やっててよかった。ナツい季節を乗り切るための正しいスキンケア法

立夏も過ぎ、暦の上では夏…、とはいえ、ここのところの急な気温の上昇に体がついていかないという悲鳴が各地で上がっています。悲鳴を上げているのはお肌も同じ。『鍼灸師・のぶ先生の「カラダ暦♪」』では、この時期にやっておくべき正しいスキンケア法が紹介されています。真夏の熱中症・夏バテ・夏風邪対策にもなるといいますから、男性も女性も是非取り入れてみてください。

初夏の日差しからお肌を守る

陽射しのつよい5月を迎えました。初夏のつよい・つよい紫外線は、毎日のスキンケアがいきとどいていることが大切です。初夏のころからの丈夫なお肌作りをすごして、真夏の熱中症・夏バテ・夏風邪対策にしたいですね。

5月の紫外線・チェック

お肌が陽射しに慣れはじめる初夏ですが、紫外線の影響は日増しに強くなります。連日続く陽射しストレスは毎日のケアが大切です。ポイントは毛穴。 毎日「紫外線・チェック」をしながら丈夫な夏の毛穴にしあげていきましょう。

5月は毎日のUVカットとスキンケアがとても大切です。毎日「5月の紫外線・チェック」をして、お肌と毛穴のコンディションを確認しながらUVケアをしていきます。

• 顔やカラダのほてり：汗でカラダが冷却できていません。
• 顔や手の甲のほてり・赤み・むくみ：カラダに熱がこもり血行がわるくなっています。
• 顔や手の甲のくすみ・しわ：発汗で毛穴がつかれています。

丈夫な毛穴しあげ・ポイント

ほてりを感じたら
まずは毛穴をひきしめるために、冷水でほてりや熱感のある肌を冷ましましょう。冷たいタオルで拭いたり、冷水で洗顔・手洗いしても効果的です。

顔や手の赤み・ほてり・むくみは心臓の疲れ
暑さで心臓のポンプがつかれると、全身の血行がわるくなり顔や手の末端で熱やむくみがとどこおります。温かいノンカフェインのハーブティがおすすめです。疲れた心臓をあたためて、ふかい呼吸でカラダの熱を冷まします。むやみに汗をかかない工夫もたいせつです。

陽射しによる顔や手の甲のくすみ・しわ
陽射しや汗で肌や毛穴がくたびれています。外出先でもこまめに化粧水やローションで保湿を心がけましょう。

『鍼灸師・のぶ先生の「カラダ暦♪」』 Vol.115より一部抜粋

【Vol.115の目次】
1.今週のイケテル・カラダ
・「立夏」のころ
・5月の紫外線・チェック
2.今週のカラダ占い
・脈で診るカラダ・占い
3.今週のくらしかたのコツ
・太ももは第二の小腸
4.今週のレスキューレシピ
・夏の暑さに葉物で対策
5.Q&Aと鍼灸臨床ノートから
・かるい風邪とかるい熱中症
・治療より予防
・立夏のメルマガにそえて

著者／のぶ先生
臨床歴20年の鍼灸師。東京都杉並区在住。「やさしい鍼」という流儀で治療を行っている。小学生の娘2人をもつ、子育て真っ最中のパパでもある。メルマガには季節にあった体に負担のかからない暮らし方、食事のとり方が書かれているので、そのとおりに過ごせば病知らずです。
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普通、塩茹でじゃないの？ むくみ解消にも効く、そら豆の意外な食べ方マメ知識

ビールのお供に超最高！なそら豆ですが、いつも塩茹でだと飽きちゃいますよね。旬の食材を「栄養」「中医学」「英語」という3つの面から紹介する『一石三鳥健康メルマガ』の最新号では、そんなそら豆を中華風にいただくレシピが、紹介されていましたよ。

そら豆　～中医学編～

こんにちは、もげらもげこです。

暑いなあと言う日が続いたと思ったら、急に寒くなりました。台風も立て続けにやってくるし、なんだか気候が変ですね。前号に書いたとおり、やはり今年の夏はとんでもなく暑くなりそうな気がします。来る薄着の季節に備えて、このセイウチのような体型をどうにかしなくてはなりません。

さて、中医学的に同物同治（どうぶつどうち）という考え方があります。自分が気になっているところと同じ場所の物を食べれば、治療ができるというものです。肝臓が気になっているならレバーを食べなさいということですね。でも、野菜と人間の臓器の間に同物同治の関係は成立するのでしょうか？

答えは、「成立します」。今回取り上げているそら豆をじーっと見てください。どこかの臓器の形に似ていると思いませんか？そうです、正解は腎臓です。水分排出機能を上げることができます。そんなこと言ったって、こじつけじゃないの？と思いますよね。そんなことないんですよ。では、帰経を見てみましょう。

●蚕豆（そら豆）
性味：平、甘
帰経：脾、胃
効用：健脾利湿、補中益気、解毒水腫

ね？　健脾利湿とは、胃腸を健康にして水分の排出をスムーズにすることです。解毒水腫は、水分を排出してむくみを解消させること。ちなみに、補中益気は、弱っている胃腸の働きを上げて滅入りがちな気持を引き立てるという意味です。直接的に作用するのは形が似ている腎臓ではなく胃腸ですが、中医学では脾（胃腸）が水分排出を担当するとされています。

こんなむくみバスターを食べない手はない！　ビールによし、ビールによし、ビールによしな食材（しつこい）を毎日食べて、来る湿気の季節に備えたいものです。

とはいえ、ゆでて皮をむくだけという食べ方だけでは飽きてしまいますよね。中国のサイトからこんなレシピを見つけました。

＞＞次ページ 旬のそら豆を使って本格中華風炒めもの！

顔の火照りや赤みは、自律神経の乱れのサインだった!?

特に暑いわけじゃないのに、顔がぽっぽとして熱くなる。そして顔が赤くなる……という方。もしかして何かしらのストレスを抱えていませんか？ 顔の赤みの原因の1つは自律神経の乱れだそう。そのメカニズムとケアの方法を、肌を育てるスキンケアを提案するメルマガ『サッポー美肌塾』より一部を抜粋してお届けします！

顔の火照り（ほてり）や赤みは、肌が敏感だから？

火照りやのぼせ、肌の赤み、そして敏感肌。これらは互いに関係していることが多いためか、それぞれの対処にかなりの混乱が見られます。サッポー美肌塾の立場、つまり、肌の立場でこれらを整理してみましょう。

これらの関係と理解に混乱があると、間違った解消策に努力していたりします。これでは、良くなるものも良くなりません。対処の方向がすっきり見通せたら可としましょう。

顔の火照りと赤み

手足は熱くなってもいないのに、顔や頭がいきなり火照り出す、“冷えのぼせ”と表現する人もいます。火照りやのぼせを感じた時、同時に顔が赤くなっているケースが多いようです。熱感(火照り)は感じるが、ほとんど赤くならない人もいます。

このような火照りや顔の赤みはどのように理解すればいいのでしょうか？
•火照りや赤みは自律神経バランスの乱れ
•肌が敏感だからではない
•赤みは、血行が良くなったからではなく、悪くなっていた結果

自律神経には、広い意味のストレスに対抗・対応する体制を作る交感神経と、睡眠や休息、安静といった体制を作る時に活発化する副交感神経があります。この二つの系を持つ自律神経によって、血管やリンパ腺、汗腺、さらには呼吸や代謝、消化、循環等々、様々な器官・臓器が二重支配を受けてコントロールされています。

二つの自律神経の働くバランスが崩れたり乱れると、様々なトラブルや症状が現れ、火照りや赤みはその一つです。昼間は交感神経支配が優勢で、様々なストレスから、血管も収縮気味で、血圧も高めになっています。

つまり、戦闘体制です。こんな時に、顔だけふっと毛細血管の緊張が緩むと血液量が増加し、赤くなります。例えば、寒いところから暖かい場所に移った時、人前で緊張した時などにバランスが崩れたものです。けっして肌の敏感さに直結したものではありません。

また、更年期障害の一つに火照りやのぼせがありますが、これはホルモンバランスの変化が、自律神経の乱れを引き起こしたものです。

結論として、火照りや赤みは、自律神経の乱れやバランスの悪さを改善するのが対処の方向となります。

敏感肌と赤み

炎症を起こすと毛細血管が拡張して赤みが顕著になりますが、たいていは部分的な赤みに留まります。ただし、炎症がちな部位の範囲が広いと、そこそこの範囲で赤みが出やすくなっていることもあります。

つまり、敏感な肌の赤みは、炎症性の反応と言って良いでしょう。ただ、炎症が必ず起きているわけではありません。肌が炎症を起こす前に、何かの危険(異物の侵入や、冷熱の刺激、物理的刺激等)に対して、対抗するために毛細血管を拡張させ、いつでも免疫反応(炎症反応)を起こす準備を始めたものです。これが敏感な肌の赤みです。やがて、炎症を起こさなくても良かったとなれば赤みは引いていきます。

良く育ち健康な肌であれば、そう簡単に、このような免疫反応の準備をすることはありません。バリアーがしっかりしているので、異物(化粧品の成分や汚れ・雑菌等)の侵入がまず無いし、多少の熱い・冷たいでは驚かないのです。また、肌への物理的接触にもそう簡単には赤みを作るようなことはありません。

敏感な肌の問題は、この赤みを作る反応の敏感さがさらにエスカレートしやすいことです。
1.異物の侵入、冷熱や物理的刺激が繰り返されるとさらに反応しやすくなる
2.炎症反応の反復で、毛細血管の拡張状態が恒常化＝赤みのある肌が常態化
3.炎症反応の反復があると肌が育たない、つまり、強いバリアーになれない

トラブルがトラブルを招くような悪循環に陥りやすいのです。敏感肌と長くつきあっている人が多い理由です。生まれつき、私は敏感肌だと思い込んでいる人もいます。

では、どうすればいいのか？
•炎症の準備を指示する免疫細胞(マスト細胞)を安心させる環境作りと維持
•バリアーを強化するため、肌が育つケア＝肌が育つ環境作りに努める

いかがですか？
改善に取り組む方向性が明確になりましたね。

顔の火照り(ほてり)や赤みは、肌が敏感だから？

火照りによる赤みと、肌が敏感であるための赤みとは区別して取り組むことが必要です。もちろん、赤みが火照りと敏感肌の両面から影響を受けていることもあります。しかしこの場合も、火照りと敏感さ、それぞれの面からの取組となります。

火照りによる赤みについては、自律神経の不調改善が決め手。
サッポー美肌塾の専門外なので、詳述は避けます。
参考：「太陽と風が美肌を育てる」

取り組みの大きな流れとして参考になります。様々なこれがイイ…が案内されますが、あまり枝葉末節に嵌まらないように注意しましょう。
赤みが敏感肌によるものであれば、こちらで基本情報を得ましょう。
参考：悩み別・肌が育つケア「まず、過敏肌からの脱出を」

いずれも、肌が育つケアが密接に関係しています。
知識だけをいくら詰め込んでも、成果には結びつかないものです。まだ肌が育つケアを実践していない場合、

1.まず実際に使用してみる
2.並行して知識を増やしていく
3.肌が育つことを信じる

この三つのサイクルを回しながら、肌が育つケアに取り組むと、実際に基づいた本当の理解が進み始めます。成果が目に見えて上がるようになります。

今日のサッポー美肌塾まとめ
•火照りによる赤みは、自律神経を整え・鍛えることで
•敏感肌の赤みは、マスト細胞を安心させる肌が育つケアで

information:サッポー美肌塾
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