親や教師の言うことは本当に“絶対”なのか?「はい」と答えることしか許されない厳しさが育んでしまうもの

自己の行動を制御する役割を果たす、精神分析学上で「スーパーエゴ」と呼ばれる概念。この働きが過度に強くなりすぎた場合、人は生きづらさを感じるとも言われています。そんな概念を取り上げているのは、文筆家の倉下忠憲さん。倉下さんはメルマガ『Weekly R-style Magazine ~読む・書く・考えるの探求~』で今回、スーパーエゴについてわかりやすく解説するとともに、その解体・再編成の一つの方法を教示しています。
※本記事のタイトルはMAG2NEWS編集部によるものです/原題:規範を緩める

規範を緩める。厳しさからは何が育まれるのか?

たとえば、親とか教師とかそのような存在があり、子どもはその影響下にあるとします。仮にそこで厳しい関係が築かれていたとしましょう。

親の言うことは絶対、教師の言うことは絶対。

答えは「はい」か「いいえ」しかなく、その上で「はい」と答えることが暗黙に要請されている。

決して、「そもそもその主張の前提が間違っているのではないですか」「そのような命令の意図はどこにありますか」などと聴くことは許されない。

そういう厳しさがあったとして、そこでは何が育まれるでしょうか。

■外側にある正しさ

まず、自分の外に“正しい”ものがある、という認識が育まれるでしょう。

正しいのかどうかを決める裁量は自分にはなく、むしろすでに固まったものとし正しさが存在している。

そして、その“正しさ”は疑いようがないもの、という認識も育まれるでしょう。

それが正しいのかどうかを考えることは不遜である。それは同時に、それを正しいとして主張している存在に対する不遜でもある。

この構図を整理してみましょう。

まず、自分という存在があります。その外側に指導的立場の存在があり、その存在が「正しい」を所有していて、自分はそれを受け入れて従うだけ、という状態。指導的立場の存在(イメージでは絶対者)が述べたことが正しい。それが実体や実情とどれだけかけ離れていたとしても、「正しい」ものとして受けれる。もし齟齬があるならば、間違っているのは自分の方である。

そんな世界観が生まれてくるかもしれません。

そして、それが内面化されるのです。

この記事の著者・倉下忠憲さんのメルマガ

「心配事の95%は起こらない」という事実。なぜ私たちはすぐに心配してしまうのか?

心配事の約95%は起きず、杞憂に終わる。そんな研究結果が出ていることをご存知でしょうか? “青森の神様”と呼ばれ、ベストセラーを数多く世に送り出している作家の木村藤子さんは、今回のメルマガ『“青森の神様 木村藤子” あなたに幸福をもたらすメールマガジン』の中で、「なぜ人は心配してしまうのか」その理由について解説しています。 

心配事の95%は起きない

「毎日のように何かを心配している」「夜眠れないほど不安になる」…そんな経験はありませんか? 実は、私たちが心配する事柄の約95%は実際には起こらないと言われています。アメリカの臨床心理学者ロバート・L・リーヒ(Dr. Robert L. Leahy)が行った研究によると、心配しているうちの8~9割近くは杞憂に終わり、残りの1割程度が起きたとしても想定していたより重大な結果にはならないという報告があります。

もちろん、「じゃあ心配なんてしないほうがいい」と言い切るのは極端な話。人間には、不安や心配という感情が備わっています。むしろ上手に使えば、人生をより良い方向へ導く“道具”にもなるのです。

本記事では「心配の95%は起こらない」ことを踏まえながら、具体的にどうすれば心配を笑いに変え、心を軽くし、毎日を充実させられるのかを解説します。ぜひ最後まで読み進めてみてください。

【なぜ私たちは心配してしまうのか?】

・心配の心理的メカニズム

人が心配を抱くのは、主に「未来の不確実性に対する本能的な防御反応」からです。私たちの脳は、未知のリスクから身を守るため、ネガティブな可能性を考えて備えようとします。
しかし、過剰な心配は現在の時間とエネルギーを奪い、「実際に目の前で起きていること」に集中できなくなるデメリットがあります。

・不安が持つポジティブな側面

実は心配や不安には、自分を危険から守る警報装置としての役割があります。大切なプレゼンの前に少し不安を感じるからこそ、十分な準備をしたり、シミュレーションをして失敗の確率を下げたりできます。つまり心配を「なくす」のではなく、上手に活用することが大事です。

【心配の95%は起こらない、という事実】

・研究データからみる“杞憂”の多さ

先述のように、ロバート・L・リーヒ博士の研究のほか、シンシナティ大学が行った調査でも「人が抱く心配の約85%~90%は実際には起こらない」と報告されています。多くの心配は頭の中だけで終わり、現実化することは少ないというわけです。

・過去の心配を振り返ってみる

一度、過去を思い出してみてください。例えば一週間前に「これは絶対まずい…」と悩んでいた出来事は、今どうなっていますか? ほとんどは起きなかったか、起きても予想ほどひどい結果ではなかったのではないでしょうか?(メルマガ『“青森の神様 木村藤子” あなたに幸福をもたらすメールマガジン』2023年9月22号より一部抜粋)

この記事の著者・木村藤子さんのメルマガ

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無印良品の「くりかえし使えるカップ」で、お弁当作り&つくりおきがスムーズになりました

※本記事は2024年9月12日に公開された記事を再編集して掲載しています。
Text and Photographed by 山﨑 舞

お弁当づくりで使うアイテム、派手な色や柄のものが多くてちょっと抵抗があったんです。

そんな私でも使いやすいアイテムを探していたら、無印良品でぴったりなアイテムを発見しました!

モノトーンカラーの繰り返し使えるカップ

無印良品 「シリコーン 仕切りカップ / そのまま調理できる くりかえし使える 仕切りカップ」 350円(税込)

無印良品の「仕切りカップ」は、持ち物をシンプルにまとめたい私にもぴったりな、モノトーンカラーのシリコン製仕切りカップです。

今まで使っていた仕切りカップは、このような使い捨てのカラフルなもの。

私が使うにはちょっと派手で気になっていたんです。

それに対して、無印良品の仕切りカップは、色も形もシンプル!

サイズは大小各2つがセットになっているので、お弁当箱の大きさやおかずの量に合わせて使えます。

ちなみに大きい方が約縦5.5×横9cm、小さい方は約縦4.5×横6cm。どちらも高さは約3cmです。

やわらかいカップなので、同じサイズでも重ねて収納できますよ。

さらに便利なのが、繰り返し使える丈夫さ!

食器用洗剤で洗えば何度も使えるうえに、電子レンジもオーブンも冷凍保存もOKなんです。

500円以下で買えるとは思えないタフさですよね。

カップを変えるだけでシックなお弁当に!

私はお弁当箱の代わりにニトリの「たためる保存容器 540mL」を使っています。

実際にお弁当をつくってみると、容器と仕切りカップの色味がマッチしてシックな仕上がりになりました!

仕切りカップ自体がやわらかいから、ある程度自由に詰められて、さらにカップが深めなので、タレが多いおかずを入れてもほかのおかずに味が移りません。これがとってもうれしい!

お弁当以外の普段使いも◎

冷凍や電子レンジがOKなのを活かして、冷凍のつくりおきにも使ってみます。

とはいっても、晩ごはんやお弁当づくりで余ったおかずを仕切りカップに入れて、保存容器ごと冷凍するだけ!

大きさが2種類あるので、お肉やお魚のおかずは大きいカップ、副菜は小さいカップに入れるなど使い分けできます。

冷凍したおかずは、そのまま電子レンジにかけて解凍可能。わざわざお皿に移し替えなくていいので楽ちんです。

冷凍のつくりおきは、在宅ワークのランチでも活躍。

時間のない昼休みでも、冷凍してあるおかずをいくつか温めるだけで簡易的なランチができあがりました!

これなら、お弁当をつくらない人でも普段使いしやすそうですね。

色の濃いおかずは要注意

1点注意したいのが、色の薄いカップに「ミートソースやカレー」など色の濃いおかずを入れると、色移りしてしまう可能性があること。

色の濃いおかずを入れるときは、黒いカップを使うことをお忘れなく。

手間もゴミも最小な「味の素の隠れた逸品」で、お弁当づくりのストレスが激減しました

3COINSのコレで「冷凍ご飯の保存・解凍ストレス」が一気に解決。ラップで包むのやめられました

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厚生年金の期間が多い人は将来どのくらい年金を貰えるのか?

国民年金と厚生年金、「どちらが不利で有利か」という議論は果たして成り立つのでしょうか? 今回のメルマガ『事例と仕組みから学ぶ公的年金講座』では、著者で年金アドバイザーのhirokiさんが、国民年金と厚生年金の違い、そして厚生年金期間が多い人の年金額について紹介しています。

厚生年金期間の多い人の年金ライフ

1.厚生年金期間が多いと将来の年金給付もとても充実する。

前回までは国民年金期間が多い人の年金額を事例として取り上げてきましたが、今日は厚生年金期間が多い人の事例を考えてみたいと思います。

国民年金のみの期間が多い人の年金額を見てみると、そこそこ加入期間が多くても年金額としては月額6万円という非常に少ない額というケースでした。

そのため、国民年金のみの話をするとこれでは老後は暮らしていけないではないか…という声を多くもらいます。

確かにそうで月額6万程度では月の生活費としてはあまりにも少ない。

年金はそもそもとしては生活費の全てを賄うようにはできていませんが(昭和29年の年金局長の説明による)、有力な足しにはなります。

ちなみに国民年金額の平均受給額は5.7万円となっており、平均としては6万円も行っていません。

では国民年金のみの人が多い自営業などの人は老後は貧困に陥るのではないかという心配がなされますが、サラリーマンや公務員などとは違って定年という制度はありません。

自営業なので「健康」でありさえすれば、定年なく働く事ができます。

そのためサラリーマンや公務員よりも稼ぐ期間が長めであり、また、自営業者向けの資産形成などの商品も多いのでサラリーマンよりも明らかに不利というわけでもないです。

もちろん年金のみを比較したら圧倒的に国民年金のみの方が不利ではありますが…

少し過去に遡ると、国民年金ができる前の話にはなりますが厚生年金は55歳支給開始でした。

これは厚生年金の定年が55歳だったから厚生年金の支給開始年齢を55歳に設定したものでした。よって、厚生年金保険料を払うのは20代前後から55歳までの約35年と考えられていました。

しかしながら、これからは平均寿命も伸びてくるし、高度経済成長とともに高齢者が増えてくる傾向にありました。

そうすると年金財政が将来は逼迫してしまう可能性が示唆されたため、昭和29年の厚生年金再建の時に男性の支給開始年齢が55歳から60歳に引き上げられました(昭和32年から昭和48年にかけて)。

女性は厚生年金期間が少なく、受給できる人も非常に少なかったので昭和60年改正が行われるまでは55歳支給開始年齢として優遇していました。

昭和60年改正から女性の支給開始年齢に引き上げが始まり、3年ごとに1歳引き上げながら15年後の平成12年度からはようやく60歳へと引き上がりました。
男女とも支給開始年齢が60歳に統一されたのです。

同時に、定年が引き上げられる事が平成6年改正で決まり、平成10年度からは定年が60歳へと義務付けられる事になります。

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知らない間に「Googleローカルガイド」が変わっていて困惑しています。

Googleマップ上で口コミや写真をアップするとレベルが上がり、得点がもらえる「Googleローカルガイド」。ここで高く評価されるためには何が必要なのでしょうか?人気コンサルタントの永江一石さんは、自身のメルマガ『永江一石の「何でも質問&何でも回答」メルマガ』の中で、自身がインスタグラムで試してみた感触をもとに、高く評価されるためのコツを明かしています。

Googleローカルガイドで高く評価されるには

Question

shitumon

Googleマップのローカルガイドで写真やクチコミを時々アップしています。10年ほど前に地元で馴染みのバーなど数店の何か応援になることはないかとGoogleマップに写真を投稿してみたのが始まりです。

私は出かけ先のお店を探すときは地図ベースで探し、グルメサイトは地図で選んだあと詳細確認したいときのみ見る感じです。なので行ってみないと分からないことや気付いたことなど、探す人に何か役に立つことをなるべく書くようにし写真も考えてチョイスします。自己満の地元アピールですが私はそれで十分です。

Googleからの催促メールにも上手に乗せられて地域のお店情報をアップしていたら、蓄積もあって結構な数の閲覧数になって驚いています。

このローカルガイドの機能ですが、役立ったクチコミへの投票や投稿者をフォローする機能が付いたり、気付くと変化していて、投稿者さんによってはフォロー数も被フォロー数も数千人(明らかにフォロー返し目的でやっている)な人も見受けられます。ローカルガイドはSNSではないので意味ないはず(私の想像力不足なだけかも)ですが、今後の変化を先読みしているとか、何か理由があるんでしょうか。真似する気はないですが何かスッキリしません。

Googleマップの使われ方が変化しているとか(広告が増えた感触はありますが)、お気づきの点があれば教えていただけないでしょうか?

永江さんからの回答

実はGoogleマップもYouTubeやInstagramと同じで、どんな投稿がよく回るのかは誰も完全には把握していません。もしそれが分かればコンサルティングできるくらいの価値があります。

わたしも自分のInstagramで少額の広告を出して試してみたりしていますが、おそらくローカルガイドも似たような仕組みがあると思うんです。まず表示順位が重要ですよね。上に出たほうが評価されやすいし、下の方はなかなか見てもらえない。

そこで何が効くかというと、まず詳しい自己紹介です。この人が誰なのかきちんと分かった方が信頼されますから。SNSでも同様で、匿名でどこの誰か分からない人より、実名顔出しでフォロワーの多い人の投稿がおすすめに出やすいのは確実です。

またYouTubeもInstagramも初速が重要です。わたしの経験だと、たった200円のInstagram広告でも、何もしない時は500回しか回らないものが、1500回も再生されたりします。おそらく初速がつくと「これは話題になっているな」とアルゴリズムが判断して、もっと多くの人に見せるようになるのではないかと推測。

またローカルガイドでは「役に立った」という投票がついている人は評価が上がりやすいでしょう。これはSEOと同じで、インチキなフォロワーやフォロー返しは意味がなく、きちんとした信頼性のあるユーザーからの評価が大事なのではないでしょうか。

結局のところ、Googleはコンテンツを詳細に分析していますから、基本に戻って誠実で質の高い投稿をするしかないと思います。実際と違う内容を書いたりすればマイナス評価になるでしょう。

これはあくまでわたしの推測の域を出ませんが、そんなに外れてはいないのではないかと。小手先のテクニックより、本当に役立つ情報を提供することが一番の近道だと思います。

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カルディで買える「アオザイ フォー」が安くて美味しい【ROOMIEのふつうごはん日記】

【2/28】最近ハマっているカルディのフォー

・フォー

10分でエスニック感満載な味になるんです

先日久しぶりにベトナム料理屋さんに行ってからというもの、ベトナム料理のエスニックな魅力にハマっています。

色々と食べた中でも特に美味しかったのが「フォー」。

おうちでも作りたいな〜と思い、帰りにカルディに寄って「アオザイ フォー(8小分けタイプ)400g」を買ってみたところ、これが安くて美味しくて個人的に大ヒット。

手軽に作れるということもあって、最近はお昼ご飯によく食べています。

お店で食べた味をもとにしてなんとなくで作っているわが家のフォーは、大体10分くらいでできるお手軽レシピです。

味の決め手は、ウェイパー(味覇)とナンプラー、それからレモン

これを入れるだけでエスニック感のある味に仕上がるので、あとは好きな具材を追加して完成。大体10分くらいで作れちゃいます。

アオザイ フォーには、米粉のほかにタピオカ澱粉も入っているので、もちもちっとした食感。程よい酸味のスープとよく合って本当に美味しいんですよね。

ガッツリ食べたいときにはタイ料理のパッタイ(焼き麺)にしたりと、わが家のライスヌードルブームはまだまだ続きそうです。

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おでん、おでん、おでん食べたい!【こぐれひでこの「ごはん日記」】

【2月22日】

朝ごはん

ヨーグルト、みかんのジャム、紅茶。ガスレンジとコンベックの設備を新しいものに変えた。眩しいほどにピッカ、ピカ。今度はちゃんとお掃除しないとね。

昼ごはん

昨日、再採血したのをいいことに、開放感に包まれて、パン3種、イベリコハム、ブッラータ、イチゴ、ウインナソーセージ、ラディッキオ、オリーブオイル。
こんなものを食べながら、カリウムについて話している2人。もうすでに、挫折しているんじゃないの?と自分にツッコミを入れる。newガスコンベックで作った初めてのものはドライトマト。

夜ごはん

明日客人あり。買い物へ出かけ、今夜食べたいものも探していたら、「紀文の季節」というパック(2人前)に目が止まった。おでん、おでん、おでん食べたい!

マグロの刺身も買った。糸こんにゃくと明太子を炒めた。

大根を煮て、紀文のおでんに加えた。満足、満足。ちゃんと煮たものが食べたかったのだ。便利だねえ、こういうセット。

もう1本買ってきたくなる美味しさ
なかなか食べきれない大根は、こうするのが正解!

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サイドテーブルにもなる「2in1フラワースタンド」。スタイリッシュだから部屋の雰囲気も変わるよ

観葉植物を育てるようになって、少しだけ心にゆとりができた気がしています。

ただ、やはり困るのは置き場所。良いフラワースタンドを探していたら、ちょうどいいアイテムを見つけたんです。

高さが選べるフラワースタンド

フラワースタンド 税込5,265円

このフラワースタンドは高さが選べるタイプで、60センチと80センチがありましたが、植物をより身近に感じたいと思って80センチのものをチョイスしました。

アイアンでできており、約1.8キロとしっかりとしたつくり。カラーも、わたしが購入したブラックのほか、ゴールドやホワイトもあるので、インテリアに合わせて選ぶことができます。

組み立ても簡単で、ネジを締めるだけ。自宅に届いたらすぐに使うことができますよ〜!

目線の近くなったことで植物を見守りやすくなったよ

上段と下段と物を置くことができるので、それぞれに小ぶりの植物を置いてみたらピッタリ。

80センチという高さのおかげで植物が目線に近い位置にきたので、成長を見守りやすくなったのもメリット。土が乾いているかどうか、水やりのタイミングも確認しやすくなりました

一つのスタンドに2つ植物を置けるから、当然省スペース。デザインもスタイリッシュなので、インテリアとしても楽しめます

特に不安定さを感じることもなく、アイアンの風合いもお気に入り。害虫の予防にもなるので、屋外用にもう一つ買おうかなと検討しています。

サイドテーブルとしても活躍してくれる

植物をもっと愛でるために買ったフラワースタンド。省スペースながら機能性もバッチリで、部屋の雰囲気がグッと良くなったように感じています。

フラワースタンドとしてだけでなく、サイドテーブルとしても使えるのも便利。ソファに座ったときに、本や飲み物を置いてゆっくりとした時間を過ごすのにちょうどよさそうです。

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【工藤作業済み】「温かい汁物を入れたら持てない」問題、サーモスのまほうびんお椀が救世主でした

※こちらは「かいサポ(お買いものサポーターチーム)」が編集・執筆した記事です。
 

温かい汁物をそのまま味わいたいと思っても、お椀が熱くて持てず、ちょっと冷めるのを待たざるを得ない…。

そんな悲しいジレンマとは、THERMOS(サーモス)のロングセラー商品「まほうびん食器 お椀/JDO-300」でサヨナラしてください。

■この記事で紹介している商品

外側が熱くなりにくく割れない、サーモスの「まほうびん食器 お椀/JDO-300

■こちらもおすすめ

まほうびん食器 ごはん茶碗/JDL-250

真空断熱カップ/JDT-240

真空断熱構造で外側が熱くなりにくい

まほうびん食器 お椀」は真空断熱構造で、外側が熱くなりにくいのが特長。アツアツの汁物を入れても、手をしっかりと添えられます。

そして「まほうびん食器」ということは、保温・保冷効果も期待できるわけで、あんみつなどの冷たい料理やデザートを入れるのもアリだそうです。

割れない・汚れにくい・食洗器対応の三拍子

ステンレス製なので、落としても割れないのも嬉しいポイント。さらに内側がセラミック塗膜加工で汚れが落ちやすく、食洗機に対応しているので、お手入れも簡単ですよ。

まほうびん食器 お椀」には300CCと400CCの2サイズがあり、それぞれにウスチャ、アカチャ、クロの3色を展開しています。1,000円台で安全かつ使い勝手が大変いいお椀なので、まるっとそろえるのアリでしょう。

●ウスチャ

●アカチャ

●クロ

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Image:Amazon.co.jp,thermos.jp

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