値引きはしないのに業績好調な中小企業3社にある共通点

引越会社、印刷会社、飲食店という、市場の縮小や価格競争が激化する業界にあって、大きな値引きを行わないにもかかわらず好業績を上げ続けている企業があります。メルマガ『理央 周 の 売れる仕組み創造ラボ 【Marketing Report】』では、「値引きは悪と考えよ」とした上でその3社が行っているオリジナルな戦略を紹介、さらにそこから学ぶべき「独自価値で戦うための3つのポイント」を提示しています。

【引越業界の場合】差別化より独自化の製品サービス開発 ~愛知県引越一番のおもてなし

自社だけのユニークな強みを提供することは、何も大企業だけに必要なわけではない。弊社のクライアントで、愛知県で頑張る中堅規模の株式会社引越一番という企業がある。

中堅企業である引越一番が、大企業である競合他社の思い切った値下げ価格や、広範囲にわたるサービス網に正面切って挑んでいくことは容易ではない。どうしても値引き合戦になりがちで収益を悪化させてしまうことにつながる。いわゆる「営業利益」が下がるのだ。

さらに、価格を下げるとブランド・マネジメント上重要な「見た目の価値が下がってしまう。戦略なき値引きや低価格に「いいことは少ない」のだ。

引越一番の独自な顧客価値は、「懇切丁寧な引越を提供することにある。大企業の引越しサービスも丁寧なのだろうが、さらにその上を行く配慮をされている点が顧客に支持を得ている。

新築のお宅にはいる時には、それまではいていた靴下を履き替える。それだけにとどまらず、絶対に間違えないように、それまでの靴下と「違う色の靴下にはき変える」ことで、絶対に間違えないように、ヌケモレを防止する努力をされているのだ。

また、不満足度アンケートというものをとっている。お客様が「不満足だ」と感じたことを、翌日の朝礼で全員に通達し、全員で改善に取り組む。それほど、お客様に対しての細部にわたってまで気遣いを欠かさないのだ。

このおもてなしの心で、「また引越一番さんにお願いしたいです」と、お客様からわざわざ電話がかかってくるほどである。

事業の定義をはっきりさせる

引越一番は自社の事業を「運輸業」ではなく「お客様が幸せを感じる本物の引越しを提供することとしている。この細部にわたる気遣いと、丁寧な作業が、「新居に引越した時の幸せ感」につながる。それこそが、他社と比較した場合の、ユニークな顧客価値になる。

こうなると、「価格の安さ」という土俵での競争ではなく、「どれだけいい引越か」でお客様に比べられ、「安い方がいい」という値引き合戦に巻き込まれることなく、まったく別な土俵で戦うことができるのだ。

安倍政権を叩きたいだけ?年金運用を「赤字」報道する朝日の偏向ぶり

超少子高齢化社会の日本において、現役世代から徴収するが高齢者の受給額を賄えなくなってきていることは有名ですよね。メルマガ『辛坊治郎メールマガジン』では、昨年度の年金積立金の収支に関する大手3紙の報道内容を紹介。同じニュースにも関わらず見出しから内容まで正反対の朝日、読売の報道内容を紹介した上で、本当のところ去年の年金は赤字だったのか?黒字だったのか?明確に解説してくれています。

国民年金の収支は赤字か?黒字か?

またも、新聞を開いて椅子から転げ落ちました。先週土曜日に朝日新聞を読んでいたら、縦横10センチ程度の小さな囲み記事に出くわしたんです。8月6日土曜日の4面です。

その記事の見出しは「厚生・国民年金 3.2兆円赤字 15年度GPIF運用損影響」で、本記は以下です。全文掲載します。

「厚生労働省は5日、サラリーマンが入る厚生年金と自営業者らが入る国民年金の2015年度決算(時価ベース)を公表した。あわせると3兆2458億円の赤字。赤字は5年ぶりで、過去3番目の規模。年金積立金管理運用独立法人(GPIF)による5兆3千億円の運用損が影響した。

厚生年金は2兆7448億円の赤字だった。GPIFによる赤字は約5兆円だが、保険料の引き上げなどで前年度より3兆8509億円多い収入があり、赤字幅を縮めた。国民年金は約5009億円の赤字で、GPIFによる運用損約3千億円と被保険者の減少による3261億円の保険料収入の減少などが響いた。

それぞれの収入のうち、給付に使わなかった計2兆3793億円はGPIFの積立金に繰り入れられた。」

私はこの記事を読んでまず、「さっぱり分からん」と思ったんです。どうです?

皆さんこの記事で、昨年の年金の状況がどうだったのか理解できましたか?とりあえず「運用の失敗で損したんだな」という印象しか残りませんよね。

そもそも年金会計において、朝日新聞が言う「赤字」の意味が分かりません。赤字って普通、単年度で支出が収入を上回ることを意味しますよね。だとすると、積立金の運用は、その年度の赤字や黒字には関係ない筈です。ところが記事には「積立金の運用で5兆円損して、3兆円の赤字」って書いてあるんです。これって完全に理解不能です。

いったい何が言いたい記事なんだ?と頭の中がクエスチョンマークで一杯になった後、読売新聞を開いて、仰天しました。

そこには同じ厚生労働省の発表について縦横7センチほどの囲み記事が掲載されていたんです。朝日と同じく8月6日の第4面です。見出しは「厚生、国民年金黒字続く」です。これはメインの見出しで、サブの見出しには「昨年度、積立残高は減少」とあります。

こちらも短い記事ですので、以下全文掲載します。

「厚生労働省は5日、公的年金の2015年度の収支決算を発表した。サラリーマンが加入する厚生年金は2兆2635億円の黒字で、自営業者らの国民年金も1157億円の黒字だった。厚生年金の黒字は、雇用改善による被保険者の増加などが理由という。黒字は厚生年金が5年連続、国民年金は7年連続となる。

厚生、国民料年金を合わせた積立金残高(時価ベース)は142兆7078億円で、前年度より3兆2458億円減った。「年金積立金管理運用独立法人」(GPIF)が運用する株式の評価額が下がったことが影響した。」

どうです、皆さん。頭の中がごちゃごちゃになりませんか?朝日は昨年度の年金決算を「赤字」と報じ、読売は「黒字」と伝えています。「何が何だか」って感じですよね。他の新聞はどうかと調べてみたら、毎日新聞の見出しは「厚生年金2.7兆円赤字 15年度積立金運用損響く」と朝日新聞とそっくりな報道になっていました。

読売が「黒字」で、朝日・毎日が「赤字」、同じ事を報じている筈なのに、見出しも記事の内容も正反対なのにはびっくりしますよね。これじゃあ、一般の人がどの記事を読んでも、結局去年の年金がどうだったのかさっぱりわからないと思います。

朝日が去年の年金決算を「赤字」と報じた背景にはいつものように、「どんな小さな記事でも、安倍政権攻撃に使う」という固い意志があります。読売の「黒字」報道に安倍政権擁護の意図があったかは微妙ですね。いずれにせよ、どの記事を読んでも、年金の全体像は分からないでしょう。

それじゃあいったい、昨年の年金会計は本当はどんな状況だったのか、ここで分かりやすく解説します。

中国はスパイを使って米国の政策を変えたという決して報じられぬ真実

無料メルマガ『ロシア政治経済ジャーナル』の著者・北野幸伯さんは、先日掲載した記事『暴かれた中国とヒラリーの黒い関係。夫も『中国の金』で大統領に』の中で、「クリントン夫妻と中国の深い繋がり」について言及しましたが、今回は世界中で活動を行う諜報員、特にアメリカを動かした中国のスパイについて詳述しています。

日本がサバイバルするために足りない●●力

1945~1991年を「冷戦時代」、あるいは「米ソ二極時代」とよびます。1991年末にソ連が崩壊し、「アメリカ一極時代」がはじまりました。その「アメリカ一極時代」は08年に終わり、09年から世界は、「米中二極時代」に入っています。それで、世界中の国々は今、「アメリカにつくのがお得かな 中国につくのがお得かな?」と悩んでいる。そして、大国間の関係は、1930年代並にコロコロ変わります。

現状はこうなのですが、1930年代も今も、日本に決定的に不足しているものがあります。諜報力。諜報といえば、第1の仕事は、「相手国の情報を知ること」です。日本は、これが全然ダメだった。

1939年8月、時の平沼総理は、予想外の「独ソ不可侵条約」締結に仰天。「欧州の天地は複雑怪奇!!!」という歴史的言葉を残して退陣しました。日本の総理大臣は、「翌月に世界大戦が起こる」という緊迫した状況下で、「何が起こっているかさっぱりわかんないぜ~」と世界に宣言している。

今はどうでしょうか? 日本政府は、正確に世界情勢を把握しているでしょうか? ずっと政府高官の言動を追っていますが、「世界で起こっていることの正確な情報は入っていないだろう」と思うことがしばしばあります。たとえば2013年12月26日の、総理靖国参拝。政府は、「参拝しても反対するのは中韓だけ」と考えていた。ところが実際は、中韓に加え、アメリカ、イギリス、EU、ドイツ、ロシア、オーストラリア、台湾、シンガポールなどが、靖国参拝を非難した。日本政府は、あまりのネガティブ反応に驚いた。RPEの読者さんだけは、そうなることを知っていました。なぜなら、皆さんは、中国の反日統一共同戦線戦略を知っていたからです(●「反日統一共同戦線」戦略とは?)。

安倍総理は2015年4月、「希望の同盟演説」で日米関係を劇的に改善させました。オバマさんも、「日米関係がこれほどまでに強固だったことはかつてなかった!」とツイートしたほどです。ところが…。日本政府は翌月、「3,000人の大訪中団」を送り、日米関係を冷却化させました。これらは代表的な例ですが、とにかく、「日本政府が世界情勢をほとんど理解していない証拠」は、山ほどあります。

「正確な情報を知ること」は、とても大事。株でもFXでも、(違法ですが)インサイダー情報があれば、かならず大儲けできるでしょう?国際政治だって同じこと。それでアメリカは、同盟国首脳たちの電話を盗聴しても、「ホントの情報を知ろうと努力している。日本は他国が何を考えているかわからないので、やられっぱなしですね。

現役板前が暴露。バレたらヤバイ15分で完成の海老マヨチリサラダ

こうまで暑い日が続くと食欲がなくなって…、という方に是非オススメしたいのが、ガッツリいただけてしまう「おかずサラダ」。 無料メルマガ『おひとりさんが健幸的に食べるシンプル調理の和風レシピ!』では現役板前のgatugatu佐藤さんが、旬のトマトをたっぷり使った「海老マヨ」ならぬ「海老マヨチリ」をトッピングした、居酒屋でも大人気のおかずサラダを伝授してくださっています。

大海老のマヨチリソース! 旬トマトがっつり! おかずサラダ

gatugatu佐藤です。今回は、「あっさり食える! 海老マヨチリのおかずサラダ」を伝授します。

「海老マヨ」と聞けばあなたも「アレだな」とわかると思いますが「海老マヨチリ』」は聞いたことありますか? これ、マヨネーズにスイートチリソースを混ぜただけのものですが簡単に作れて、旨いです! マヨネーズのまったりした食感と酸味にチリソースの甘味とピリ辛が加わった「マヨチリソース」です。

今回、おすすめ、「大海老のマヨチリソース! 旬トマトがっつり! おかずサラダ」は、オリーブオイルで焼いただけの大海老をサラダにドンとのせ、その 「マヨチリソース」 をぶっかけるだけの超! 簡単時短料理です。旬のトマトをタップリのせてますのでがっつりでさっぱり食えるおかずサラダでもあります。

これが、 「マヨチリソース」 の効果で普通の「海老マヨ」より程よくピリッと甘くて断然美味しいです。「マヨチリソース」は、私が大阪から岡山に 帰った来た時に働き出したお店でマスターした「創作ソース」。「海老のマヨチリソース」という一品でお品書きに載っていますが、これがアホみたいに注文が入ります。若いお客さんがターゲットの店なので特によく売れるんですね。でも、誰が食っても美味しいと自信持っていえます

企業秘密の 「マヨチリソース」 のレシピを知りたい場合は、この先を読み進めて下さい(ばれるとちょっとヤバイです……)。海老をきれいに見せられる特殊な切り方も伝授してますのですぐに見ておいてください!

レシピ

【材料】

海老(大)……4尾(30g×4)
トマト(中)……1個(100g)
サラダベース……レタス、サニーレタス、大葉、
パプリカ(赤、黄)、赤玉ねぎ、ベビーリーフ
小麦粉……少々
オリーブ油……大さじ2杯
乾燥パセリ……少々

《マヨチリソース》
マヨネーズ……60g
スイートチリソース……20g
小さいナイロン袋……1枚

 

※まずは、サラダベースを作っておいてください。食材が違いますがやり方は同じです。詳しい方法は⇒こちら

 

1.海老は、殻も尾も全部剥きます。

写真のように、海老の背を右に向けて少し丸めてまな板におきます。海老が横半分になる位置に切り込みます。

包丁は真っ直ぐの状態で、海老のお腹側のギリギリのところまで切り込んでください。「包丁は真っ直ぐの状態」がポイントで海老の上部と尾の位置は、切れてないのが正解……わかりにくいので次の説明を見てください。

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2.写真は、切った後、背の部分を開いたところです。

背の一番「上の部分」と尾に「近い部分」は切れて(開かない)ないんですね。この状態で熱を加えると縮んで丸くなり切りこんだ部分がきれいに開きます。海老の赤と白の色がきれいにバランスよく見えるようにできます。

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3.流水で洗いながら、背わたを取り除きます。

水気をキッチンペーパーでよくふき取っておきます。

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4.トマトを切ります。

タテ4等分に切ってヘタ部分を切り落とします。1/4個分をさらに半分に切ります。少し斜めに切るときれいです。

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5.平らな器にサラダベースを盛って(真ん中を少し高く)トマトを中央に重ねて盛ります。

高くなるように積み上げて下さい。このまま、冷蔵庫で冷やします。すぐに次の盛り付けがあるのでラップはいりません。

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6.《マヨチリソース》を作ります。

小さめのナイロン袋かぶせた小ボウルを量りにのせ「0」表示にします。マヨネーズを60g、スイートチリソースを20g入れます。

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7.袋の上部を固く結んで止めます。袋が破けないようにモミモミしてマヨネーズとスイートチリソースをよく混ぜます。

ほとんど手が汚れませんし、洗い物も少なくて済みます、これも冷蔵庫で冷やします。

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8.袋の底の端をハサミで切ります。

大きく切ると穴がデカくなって大量に出てきますので、極小さく先端を切って下さい、細いほどきれいな盛り付けができます。ちなみに私は穴が大きくなって失敗しました……超先端だけを切ってくださいね。

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9.ボウルに海老を入れ、小麦粉をぶちまけます。

ボウルをゆすって海老に満遍なく小麦粉が付くようにします。

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10.フライパンを強火で熱し、オリーブオイルをタップリ入れ海老を揚げ焼きにします。

弱火にして海老をぶち込み、両側面を1分づつ揚げ焼きします。

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11.側面が焼けたら、開いた部分も1分焼きます。

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12.サラダベースとトマトを盛ったお皿を冷蔵庫から取り出し、揚げ焼きした海老を四方に等間隔で盛り付けます。

《マヨチリソース》を波模様に搾り出して全体にかけます。乾燥パセリをふって完成です!

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15分程度で作れます。「きれいな開き海老になる」切り方をマスターして是非! 作ってみてください!

 

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なぜ子供に「夏休みの宿題もう終ったか?」と聞いてはいけないのか

子供を信用していないわけではないけれど、思わず口をついて出てしまうしまう「宿題やったの?」という言葉。こんな問いかけに対して「今やろうと思ってたのに!」という答え方をされたこと、ありませんか? 無料メルマガ『子どもが育つ「父親術」』によるとこの言葉、とある理由から子供に対してかけてはいけないNGワードなんだそうです。では、子供のやる気を妨げずに宿題をさせるには、どうしたらよいのでしょうか。

夏休みの宿題

小学生の子どものいるご家庭では、宿題の片付き具合が心配になっている方もいらっしゃるかも知れません。今号では、宿題を計画的に片付けられるようにするためのサポート方法についてお伝えします。

まず、やってはいけない(←子どもが宿題を計画的に片付けるようになるのを妨げてしまう、の意味です)ことから。子ども本人に、「宿題やったの?」「済んでるの?」と問い詰めることは、禁物です。

理由は大きく分けて2つ。ひとつは、大人に言われてしまうとやる気が失せてしまうから。まさに今、鉛筆を手にして漢字練習を始めようとしていた瞬間だったとしても、この口出しで鉛筆を投げ出すくらいに、やる気をなくしてしまう効果があります。

もうひとつは、子ども自身で管理すべき領域に踏み込んでしまっているから。踏み込んでしまうことで、子どもには「信頼していない」というメッセージが伝わってしまいます。また、子どもの領域を侵し続けると、やがて子どもの側の自立心が折られ徐々に依存心─自分でやらなくても、どうせパパ・ママが考えて言ってくれるさ─が植えつけられてしまう恐れもあります。

「私を殺したらいい」インド女性が16年間のハンストに終止符

インドで16年間近くハンガーストライキを続けてきた女性が、9日、ついにハンストを終了した。女性は、インドの紛争地域でインド軍に特別な権限を与える「軍特別権限法(AFSPA)」の廃止を訴えハンストを行っていた。今後は政界入りを目指し、政治家としてこの法令の廃止を追求していくつもりだという。どのような心境の変化があったのだろうか。

蜂蜜で閉じた16年近いハンストの幕

この女性、イロム・シャルミラ氏は9日、拘禁されていた病院の外の記者会見の場で、手のひらにのせた少量の蜂蜜をなめ、ハンストを終了させた。ワシントン・ポスト紙(WP)によると、シャルミラ氏は、蜂蜜をなめる前に、その瓶をじっと見つめ、泣き崩れたそうである。ある記者から、これほど長い年月の後で物を口にするのはどんな気分か、と聞かれたシャルミラ氏は、「この瞬間を決して忘れないだろう」と答えた。

ハンストは2000年11月5日に開始された。多数のメディアが世界最長のハンストだと指摘している。同2日に同氏の地元、マニプール州インパールのある町で起きた事件がきっかけだった。インドの準軍事部隊が爆発物による襲撃を受け、兵士2人が負傷した後で、バス停付近にいた民間人10人を銃で殺害した(BBC)。後の司法調査で、犠牲者は全員、襲撃とは無関係だったことが判明している。

にもかかわらず、部隊はこの件に関して訴追を免れている。分離派との闘争が激しい地域で、軍には特別な権限が与えられており、免訴が保証されているからだ。

インドの紛争地域では軍に特別な権限が与えられている

マニプール州はインド北東部にあり、ミャンマーと国境を接する。ドイツの国際公共放送ドイチェ・ベレ(DW)によると、インド北東部はカシミールに加え、国内で最も問題の多い場所の1つと考えられている。多数の民兵組織が活動しており、自治権の拡大から完全な独立にまでわたる政治的要求を実現するため、政府軍と戦闘を行っている。WPによると、マニプール州では独立派の反乱が40年近く激しく続いている。BBCによると、同州には、6つの非合法の独立派組織と、インドを植民地支配国とみなし民族闘争を行う18ほどの他の組織があるという。

これらの地域では、治安維持のため、インド軍は特別な権限を与えられている。AFSPAによって、軍は、令状なしでの建物の捜索、容疑者の拘束、狙いを付けての(威嚇でない)銃撃まで含む広範囲の権限を与えられている(CNN)。BBCは、一定の状況では射殺まで認めるものだと伝えている。さらに、国際NGOヒューマン・ライツ・ウォッチによると、兵士は(これらの行為について)中央政府の承認を経ずに訴追されることはなく、訴追が認められることはめったにないという(WP)。

マニプール州ではAFSPA は1958年に発効となったが、この法令のせいで、軍による民間人への暴力が見過ごされているとの批判が人権団体などからなされており、廃止が求められている。インド政府も、ずっと前からこの問題について議論しているが、廃止の道筋は立っていない(DW)。軍の上級将校らは、自分たちの手足を縛られた状態ではテロリスト集団と戦うことはできないとして、廃止に反対している(WP)。

群を抜く「鉄の女」によるハンスト

シャルミラ氏は、16年間近くずっと、ハンストによってAFSPAの廃止を訴え続けてきた。インターナショナル・ニューヨーク・タイムズ紙(INYT)によると、非暴力的な政治活動の手段としてハンストを用いるのはインドでは普通だ。最も有名な例は、ガンディーがインドの独立運動でハンストを行ったことだろう。

シャルミラ氏のハンストによって、AFSPA反対運動への世間の関心が高まった。アムネスティ・インターナショナルは彼女を良心の囚人と呼んでいる(INYT)。

インドでは最近まで、自殺を図ることが刑法犯罪とされていた。インド当局は、シャルミラ氏のハンストは自殺を図る行為だとみなして、彼女を逮捕した。彼女は病院に拘禁され、鼻から挿入されたチューブで強制的に栄養を摂取させられた。DWによると、このチューブは今や、彼女の抵抗のシンボルとみられている。

自殺を図る罪による禁固刑の刑期は最長1年だが、彼女は釈放後もハンストを続行したため、すぐさま再逮捕となり、CNNによると14回逮捕された。シャルミラ氏は以前、インタビューで、ハンストを続ける強さはどこにあるのかとの質問に対し、「私を鼓舞するものは、人間としての良心だけだ」と答えた(DW)。彼女には「鉄の女」との異名が付いている。

ハンスト終了は「女神」の人間宣言?

そのシャルミラ氏が、2週間前、ハンストをやめて2017年のマニプール州議会選挙に無所属候補として出馬すると宣言し、支持者らを驚かせた(AFP)。DWによると、最も近しい腹心にとっても、この件は寝耳に水だったという。

DWによると、これまでのハンストが政府にAFSPA廃止を促せていないことを考慮しての決断だったという。シャルミラ氏は「私は改革の真の化身だ」「私は今、州首相になりたい。政治と学問について私は何も知らない。私の教育水準は全くとても低い。私が持っているものを全て、建設的なことのため、社会のために使うつもりだ」と記者会見で語っている(ガーディアン紙)。

とはいえ、AFSPA廃止という目標だけを追求した決断ではないようだ。

彼女はかつてある仲間に「私を女神に仕立てないで。私は普通の望みを持った普通の女性だ」「おいしいものを食べたい、結婚したい、子供を持ちたい。お願いだから私を祭り上げないで。非凡な闘争に従事しているが、私自身は単なる普通の人間だ」と語っている(BBC)。

9日の会見でも、ある記者が彼女を「マニプールの女神」と評したが、彼女はそのあだ名をはねつけ、「私はまさにその見方を好まない」「私は人間だ。どうして彼らは自分たちの見解に相変わらず私を閉じ込めるのか。人間として私はどんなことも感じる。どうして彼らは相変わらず私を孤立させようとするのか」と語っている。

1人の人間として、結婚もしたい

すなわち、1人の人間として、抗議活動以外にも、普通の生活を送りたい、という気持ちが強まったようだ。例えば、DWによれば、彼女は結婚願望を繰り返し表明している。そして、仲間の活動家の男性と、何年も交際しているという。BBCによると、お相手はイギリス人男性で、愛情のこもったラブレターのやりとりの後で、男性は彼女にプロポーズしたそうだ。彼女は「私はただ普通の生活をしたい」と語った(DW)。しかし、彼女は自らの闘争を完全に放棄するつもりはない、とDWは語り、今回の選択はそれらを両立させるためのものだったことをにおわせている。

ガーディアン紙が語るように、彼女の単独抗議は、政府の暴力へのマニプール州の抗議のシンボルとなっていた。そこで、彼女が「女神」の地位から降り、ハンストを止めることに対して、不賛成の人たちもいる。WPは、シャルミラ氏の新たな進路に関して、誰もが満足しているわけではない、と語っている。

DWによれば、急進的な独立派組織のメンバーが彼女にハンスト継続を求め、脅してさえいると言われている。WPによると、今週、ある組織が声明で、他の活動家が政界に身を投じた際には暗殺されていると述べた。

こういった反対の声に対して、シャルミラ氏は「彼らは私を殺したらいい、彼らの血でマハトマ・ガンディーを殺したように……人々は私に対して相変わらず否定的だ。彼らは私をチューブとセットで、何も欲望を持たない存在として、単なる抵抗のシンボルとして考えたがっている。これは私の選択する権利だ。人間として認められる権利が私にはある」と語っている。

また、彼女の政治家としての適正を疑問視している人も少なくないようだ。INYTは、多くの人がシャルミラ氏をマニプール州の良心の体現者だとみなしているけれども、彼女がインドの政治の混乱した性質を処理できるのかと疑う人たちもいた、と語っている。BBCによると、インパールの町の人々はシャルミラ氏に対して同情的で、ハンスト終了の決断を支持しているが、(それでも)政治に加わることは望んでいないという。ある住人は「彼女は私たちの抵抗の最も信頼されているシンボル」「けれどももし彼女が政治に加わったら、この信頼が壊れてしまう。マニプールではもはや誰も政治家を信頼していない」と語っている。

(田所秀徳)

 

 

記事提供:ニュースフィア

メタボ父さんに危険信号。その食べ方では絶対に痩せない

現代の肥満原因の95%を占めるという「レプチン抵抗性」。聞き慣れない言葉ですが、この状態があなたの身体の中で悪さをしている可能性も捨て切れません。無料メルマガ『美容と健康ひとくちメモ』では、この「レプチン」についての詳しい解説と、ダイエットに重要な「食べ方」が紹介されています。

満腹信号を守ろう!!

レプチンは脂肪組織によって作り出され、エネルギーの摂取と消費の制御に重要な役割を果たすペプチドホルモンで、ギリシャ語で「痩せる」という意味から命名されたそう。

レプチンの満腹信号は、食事を始めてから20~30分後に分泌され、古来から人間が飢餓の際生き延びるために発達した仕組みだといわれ、別名「飢餓ホルモン」とも呼ばれているらしいです。

飢餓になると、脂肪を一生懸命に溜め込もうとするのが本来の働きで、飽食の現代はシステム障害を起こし、体内に脂肪が増えていくと、レプチンは「役割が終わった」と減っていくのではなく、脂肪と一緒に増えていくのだそう。

レプチンが多くなりすぎると、脳が麻痺をし「レプチン抵抗性」という状態になってしまい、現代の肥満原因の95%は、このレプチン過剰による「レプチン抵抗性」ともいわれているのだとか。レプチンが多いと骨粗鬆症も進行するようで、食欲以外にもいろいろな役目を担っているようですね。

どのように食べるかが重要!!

ダイエットに重要なことは、食事をゆっくりとした気持ちで噛みながら食べることです。早食いがクセになっている方は、食事の最初に、みそ汁、コンソメスープ、中華風チキンスープなどの汁物から口にすると、胃が落ち着き満腹感を得やすくなるそう。

1日3食規則正しく腹八分目を心がけることが大切で、お腹がいっぱいになったというサインが作動するまでには少し時間がかかるので、ついつい食べ過ぎてしまって、胃腸にも負担がかかるので、早食いや、ながら食いはしないように注意して、また、満腹状態が続くと肥満の要因となり、動脈硬化も起こしやすくなるそうですので、間食の量も気をつけたほうが良さそうです。

何を食べるかの前に、どのように食べるのかが重要で、規則正しく、ゆっくりと、ほどほどな量を、楽しく食事をすること。それが一番の基本だそうです。

image by: Shutterstock

40代での発症も。うつ病と間違えやすい「若年性アルツハイマー」

一般的に「アルツハイマー」は、主に65歳以上の高齢者に多くみられる、脳そのものが萎縮してしまう病気です。

しかし、働き盛りの40~50歳代の中高年の間でも、アルツハイマーに似た症状が出る患者が増えていることから、この患者を「若年性アルツハイマー」と呼んでいます。
この病気は、どちらかといえば男性より、閉経後の女性に多い傾向です。

この若年性アルツハイマー、詳しく解説していきましょう。

若年性アルツハイマー病 について

 アルツハイマー病は認知症の一種です。記憶・動作・認知など知的機能が継続的に低下するのが認知症ですが、とくに、アルツハイマー病は脳の神経細胞が死んでいく「神経変性疾患」の代表格です。

大脳の表面に広がる大脳皮質が萎縮してしまい、βアミロイドというタンパク質が脳内にたまり、脳のゴミ「老人斑」がつくられます。

また、マイネルト核と呼ばれる神経細胞が変性・脱落してしまって、アセチルコリンという神経伝達物質が減少します。

また、遺伝性の強い脳疾患ですから、初期症状の兆候が見えて、かつ親族間に若年性アルツハイマー病の人がいた場合は、早めに専門医に診てもらうことが肝心です。

他にも交通事故などで頭に強い衝撃や、脳障害を起こしたり、脳梗塞などを発症したことのある方は注意が必要です。

うつ病と間違えやすい? 若年性アルツハイマー病 の症状

 初期には頭痛やめまい、不眠などがみられます。不安感や自発性の低下、抑うつ状態にもなります。

仕事でのストレスやうつ病と間違えやすいですが、発症すると自己中心的になり、頑固になり、他人への配慮がなくなります。

放っておくと、どんどん進行していくので早期発見、早期対策が重要です。

顕著な症状は、日常生活に支障がでるほどの記憶力の低下です。
今日が何日かわからない、季節がわからない、同じことを何度でも訊くなどが目立ちます。

また、好きだった趣味やゲームのやり方がわからず、てこずります。どこに置いたかわからず、いつも何かを探している状態です。

さらに、計画を立てて行動すること、数字を処理することができなくなります。
お料理ができなくなる、集中力がなくなり、今までできてきたことに時間がかかるようになると、請求書の支払いや家計簿の計算をすることが難しくなります。

目で見たものや空間的な関係を理解できなくなる場合もあり、距離感がわからずぶつかったりすることも。

スムーズに会話ができなくなるので、人と関わることをやめてしまいます。

「もしかして…」と思ったら。セルフチェックをしてみましょう

 □親族間に若年性アルツハイマー病にかかった人がいる
□頭痛、めまいなどの回数が増えた
□他人への配慮がなくなり、周囲の人から自己中心的になったと言われることが増えた
□人の名前が思い出せないことが増えた
□脈絡のない文章を書いてしまうことがある
□通いなれた道のはずなのに迷ってしまうことがある
□住所や日付を書き間違えることが増えた
□重要だと思っていたはずの約束さえ忘れる回数が増えた
□仕事の能率が下がったり、台所での作業も要領が悪くなった
□最近、ムキになったり怒りっぽくなった気がする
□閉経を迎えている(女性)

これらはあくまで簡単なチェックです。

認知症は早めに発見・対処すれば、症状の進行を遅らせることができると言われていますので、気になる方は、もの忘れ外来や神経内科外来などを受診してください。

若年性アルツハイマー病 の予防方法は?

 <食生活が重要>
塩分や動物性脂質の摂り過ぎに注意しましょう。
青魚のEPAやDHAは、血液をサラサラにしてくれる効果があります。また、野菜に含まれているビタミン群(E,C,βカロチン)を食べるようにしましょう。

赤ワインなどに含まれているポリフェノールも効果があります。
納豆は、若年性アルツハイマーの予防食と言われています。
 
<頭やからだの運動>
ダンスや手先を使ったことをすることは、脳細胞を刺激します。日頃から読書をしたり、文章を書いたりしましょう。
囲碁や将棋、麻雀、ゲームなど頭を使い考えることを日頃からすることも大事です。
 
<早期発見、早期診断>
アルツハイマー病だと早期に診断を受ければ、進行を遅くすることができますし、家族の方も準備をする時間が取れます。
周囲の人が気がついたら、すぐ受診しましょう。
 
<その他>
質の良い睡眠をとることは、脳を休ませます。

タバコは血管を収縮させるので、吸わないほうがいいでしょう。アルコールは多量に飲むと脳を萎縮させる原因になります。

日頃から、笑顔で生活できるように、人間関係や身だしなみにも気を配り楽しく生活することが若年性アルツハイマーの予防になります。

高齢社会を迎えている今日において、世界中で話題になってきた「認知症」。遠い未来のことでも、他人事でもなく、身近な問題として考えるべきなのかもしれません。

 
執筆:Mocosuku編集部
監修:坂本 忍(医学博士)

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