室長が業務上横領の罪に問われ、1991年3月に東京高裁で2審判決が出たが、収賄罪の郵政省元幹部職員を含めて、板野以外は1審で執行猶予付きの懲役刑を受け、それに服したのに対し、板野だけがまだ争っている。この陰で、これまで事件に関わった2人のKDD社員が自殺したことは、もう忘れられた感じである」

これが『朝日』に載ったのは1991年4月13日だった。するとまもなく、板野の顧問弁護士から、社員の自殺と板野が関係あるような書き方は名誉毀損に当たるぞという脅しの内容証明便が来た。それで私も知り合いの弁護士に頼んで、訴えたら、こちらも誣告罪で応酬してやるぞという内容証明便をぶつけたのである。

竹中平蔵流の新自由主義者でもある斎藤は役所を会社と思いたいらしいが、こんな知事が居すわっては、これからも犠牲者が出るだろう。護憲派が1人もいない自民党総裁選で立候補が噂される人たちでは、コバホークこと小林鷹之が統一教会的思想を持っていることからも最も維新的臭いがする。吉丸元彦を吉丸鷹彦に直そうか。

この記事の著者・佐高信さんのメルマガ

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古代中国人たちの経験と犠牲。現在の「漢方薬」が複数の生薬を組み合わせられるようになるまで

西洋医学の薬剤だけでなく、多くの日本人が服用している「漢方薬」。その多くは、複数の種類の生薬を調合したものですが、その組み合わせには多くの苦労があったようです。糖尿病専門医で自身も二型糖尿病である江部康二さんは、自身のメルマガ『糖尿病・ダイエットに!ドクター江部の糖質オフ!健康ライフ』で、漢方薬のルーツに思いを馳せながら、古代中国人の経験や犠牲に敬意を払っています。

漢方薬のルーツ

さて今回は、漢方薬のルーツのお話です。

漢方薬が薬として成り立つまでには、昔の中国の人々の様々な苦労があったことでしょう。

一般に民間薬の場合は、「ドクダミ健康法」とか「ハトムギ健康法」とか、一種類の生薬だけで、どんな症状にも有効という、アバウトなイメージです。

しかしワンパターンなので、害もないけれどそんなに良く効くという印象はないことがほとんどです。

一方、漢方の場合は、民間薬のワンパターンに対して、生薬を組み合わせて方剤として処方することで、薬効を高めいろんな病態に適合させて有効性を高めています。

例えば、桂枝湯(桂皮、芍薬、甘草、生姜、大棗)とか葛根湯とか麻黄湯などの方剤ですね。

さて、それでは漢方薬のルーツと題して、古代中国に想像力を馳せてみます。

中国古代伝説中の三皇帝の一人に神農がいます。

外観は人間ですが頭には神のシンボルである二つの知恵コブがありました。

民に農耕を教えたことから神農と呼ばれるようになりました。

また神農は百草(多種類の生薬)を服用して薬効を確かめていたために、一日に70もの毒に遇ったそうです。

そして医薬の始祖として古くから医家に祭られていました。

神農は神様なので毒で死なずにすんだようですが、結構危ない目に遭った人もいたようです。

それではここで古代中国のとある架空の村にタイムスリップしてみます。

ある日、村長の劉備さんが風邪をひいて、麻黄という生薬を飲んでみました。

でも効果がないので、物知りの孔明さんに聞いて桂皮と併せて服用してみるとうまく汗がでて、風邪の症状がスッと楽になりました。

これを聞いた隣村の曹操さんが風邪をひいた時この二味を服用したところ、汗が出て、また汗が出て、さらに汗がでて、とうとうショックみたいになって、家人は大騒ぎでした。

「こりゃ、まずいな」と反省した孔明さんは、この二つの生薬に甘草を加えて汗が出すぎないように一工夫。

さらに咳止めの杏仁を入れて、麻黄湯(麻黄、杏仁、桂皮、甘草)という四味のバランスのとれた処方が完成しました。

とまあこんな感じで、先人の経験や犠牲のもと、効果が出やすくて、副作用がでにくい漢方生薬の組み合わせが蓄積されていったものと考えられます。

この組み合わせの妙が、一味でワンパターンの民間薬と違うところで、漢方薬最大の特徴で長所といえます。

この記事の著者・江部康二さんのメルマガ

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「おうち用メガネ」にJINSのこれが快適すぎた。長時間でも寝転がってもストレスフリーだよ

視力が低いので、家ではメガネで過ごすことがほとんどの私。

外出時も兼用できるメガネを使っていましたが、ものによっては重さや締め付けが気になってリラックスできないことも……。

できればラクにかけられるものがいいけれど、おうち用だからといってデザインも妥協したくない!

JINSのおうち用メガネ

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JINS「JINS HOME® UGF-23A-075」7,900円(税込)

そんな気持ちにマッチしたのが、JINSのこのメガネ。

「おうち時間に着替えるメガネ」がコンセプトのJINS HOME®というラインです。

一見ふつうのお洒落なメガネに見えますが、実はリラックス時間にぴったりな工夫がたくさん。

かけっぱなしでも痛くない

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一番の特徴は、なんといってもテンプル(ツル)の部分。

頭の形に合わせてゆるやかにカーブが付いているのに加え、着用時の負担を抑えるために薄くなっているんです。

メガネって長時間かけていると締め付けで頭が痛くなってきたり、そのまま寝転がると食い込むのが気になったり……。

でもこのメガネならかけたまま横になってもストレスフリー。ゴロゴロしながら本を読んだり、映画を観たり、メガネを気にせずくつろぐことができますよ。

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鼻パッドの部分はフレームと一体型のシリコン製に。触るとぷにぷにとやわらかく、優しい肌あたりに感動!

かけたまま寝転がるなど負荷がかかっても変形しにくく、もちろんメガネが下に落ちにくいようしっかり留めてくれるのも◎。

メガネを長時間かけていると鼻の付け根あたりに跡が残ってしまうことがありますが、こちらは跡が残りにくいのがうれしいところです。

特に夏場なんかは汗をかきやすすかったり、メイクも崩れやすいので助かる……。

選べるサイズと形

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実際にかけてみるとこんな感じ。JINS HOME®のフレームは小さめタイプ大きめタイプの2種類があり、それぞれ角ばった形丸みの帯びた形の2種類があります。

ちなみにこちらは大きめで、丸みを帯びたタイプ。

小さめタイプはレンズ幅が狭く、強い度数のレンズを入れたときに目が小さく見えてしまうことを軽減。フィット感がほしい方にもおすすめです。

逆に大きめタイプはレンズのリム(縁)が顔を余白を埋め、小顔に見せてくれるのだとか。頭を締め付けず、ゆったりかけたい方はこちらが合っていそうです。

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私はすっぴんをいい感じに隠してくれたらいいな〜という希望と、よりリラックスできるほうを求め、大きめタイプをセレクトしました。

たしかにいつも顔に合わせて選ぶメガネのサイズよりはやや大きめな印象ですっぴんを自然に隠しながら、ラフさをちょうどよく引き締めてくれるような

見た目とは裏腹にフレームは軽く、かけ心地は快適。べっこう風のカラーも抜け感があって気に入っています。

カラーもそれぞれ何色かあるので、好みに合わせて選んでみてくださいね。

このメガネ、盛れます

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個人的にはなんとなく他のメガネよりも“盛れる”感じがして、最近では外出時もつい手に取ってしまうようになりました。

おうち時間からちょっとそこまでのお出かけまで、ひとつでカバーしてくれるJINS HOME®。

価格も標準のレンズ込みで8,000円以下と手頃なので、一本持っておくのアリですよ。

旅行先はこれ! 「スポーツから日常まで使えるサングラス」をトップアスリートも愛用するブランドで見つけた

価格および在庫状況は表示された09月10日22時のものであり、変更される場合があります。本商品の購入においては、購入の時点で表示されている価格および在庫状況に関する情報が適用されます。
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スティック掃除機の収納にお困りなら、山崎実業のコレがまるっと解決してくれそう!

掃除用具は、ここに集結させておこう!

Amazonで毎日開催されているタイムセール。大きなイベントってわけでもないんですが、じっくり探すと思わぬ掘り出し物が見つかることも。

本日見つけたのは、山崎実業の「クリーナーツールステーション」。家中の掃除用具をまとめてスッキリ収納できる便利アイテムが29%OFFですよ~。

※価格などの表示内容は掲載時点のものです。売切れなどにより価格変更の可能性もありますので、詳細は商品ページをご確認ください。

リビングに安心して置いておけそう~!

スリムなスティック掃除機の数少ない欠点といえば、自立しないせいで収納がしづらいこと。

スタンドが付属しない単体買いをした場合や人から譲ってもらった場合など、立てかけるしか手段がないと小さな衝撃などで倒れてイライラ……

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そんなときに役立つのが、山崎実業の「クリーナーツールステーション」スティック掃除機に限らず、ハンディモップやカーペットクリーナーなどもまとめて収納できるスグレモノです。

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掃除機のスティック部分とヘッドをそれぞれ支えるパーツのおかげで、収納時の安定性もイイ感じ

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スタンドのサイズは横18 × 奥行27 × 高さ41cmとコンパクト。これならリビングに安心して置いておけそうです。

あちこちにいきがちなモップやコロコロをここにまとめて集結させれば、掃除の効率も上がりそう今日のセールでほぼ3割引なっているの、かなりお得だと思いますよ~!

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これ1つでキャンプや旅行が身軽になる。1,000円台で買えるコールマンの「ミニクーラーボックス」が優秀だった

※この記事は2023年10月29日に公開された記事を編集して再掲載しています。  夏にドライブやデイキャンプへ、家族や友人と遊びに行くとなれば、飲み物などを冷やしておけるクーラーがあると助かります。 とはいえ、2~3人で…

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キムチとあれを混ぜるだけ!料理が面倒なときでもすぐ作れる「最強のズボラおつまみ」

毎日料理をしているのですが、本音ではちょっとメンドくさい……。

そんな私が編みだした、最強のズボラレシピをご紹介!

キムチと “アレ” を混ぜるだけ。火を使わずに作れるから、まだまだ暑い残暑にもうれしい簡単アレンジです。

キムチとツナを混ぜるだけで、おいしい

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“アレ” が何なのか先に言っちゃうと、魚介系の缶詰です

キムチって、漬け汁に魚介エキスが使われているものが多いので、魚介系の加工食品と相性がバッチリなんです。

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今回は、ツナ缶とサバ缶を使った2品をご紹介します。混ぜるだけだからすぐ作れますよ!

材料は2つだけ!「ツナキムチ」

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材料
・キムチ…80g前後
・ツナ…1/2缶

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つくり方
キムチとツナ缶半分ほどをボウルに入れ、よく混ぜたら完成。

調味料ちょい足しがポイントの「サバキムチ」

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材料
・キムチ…80g前後
・ツナ…1/2缶
・ごま油…適量
・マヨネーズ…大さじ1
・おろし生姜チューブ…3cm程度

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つくり方
キムチとサバの水煮缶半分をボウルに入れ、ごま油を2〜3周回しかける。マヨネーズ、おろし生姜と一緒によく混ぜたら完成。

うれしいことに、分量は適当でOK

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このレシピ、あまりにシンプルすぎて、材料は適当な目分量で作ってもまず失敗しません。最強でしょ?

特にツナとの組み合わせは、シンプルなのにおいしい! ただ混ぜただけなのに、キムチの辛さがほどよくマイルドになって、ツナのうま味もじんわり感じられます。

サバキムチのほうは、サバの癖がやや気になるので、臭み消しにおろし生姜とごま油を使っています。マヨネーズを加えてコクもプラス。

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おつまみとしてお酒に合うのはもちろん、ごはんに乗せて食べても◎。

好みでシソやごまを加えて香りを立たせてもイイし、さらなるアレンジも楽しめます。もちろん、ツナキムチのほうにマヨネーズを加えてもおいしいですよ。

おまけ:もっとやる気が起きないときは…

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缶詰を開けるのすら面倒なときは、キムチに鰹節を混ぜるだけでも、ほんのりうま味が出ておいしいんですよ〜。

冷蔵庫に余っているキムチを消費したいときにも便利。とにかく簡単なので、夕飯に「あと一品ほしい!」という日の副菜にもおすすめです。

材料2つ!簡単すぎるのに箸が止まらない「さっぱりズボラ梅ごはん

混ぜるだけ。10分でできる「リエット」でワインとバゲットが止まらない

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もやしって「冷凍」していいの?凍らせる前は洗うべき?ニチレイフーズさんが教えてくれました

安いし、できればもっと使いたいのに、余裕があるときにしか買えない野菜──筆者にとって、それは「もやし」

傷みやすいので、すぐ使えるときに買おうと思っていると、意外とタイミングが限られてしまうんですよね。

ところが『ニチレイフーズの広報さんに教わる 冷凍作りおきレシピ、これが正解です!』(KADOKAWA)で、もやしを冷凍するという裏ワザを発見!

「冷凍するとベチャベチャになるのでは?」と半信半疑でしたが、これが大正解だったんです。

もやしの冷凍&解凍方法の正解は?

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(画像はすべて本書84~85ページより)

スーパーでは洗わずに使えるもやしも販売されていますが、ニチレイフーズさんによると、冷凍する場合は「洗ってから保存する」のがおいしさキープのコツ。洗うことで特有の臭みが軽減されるからです。

水分が残ると霜の原因になるので、洗ったあとの水気をしっかり切ることも大切だそう。洗ったもやしを冷凍保存袋に入れたら、空気を抜いて袋の口を閉じ、そのまま冷凍します。

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使うときは必ず加熱調理を。炒め物やスープにするときは、凍ったまま使うことができます。もしくは、冷凍もやしを耐熱ボウルに入れてふんわりとラップをし、電子レンジ(書籍中では500W)で2分ほど加熱してもOK。

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画像の左は生のもやしをゆでたもの、右は冷凍もやしをゆでたものです。ニチレイフーズさん曰く、「シャキシャキ感は生より劣るが、冷凍もやしは味の染み込みがよくなる」とのこと。さっそく、本書で紹介されていた2品をつくってみました。

「焼きそば風」が新鮮! 懐かしい給食風のサラダも美味

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まずは「もやしの焼きそば風」。500Wの電子レンジで、冷凍もやし100gを2分加熱。ペーパータオルの上に広げて水気を取り、大さじ2杯のとんかつソースと、塩・こしょう少々で味つけをします。

青のり・かつお節・紅しょうがの3点セットをトッピングすれば、見た目も味もかなり「焼きそば」! 麺類の糖質が気になるときにもオススメのレシピです。

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こちらは「もやしのカレーマヨ」。もやしを使ったサラダというと、なぜか給食を思い出して懐かしくなります。

100gの冷凍もやしをレンチン1分で手早く解凍し、マヨネーズを大さじ1、カレー粉を小さじ1/3、塩・こしょう少々を投入。マイルドなカレー味ともやしのシャキシャキ感が絶妙なんです。

今まで「もやしは水分が多いから冷凍には向かない」と思い込んでいましたが、この方法ならレンチンでもシャキシャキ感が残るのが嬉しいところ。

レンチンしたあとにしっかり水気を取ると、調味料が浸透してよりおいしくなる気がします。ぜひ試してみてくださいね。

ニチレイフーズの広報さんに教わる 冷凍作りおきレシピ、これが正解です!

冷凍トマトってこんなに便利なんだ!おすすめレシピ3選

おにぎりを冷凍するコツは〇〇形にあり!昼食にもおやつにも便利

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旅行や出張に持って行きたい! 折りたためるシリコン素材の電気ケトル

※この記事は2023年10月8日に公開された記事を編集して再掲載しています。 

※こちらは「かいサポ(お買いものサポーターチーム)」が編集・執筆した記事です。
 

朝のコーヒータイムやカップ麺を食べる時など、日常生活の中で欠かせない存在となっている電気ケトル。さまざま種類の電気ケトルがある中、折りたためる電気ケトルがあることをご存じですか?

ミヨシの電気ケトル「MBE-TK02」は、シリコン素材でできているため、折りたたんでコンパクトに収納することができるんです。

持ち運びも便利なので、出張や旅行に出かける時などに重宝するアイテムですよ。

コンパクトで置き場所に困らない

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なんといっても特徴はシリコンラバー素材の本体。収納時は使用時の約2/3のサイズにまでコンパクトになるので、使わない時は折りたたんでキッチンに置いておけば邪魔になりません。

折りたたみ方もめちゃくちゃ簡単で、シリコン部を指で押し込むだけなんです。

全く力の要らない動作なので、女性や子どもでも問題なく折りたたむことができますね。

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ちょうどいい500mlのミニサイズ

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MBE-TK02」の電気ケトルは容量500mlで使いやすいサイズになっています。

インスタントコーヒーを飲みたい時やカップラーメンを食べたい時にも十分使用できますし、500mlなら約4分、250mlなら約2分30秒で沸騰してくれます。

また、ボタンを押せばワンプッシュでフタが開くので、片手がふさがっていて給水する時にも便利です。

他にも、冷めると自動で再沸騰する保温機能なども搭載していて、うれしいポイントがたくさんなんですよね。

普段使いから旅先までいつでも大活躍

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日々の生活に便利な電気ケトル。普段使いはもちろん、「MBE-TK02」なら、出張先や旅先に持ち運ぶ時に本領発揮です。

コンパクトに折りたたんで、スーツケースやリュックにも入りますし、手提げのバッグにもスッポリ入ります。

しかも、電圧切替式(手動)だから、日本国内だけでなく海外でも使うことができるんです。宿泊先にケトルがないことも多い海外旅行に超オススメですね。

カラー展開は、ホワイトとブルーの2種類。金額も2000円台で購入できるくらいのお手頃価格なので、持っておいて損はないですよ。「買っといてよかった!」と思う日が来るはずです。

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バルミューダの電気ケトル

Image,Source: Amazon.co.jp, ミヨシ

商品のデザインや仕様、価格、パッケージなどは執筆当時のものです。変更されている場合がございます。

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