鍼灸師がそっと教える、５月に身体がダルい意外な理由

「５月病で体がだるい」、GW明けのこの時期には良く聞く話ですよね。しかし、そのどうしようもないだるさは、もしかすると別の原因かもしれません。メルマガ『鍼灸師・のぶ先生の「カラダ暦♪」』では、５月から初夏にかけてのだるさの原因は、運動不足にあると解説。日々の生活の中で習慣づけられる運動のやり方も教えてくれています。

「運動不足・占い」

  • カラダがだるい、モタモタする、ため息がよく出る
  • 疲れやすい、フラフラとめまいがする、カラダが重く節々が痛い
  • 胃もたれ、便秘、カラダを伸ばすのがつらい、動悸がする

初夏、気温が上がってくると、カラダの代謝は落ちやすくなります。 自律神経も内臓のはたらきを高めるスイッチがはいりにくくなります。 気持ちの落ち込みやカラダの活気が落ちるのは、運動不足の証拠です。 

カラダに刺激を入れるためにも、運動の習慣をもちましょう。 

寝だめ・食いだめはできないが、運動は「やりだめ」できる

昔から、「寝だめ、食いだめはできない」といいますが、運動は毎日やらなくても、数日間効果は持続します。 とくに、パワーアップ、筋肉量を増やす目的でなければ、2～3日に一度程度の運動でも、十分カラダの刺激になり運動不足の解消になります。 

【自律神経に刺激を入れる運動】

  • ちょっとアップテンポに30分ウォーキング
  • インターバルをおきながらスローランニング(ウォーキングとジョギングの組み合わせ)
  • できるだけしっかりラジオ体操＝30分程度のストレッチでも可
  • 軽めのダンスやエアロビクス

目的は30分程度、心拍を上げ続けることです。 汗をかく必要はありませんが、少し息が上がる程度の運動を30分程度続けます。 軽く汗ばんだり、手足が温まるようなら十分です。 

2～3日に一度程度、30分程度の適度な運動を生活に取り入れることで、初夏の自律神経の働きを整え、夏場に汗をかくカラダの支度が整います。 暑い日中よりは、午前中の涼しい時間に行うのがオススメです。 

2～3日程度でも、運動する習慣があることで、気持ちの落ち込みや疲労感を感じた時に、ちょっと運動してみようかなと、カラダを身軽に動かそうとする意欲が高まります。 生活の隙間時間に15分程度の運動(階段昇降やスクワットなど)を取り入れてもよいです。 

ポイントは、運動するときは運動に集中すること。 アタマを使いながらやほかのことに気を取られながら運動するのは、初夏のカラダ作りの運動にはかないません。 短時間、カラダに集中することが、この時期にはとても必要です。

image by: Shutterstock

 

『鍼灸師・のぶ先生の「カラダ暦♪」』 より一部抜粋

著者／のぶ先生
臨床歴20年の鍼灸師。東京都杉並区在住。「やさしい鍼」という流儀で治療を行っている。小学生の娘2人をもつ、子育て真っ最中のパパでもある。メルマガには季節にあった体に負担のかからない暮らし方、食事のとり方が書かれているので、そのとおりに過ごせば病知らずです。
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ライフ

【書評】2049年に達成か。中国が米国に仕掛けた「100年越しの罠」

「中国に協力をするようアメリカ政府に促したのは全て過ちだった！」。無料メルマガ『Japan on the Globe－国際派日本人養成講座』では、中国研究の専門家で長年アメリカ政府の対中政策に関わってきたマイケル・ピルズベリー博士の衝撃的な暴露本『China2049 秘密裏に遂行される「世界覇権100年戦略」』を紹介しています。中国が企む「野望」と米国を騙した手口、そして日本の行く末は…？

中国「100年マラソン」の野望

過去30年にわたって中国専門家としてアメリカの歴代政権の対中政策に関わってきたマイケル・ピルズベリー博士が著書『China2049 秘密裏に遂行される「世界覇権100年戦略」』で、自分がいかに中国に騙されていたかを赤裸々に語って、話題を呼んでいる。

わたしは、1969年に中国との連携を後押しする最初の情報をホワイトハウスに提供したひとりなのだ。以来、数十年にわたって、技術と軍事の両面で中国を援助することを両党の政権に促してきた。

 

その間を通じてわたしは、アメリカのトップレベルの外交官と学者が共有する仮説をすっかり信じ込んでいた。…すなわち、「中国は、わたしたちと同じような考え方の指導者が導いている。脆弱な中国を助けてやれば、中国はやがて民主的で平和的な大国となる。しかし中国は大国となっても、地域支配、ましてや世界支配を目論んだりしない」というものだ。…

 

こうした仮説は、すべて危険なまでに間違っていた。現在、その間違いが、中国が行うこと、行わないことによって日に日に明らかになっている。

（p 162）

１人の専門家が、これほど率直に、かつ１冊まるまるを使って自らの過ちを世に公表した事はかつてあっただろうか。文章は冷静で淡々としているが、紙背からは、30年も中国に騙されていた責任を痛感し、まだ間に合ううちに世界の人々に真実を知らしめたい、という静かな執念が感じられる。

「100年マラソン」

博士が「危険なまでに間違っていた」と悟ったのは、次のような経緯だった。

1990年代後半のクリントン政権下で、博士は国防総省とCIAから「中国のアメリカを欺く能力と、それに該当する行動について調べよ」と命ぜられた。そこで諜報機関の秘密資料にあたったり、中国の反体制派をインタビューするうちに、従来の「中国の平和的な台頭」という仮説とは矛盾する事実が続々と出てきた。

やがて見えてきたのは、タカ派が、北京の指導者を通じてアメリカの政策決定者を操作し、情報や軍事的、技術的、経済的支援を得てきたというシナリオだった。これらのタカ派は、毛沢東以降の指導者の耳に、ある計画を吹き込んだ。

 

それは「過去100年に及ぶ屈辱に復讐すべく、中国共産党革命100周年にあたる2049年までに、世界の経済・軍事・政治のリーダーの地位をアメリカから奪取する」というものだ。この計画は「100年マラソン」と呼ばれるようになった。共産党の指導者は、アメリカとの関係が始まった時から、この計画を推し進めてきたのだ。

（p 281）

中国はアメリカの伴走者を装って助けて貰い、十分力をつけてから、最後のラストスパートでアメリカを抜き去って勝者としてゴールインする、という戦略なのである。

次ページ＞＞中国の危険性に唯一気付いていた米国大統領とは？

国際

【恐怖】隣の部屋から壁ドンや女性の声⇒ 抗議しに行った結果…

Twitterユーザー・シマヅさん(@Shimazqe)が投稿した話が「怖すぎる」と話題になっている。

まずは、こちらの投稿をご覧いただきたい。

ここまでは普通に隣人とのありそうな話だ。

しかし、「抗議してくる」といったシマヅさん(@Shimazqe)の次のツイートがまさかの展開をみせる！

それがこちらだ・・・。

こええええええええ！！！

いきなりのホラーな展開に背筋が凍る・・・。霊の仕業か？

 

大家さんに確認しても、誰も住んでいないという。

真相は不明だが、これは人間でも霊でもどっちでも怖い！！

 

 

※本記事内のツイートにつきましては、Twitterのツイート埋め込み機能を利用して掲載させていただいております。

記事提供：ViRATES

 

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国内

愛猫の「抗ガン剤」治療に悩む飼い主。猫好き医学博士からの回答は？

日本人の死亡原因の第１位といえば「癌」。発見が遅れたり、外科手術での摘出が困難な場合に行われる抗ガン剤治療は、大変な苦痛を伴うことでも知られていますが、どうやら癌の苦しさは猫の場合も同じのようです。ニューヨーク在住の医学博士・しんコロさんは『しんコロメールマガジン「しゃべるねこを飼う男」』の中で、あまり知られていない「猫の抗ガン剤治療」について詳しく解説しています。

猫の抗ガン剤治療も人間と同じく苦しみを伴うの？

Question

shitumon (1)友人の猫（8 歳）が 秋に癌を発症し、抗ガン剤治療を始め、だいぶ数値が良くなってきたということです。抗ガン剤治療と聞くと人間にとってはかなり辛く苦しいものと認識しておりますが、猫にとってはどうなのでしょう。

ペットの延命治療など、医学者としての意見と飼い主としてのしんコロさんの考えをお聞かせいただけたらと思います。

 

しんコロさんの回答

がんができた場合、可能な場合にはまず外科的に切除することが獣医では検討されると思います。しかし外科的に切除できない組織に腫瘍があったり、切除後の再発で複数の臓器に転移が認められたり、もしくは悪性リンパ腫などの場合は抗がん剤の使用が治療の選択肢になってきます。

医学的には、末期のがんや悪性リンパ腫は抗がん剤で一時的に腫瘍が寛解（消えたように見える）しても、ほぼまた再発するということが知られています。その意味で、抗がん剤はがんを治癒することではなく、寛解をさせて延命をするという目的で使われます。

そして質問者さんがおっしゃるとおり、抗がん剤には強い副作用があります。従って、治療にばかり目がいってしまい、ねこの限界を超えてしまうような抗がん剤の使用はあるべきではないと思います。飼い主は獣医師のアドバイスを元に、ねこの体調変化を常に観察して治療方針を定めてゆくべきだと思います。

がんの末期治療に直面した時、抗がん剤を使うのか、それとも延命はできなくても痛みを抑える治療に切り替えるのか、その選択は飼い主にも獣医にも難しい問題です。そういった段階では何が正しくて、何が間違っているということはありません。結局のところ、飼い主ができる選択が一番正しいと信じるしかありません。

獣医はそれぞれの治療がどのような結果をもたらす可能性があるかを、分かりやすく飼い主に伝えてサポートすることが最も重要な
役目だと思います。

さて、飼い主としての意見は僕にとっても一番むずかしいところです。飼い主は誰しも自分の愛するペットが苦しんでいるところは見たくないと思います。その一方で、少しの望みでも諦めたくないという気持ちもあります。

自分がそういった場面に直面した時に、どのように感じるかははっきりいって分かりません。治療可能な段階では理論的・科学的にアプローチできても、最期の段階ではそういったアプローチが意味を失ってくるからです。

その時がやってきたら、愛ねこの心の声と、自分の心の声に耳を傾けるしかないと思っています

 image by: Shutterstock

 

『しんコロメールマガジン「しゃべるねこを飼う男」』

著者：しんコロ
ねこブロガー／ダンスインストラクター／起業家／医学博士。免疫学の博士号（Ph.D.）をワシントン大学にて取得。言葉をしゃべる超有名ねこ「しおちゃん」の飼い主の『しんコロメールマガジン「しゃべるねこを飼う男」』ではブログには書かないしおちゃんのエピソードやペットの健康を守るための最新情報を配信。
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ライフ

減ってはダメなものも減る。糖質抜きダイエットをしてはいけないワケ

 ここ数年流行している「糖質抜きダイエット」。しかし、無料メルマガ『一石三鳥健康メルマガ』の著者・もげらもげこさんは、自らの挫折経験から、糖質抜きダイエットの欠点と、なぜ糖質を完全に抜いてはいけないのかについて記しています。

お米　～栄養編～

半袖が気持ちいい季節になりました。４月26日は、七十二候でいうと「霜止出苗（しもやみてなえいずる）」。暖かさが増し、苗が青々と育ち、農家が田植えの準備に活気づくころという意味です。しかし、最近は糖質抜きダイエットの流行で、日本人の国民食であるお米の人気にも陰りが見えます。

専門家の間にも賛否両論がある糖質抜きダイエットですが、経験者の立場から私はこれに警鐘を鳴らしたいと思います。今回のメルマガでは、お米の栄養をお伝えしながら、糖質とはなにかと、体の中でどのような働きをしているのかについてお話しします。

まずは、お米そのものの話をしましょう。お米は大きく分けて2種類あります。玄米と、玄米からぬかと胚芽を取り除いた白米です。このぬかと胚芽こそ栄養豊富な部分なので、できれば玄米を食べたほうが体にいいのですが、味に癖があって食べにくいのが玉に傷です。

白米のほとんどは、糖質の一種であるでんぷんで構成されています。ふっくらつやつやとしたごはんを炊くには、このでんぷんの性質を制することが必要です。「はじめちょろちょろ中ぱっぱ、ぶつぶつ言ったら火を引いて、赤子泣いても蓋とるな」という言葉をご存知でしょうか。かまどでごはんを炊いていたころの、コツを伝えるための言葉です。

おいしいごはんとは、お米に含まれるでんぷんの分子が加熱によってばらけ、十分に糊化した状態のことです。沸騰まで時間をかけることで甘みやうまみを作る酵素が活性化し、さらに強火で加熱することで分子がゆるみ、火を消した後も蓋をとらずに鍋の中の温度を一定にすることで、米粒が十分に蒸らされ、極上のごはんが炊き上がります。でも、いくら極上のごはんを炊くことができても、体型のためには食べすぎ禁物です。

次ページ＞＞ごはんを食べると体の中で何が起こるのか？

ライフ

重要な会議をスパホテルで？想像力が欠如した舛添知事の心理を分析

舛添都知事への批判が過熱しています。「元旦に、龍宮城スパホテル三日月で政策会議」とはいかに多忙な都知事であっても無理がありますよね。

ご本人は「説明責任は果たした」と明言なさっているようですが、そのように受け止めた方は少ないようです。

世の中には無理スジの話をゴリ押しすると逆に反感を買ってさらなる追及を招くパターンが散見されます。舛添都知事は厚生労働大臣も務めて、一時は首相候補とも言われていた経験豊富な政治家で、もっと老獪に追及を逃れる手立てを思いつきそうなものです。しかし、今回は想像力が働かなかったのか、逆に批判が強まっただけでした。

このような想像力の欠如はどのような心理が関わっているのでしょうか。心理学者で神奈川大学教授の杉山崇先生にお話を伺いました。

想像力が欠如する3つのパターン

本来なら想像できる実力がある人なのに、想像力が欠如するのは自分の空想に囚われている時がほとんどです。

3つのパターンがあります。

1つは自分自身や世の中への関心が欠如してしまうパターンです。このパターンでは周りにどう思われるのか構わなくなって、自由気ままな空想の世界に籠ってしまうことが多いです。

2つめのパターンは「創作」に囚われている時です。「何かを生み出す」という高揚感と、「なかなか満足いく形にならない」という焦燥感の狭間で「周りがどのように見るか」という想像力を無くすのです。

そして、3つめのパターンは「すべて思い通りに行くはずだ」という空想に囚われている時です。身の回りの人々や世の中が自分の拡張物のように感じられて、自分に不都合な展開を想像できなくなっているのです。

上の2パターンの場合は、あまり社会と関わろうとしません。本当に身近な人以外は気にしないものです。むしろ社会とは距離ができることが多いですね。政治家さんやタレントさんなど、社会的な立場を維持している人がこのパターンに陥ることはとても珍しいことです。

「トップリーダー」にはしばしば見られる？

しかし、「思い通りに…」という空想に囚われている場合は積極的に社会とからみます。空想を形にしようとする行動も増えるようです。要は現実を空想に近づける努力もするのです。そのため、それなりの権力がある地位に就くことも多いです。

これは会社で言えば社長さんなど上位の管理職さんにしばしば見られます。リーダーとしての責任を遂行するために与えられた権限を自分の拡張物のように錯覚するのです。

舛添都知事がこれらの3パターンのどこかに当てはまるか、または全く別パターンなのかわかりません。しかし、このような批判が話題になるのではなく、誰もが賞賛するような都政で日本の発展と都民の暮らしに大貢献して話題になってほしいものですね。

執筆: 杉山 崇（神奈川大学人間科学部/大学院人間科学研究科教授）

 

＜執筆者プロフィール＞

杉山　崇
神奈川大学人間科学部/大学院人間科学研究科教授。心理相談センター所長、教育支援センター副所長。臨床心理士、一級キャリアコンサルティング技能士、公益社団法人日本心理学会代議員。
公式サイトはこちら

ライフ

遺言状がない相続に必要な４つの書類とは？現役行政書士がアドバイス

経験した方にお話を聞くと、皆さん「とにかく大変だった」と口をそろえる相続の手続き。特に財産の名義変更は、書類を集めるのにも一苦労、とのこと。そこで役に立つのが、無料メルマガ『こころをつなぐ、相続のハナシ』で紹介されている、「相続の際に必要な書類とその意味」です。現役行政書士の山田和美さんが丁寧に解説してくださっています。

相続が起きた後必要な書類と、それぞれの意味

相続が起きると、非常に多くの手続きが押し寄せます。相続税申告などの税の手続き、電気・ガス・水道の引落口座の変更などの日常生活維持のための手続き、預金口座や不動産、株式など財産の名義を変える手続きなどです。

この中でも特に、財産の名義を変える手続きには、多くの書類が必要です。相続人の状況や、遺言書の有無などによって必要な書類は変わりますが、ここでは遺言書がない場合に必要な、基本の書類と、その書類が必要な理由について解説します。

1　遺産分割協議書

相続人の中で、誰がその財産をもらうのかを話し合い、その結果を記載した書類です。本当に納得しているという証拠に、相続人全員が実印を押します。

2　相続人全員の印鑑証明書

遺産分割協議書に押した印鑑が相続人の実印であることの証明に使います。

3　相続人全員の現在の戸籍謄本と、被相続人の出生までさかのぼる戸籍・除籍・原戸籍謄本

遺産分割協議書に押印した人が本当に相続人であること、そして他に相続人がいないことの証明に使います。

なお、結婚等をすると、子は親の戸籍から抜けます。そして、その後改製や転籍等で新しくなった戸籍には、すでに抜けた子供の記載は載りません。そのため、相続人を確定するには、古い戸籍まで取得する必要があるのです。

4　相続人全員の住民票（本籍地の記載あり）

実は、住民票が必要なのは、住所を知るためではありません。印鑑証明書の住所と住民票に記載の住所は必ず一致しますので、住所が知りたいだけであれば、印鑑証明だけで十分です。

ではなぜ、住民票が必要なのかと言うと、「印鑑証明書と戸籍謄本をつなぐ役割」です。印鑑証明書には、住所は載っていますが、本籍地の記載はありません。一方、戸籍謄本には本籍地は載っていますが、住所の記載はありません。そのため、この2通の書類をつなぎ「印鑑証明に記載のAさんと、戸籍謄本に記載のAさんが同一人物」という証明が必要です。

住民票に求められるのはこの２枚をつなぐ役割であるため、相続の手続きで使う住民票は原則として、「本籍地の記載があるもの」なのです。

相続が起きた後で必要になる書類には見慣れないものも多く、集めるのは大変です。ただ漠然と書類を集めるより、このように、それぞれの書類が必要な理由やその役割を知っておくと、手続きも進めやすいのではないでしょうか。

また、特に被相続人の出生まで遡る戸籍等の書類の収集は、大変な想いをされるかたも少なくありません。当事務所でも全国対応で戸籍謄本の収集の代行は行っていますし、他にも対応可能な事務所もありますので、お困りの際にはそのようなサービスを活用してみるのもよいと思います。

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ライフ

「忙しいから出来ない」が口癖の人は飯を３回食べてる矛盾に気づかない

「今年は本を100冊読もう」「今年こそ〇〇の資格を取るぞ」こんな決意をしてはみたけど結局何も出来なかった…そんな時、つい口にしてしまうのが「忙しいから出来なかった」という言葉。しかし、無料メルマガ『サラリーマンで年収1000万円を目指せ。』では、このセリフは“大ウソ”と断言しています。「忙しいから…」が口癖のあなた、それはもしかしたら「時間を作り出す工夫」が足りていないだけなのかもしれませんよ？

時間は作り出さなければ生まれない

個人的に、このセリフを言う人は信用しないというセリフを持っています。それは、「忙しいから○○出来ない」というセリフです。これって大ウソですから。言ってる本人にそんな自覚はないでしょうが。

ここのところメチャクチャ忙しくて、１週間全くメシを食べてないんだよね、という人が「忙しいから○○出来ない」と言うのなら分かります。どんなに忙しくたってゴハンはチャンと毎日３回食べるんでしょ。それってどういうことかというと、忙しい合間を縫って、ゴハンを食べる時間を捻出している、ということですよ。

ゴハンを食べる時間は捻出出来るのに、○○する時間は捻出出来ないというのは、それは要するに、○○することの優先順位がゴハンを食べることよりも圧倒的に低いということを言っているだけなんです。

時間がないと言う人は、時間を作る努力をしていないだけなんです。

ゴハンの例で言えば、通勤の途中でコンビニでパンを買ったり、歩きながらパンを食べたり、ランチを摂りながらミーティングをしたりという工夫をして、忙しい中で食事をしているわけですよね。それと同じことを「○○すること」に対してもやれば良いじゃないですか。それはしたくないんでしょ。なぜかというと、そこまでしてやろうとは思っていないからですよ。ほら、優先順位の問題だったでしょ。

次ページ＞＞「忙しくて○○出来ない」と言う人は人生を謳歌できない

ビジネス

まさにエセ科学。怪しい「水素水」に手を出した伊藤園の言い訳

テレビやネット広告などで健康に効果があると話題になった水素水。しかし、事実に基づかない虚偽の説明をした販売業者が業務停止命令を受けるなど、最近ではその効果を否定する声が多くなっています。世界的エンジニアでメルマガ『週刊 Life is beautiful』の著者・中島聡さんも、水素水の健康効果を「エセ科学」とバッサリ否定。消費者の無知に付け込んだ「エセ科学」商品を紹介しています。

●「水素水」について

水素が溶け込んだ水、水素水をあたかも健康に効果があるかのように売りつける「エセ科学」商法が横行していますが、何を勘違いしたのか（あまり深く考えない担当者が、「流行っているみたいだから便乗しよう！」ぐらいの軽い気持ちで作ってしまったのだと思います）、伊藤園が水素水を発売してしまい、批判を浴びています。

そこで批判を避けるために伊藤園が作ったのが、このページです。

Q6. どんな健康効果がありますか？
A6. 伊藤園が販売する水素水は医薬品ではないため、健康効果を標ぼうするものではありません

Q9. なぜ水素水を販売しているのですか？
A9. 水分補給の1つの選択肢として販売しております。

などの質疑応答を見ると、さすがに伊藤園として（科学的根拠のない）水素水の効能をうたうわけにも行かないけれども、（効果を堂々とうたう水素水業者の言葉を信じて）「水素水に効果がある」と思い込んで伊藤園の水素水を買う人は大歓迎という態度が見え見えです。

この手の「消費者の無知」を利用した商法は蔓延しているので（サプリメント一般に言えることです）、伊藤園だけを批判するのもどうかとは思いますが、でも今回の件はブランドイメージには大きなマイナスだと思います。

次ページ＞＞明治大学もエセ科学と結論づけた「水素水」や「グルコサミン」

国内

セブンイレブンが「おでんは９月に最も売れる」と気づいた理由

かつては冬場にしか売られていなかったコンビニのおでん。しかしセブンイレブンを業界一に育て上げた鈴木敏文氏の「常識を疑う戦術」で、今では夏でもおでんは売られ、９月に一番の売上を記録するほどとなりました。TV番組への出演、監修なども行う店舗経営コンサルタント・佐藤昌司さんが発行する無料メルマガ『店舗経営者の繁盛店講座｜小売業・飲食店・サービス業』では、「逆転の発想」がサービスの差別化を図る上でいかに大切かについて解説されています。

９月におでんが売れる理由と逆転の発想法

商品・サービスの差別化を図る手法に「逆転する」という技法があります。経営学者のフィリップ・コトラーが提唱した「ラテラル・マーケティング」における６つの技法のうちの１つです。市場や商品・サービスにおいて、逆転の発想を行うことで新たな価値を生み出すことができます。

「逆転する」という技法を用いるには、世の中の常識を疑う必要があります。当たり前とされていることの中に答えを見つけることができます。

おでんは９月に最も売れる

例えば、「おでん」が分かりやすい事例でしょう。セブンイレブンはおでんを夏に売るという「逆転する」という技法を使って差別化を図ることに成功しました。かつて、おでんは寒い時に食べるものという世の中の常識がありました。今では当たり前となっていますが、かつては夏におでんを食べるという考えは非常識であり、そもそも、そのような考えを思い浮かべた人は殆どいませんでした。

しかし、セブンイレブンの鈴木敏文氏はその世の中の常識を疑い、おでんは暑い夏の日でも売れるのではないかと考えました。

そこで、セブンイレブンは夏におでんを売り始めました。それまでは、気温が低下した冬になってから販売を開始するのが常識だったので、夏に販売するというのは当時では常識破りの考え方だったのです。しかし、意外にも夏でもおでんは飛ぶように売れました。残暑の暑さが色濃く残る９月が最も売れるのです。これは、常識を疑わないと出てこない発想といえます。

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ビジネス