なぜ「寝る前に食べると太る」のか? そのメカニズムを解説

「寝る前に食べると太る」と聞いたことがある人は少なくないでしょう。なぜそのようなことが言われているのか、食事や睡眠などの習慣と、身体の反応からその理由をみていきましょう。

「寝る前に食べる」ことと「太る」の関係性

食事の役割を単に栄養の摂取ととらえると、「良いバランスの食事を適量食べること」が大切と考えがちです。

しかし、「食事の内容を改善してもなかなかやせない」「たくさん食べているわけでもないのに太ってきた」といった経験から、「食べる」だけで健康が成り立つわけではないことに気づいている人もいるかもしれません。

食事の内容だけでなく、日々の「食べる」行為の前後を見直してみましょう。すると、前後の習慣が身体に影響している場合があります。

その一つに「寝る前に食べる」ということがあります。

なぜこれが「太る」ことに関係しているのでしょうか。
それは、
1.「食べた後をどのように過ごすか」が関係する場合
と、
2.「どの時間帯に食べるか」が関係する場合

とが考えられます。

それぞれについて、身体で起こりうることを見ていきましょう。

1.食べた後をどのように過ごすか

食べ物は、身体に入ってすぐに栄養素として使われるわけではありません。

食後、胃や腸が働いて食べたものが消化・吸収されます。また、エネルギーや栄養素などとして使われやすい形にするために、肝臓では代謝がおこなわれます。

そのため、食後に安静にして過ごすことで、胃や腸、肝臓が活動するためのエネルギーを優先して使うことができるため、消化・吸収・代謝を効率的に行うことができるのです。

ただし、安静にすることが効果的なのは、食後30分くらいまで。

食後30分~1時間くらいで血糖値がピークになることでインスリンが分泌します。インスリンは糖をエネルギーに変えて血糖値を下げる一方、脂肪の合成にもかかわります。

そのため、太りにくい身体づくり、血糖値コントロールのためなど、健康的な食後の過ごし方は、食後30分くらいから適度に身体を動かすことです。そうすることで、食後の血糖値の急上昇を抑えることができ、インスリンの過剰な分泌も防ぐことができるというわけです。

つまり、食事の直後に横になって身体を休める分には良いが、その後に眠ってしまうことが習慣化してしまうと脂肪を貯め込みやすく太りやすいといえるでしょう。

2.どの時間帯に食べるか

食事をとる時間帯も身体に影響を与えます。とくに、『「夜」寝る前に食べる』ときには、注意が必要です。

ただ単に、遅く帰ってきて、食べたらすぐ眠るので太るということではありません。なぜなら、夕方から夜にかけて徐々にBmal1(ビーマルワン)という種類のたんぱく質の分泌が増えるという身体のメカニズムがあるからです。

これは、脂肪細胞に脂肪を貯めこもうとするたんぱく質です。

とくに、22時以降はこのBmal1の分泌が急上昇します。ですから、22時以降の食事が習慣化している人は、太りやすい習慣であるといえます。

また、短時間睡眠の人はその生活スタイルから、必然的に夜9時以降に食事をすることが多いことや、朝食を食べないこと、間食が多いことなど、太りやすい生活習慣になってしまっているという報告もあります。

それぞれの生活スタイルに合った「食べる」工夫を

仕事で夜遅くなってしまったり、家族に合わせると食事が遅くなる、食事を準備する時間がない、どうしても「寝る前に食べる」ということになってしまいます。

だからといって、食事を抜くことは良いことではありません。健康的に食べるための工夫をしましょう。

もちろん、「寝る前に食べる」ことをやめることでダイエットに成功するということではありません。いくらその習慣を見直しても、いい加減な内容の食事を続けていると意味がありません。

食事の内容を見直すときは、このような、食事前後の習慣も見直してみると良いでしょう。

ポイントは以下の通りです。

  • 就寝の3時間前には食事を済ませる。
  • 脂肪に変わりやすい、ごはんなどの主食、揚げ物などの脂質は、20時までに済ませる。それ以降の時間帯は、豆腐や納豆、脂の少ない肉や魚などのたんぱく質、野菜や海藻などのビタミンやミネラル類を中心に、身体の回復やメンテナンスのための食事とする。
  • よく噛んで食べ、20分くらいかけて食べることで食べ過ぎを避ける。
  • 野菜を先に食べることで、血糖値の急上昇を防いだり、満腹感を得やすく、食後の眠気予防にも。

執筆:座波 朝香(保健師)
監修:株式会社 とらうべ

 

<執筆者プロフィール>
座波 朝香(ざは・あさか)
助産師・保健師・看護師。大手病院産婦人科勤務を経て、株式会社とらうべ社員。育児相談や妊婦・産婦指導に精通。
 
<監修者プロフィール>
株式会社 とらうべ
医師・助産師・保健師・看護師・管理栄養士など、健康に関わる専門家ネットワークによる信頼性の高いコンテンツをプロデュースする企業

 

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記事提供:Mocosuku

ゆとりの次は「さとり世代」? いまさら聞けない、彼らの特徴と性格

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時代の流れ世の流れ ~さとり世代~

「ゆとりは使えない」なんて言われてきた彼らも、気付けばもう29歳。

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ゆえに「ゆとり世代」なる言葉も生まれて久しい昨今、「世代」シリーズもようやく終焉かと思うところ、
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「変わらないね〜」は褒め言葉ではない。喜ぶ人は危機感が欠けている

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変わらないという意味

変わらないねえというのは褒め言葉ではありません。よく久しぶりに会った相手などに対して「変わらないねえ」と言う時には、「年を取ったのに、雰囲気は若いままだね」という意味で使うので、褒め言葉のようにイメージしがちです。でも、本来は褒め言葉ではないのです。

変わらないということは、「変化をしていない」ということだから、「現状維持のままですね」という意味です。変わっていないというのは、現状維持で前進していないということなのです。

その年齢や見た目の話で言えば、本当の意味での褒め言葉とは「変わらないねえ」ではなく、「若返っているね」です。確かに現状維持を続けているのもすごいですが、「若かった頃よりも、若いね」というのが本当は相手の進歩を讃える言葉です。

「変わらないねえ」というのは、単純に「(自分や)普通の人は、老けるのにね」という、自分や周囲を低めた上での比較でしかありません。だから、本当は褒め言葉ではありません。それが分かっていないと何でも変わらずにやってしまうことをいいことだと感違いをしてしまいます

【巨額利権】築地移転「延期」は、どこまで既定路線だったのか?

かねてからの懸案事項であった築地市場の豊洲への移転問題ですが、8月31日、小池百合子都知事が正式に移転延期を表明しました。この決定に対しては「英断」との声も多方面から上がっていますが、「周到な根回しの上に延期の表明にいたったのでは」と見るのは、メルマガ『国家権力&メディア一刀両断』の著者・新 恭さん。その理由を数々の「情況証拠」を挙げつつ詳らかにした上で、茶番劇にすぎないと斬り捨てています。

モニタリング未完了を利用して「立ち止まり」を演じた小池都知事

「立ち止まって考えなければならない」。そう言って当選した手前、小池百合子都知事が築地から豊洲への市場移転をひとまず延期することにしたのは、大方の予想通りだろう。

延期の理由について、小池知事は

  1. 安全性への懸念
  2. 巨額かつ不透明な費用
  3. 情報公開の不足

―の3点をあげた。これらについて、都民ファーストの視点から、新しく設置するプロジェクトチームで対策を検討するという。

だが、「延期」の決め手はつまるところ、「モニタリングの最終結果が出る前に豊洲市場を開場しようとしているから」である。だとするなら、最終モニタリングの数字が出て、問題がないと判断すれば即、ゴーサインということになりかねない。

土壌汚染対策法によって、地下水の汚染物質は環境基準以下に減らし、2年間にわたってモニタリングする必要がある。2014年11月18日にスタートし、ちょうど今年の同時期で2年になる。

直近の今年5月23日~6月2日の第7回モニタリングの結果によると、ベンゼン、ヒ素、鉛、シアン化合物、水銀のいずれに関しても、不検出か基準値以下の数値が出ており、おそらく小池知事とその側近は最終調査でも同様の結果を予測しているだろう。

2年間にわたる地下水モニタリングの最後の採水が11月18日。その数値が発表されるのは来年1月のうちといわれている。この間、豊洲の開場を延期すれば、「立ち止まって考えたい」という選挙期間中の約束をともかくも形のうえでは果たすことになる。

リオから帰国後の定例会見(8月26日)で小池知事は次のように語っていた。

開場予定日が11月7日、そして、モニタリングを2年間続け、最後の採水を行うのが11月18日から。つまり、結果が出る前に11月7日の開業ということに対して、私は大きな疑問を持っています。

おそらく、このときすでに「延期」の腹は固めていたに違いない。

そこから延期表明にいたる間、小池の影武者が、都議会のドン内田茂と自民党都連に接触し根回しをしたと筆者は見る。

最終のモニタリングで予定通り異常なしの結果が出れば、それを理由として豊洲市場を開場する、という見通しに、一定の合意をとりつけたうえで、「延期」の表明にいたったのではないだろうか。だとすればもちろん、茶番である

もう限界だ。マイナス金利が招いた、これだけの異常事態

導入から半年が経過しても思うような成果を出せていない「マイナス金利」。私たち庶民にとってはむしろデメリットの方が大きいように感じてしまいます。無料メルマガ『ジャーナリスト嶌信彦「時代を読む」』ではマイナス金利が生んだ数々のデメリットを解説。さらに一部富裕層の不動産投資により、日本にまた思わぬ「バブル」が訪れる可能性についても指摘しています。

ひどい!こんなにあるマイナス金利の弊害

今日は導入から半年「マイナス金利」を検証したい。日銀や政府は経済理論からどうやったら景気がよくなるのかということを考えているが、それと同時に「景気は気から」。企業や大衆の心理をよくみないと間違いが生じるように思う。どうもここのところ日銀は理論だけで動いていて、間違いが多いように感じられる。

マイナス金利をおさらい

この「マイナス金利」を改めておさらいすると、これまで一般の銀行は余ったおカネを日銀に預け、若干ではあるが金利がついていた。しかしながら「マイナス金利」導入後は、日銀におカネを預けることによって金利はマイナスとなり、逆に預けた銀行側が日銀におカネを払わなくてはならないという異常事態となっている。

日銀はこの政策によって、銀行は日銀に預けずそれを企業等に貸出したり、個人ももっとおカネを借りて大きな買い物をするようになり消費が活発化するようになると読んでいた。しかしながら、はっきり言うとその通りにはなっていない。確かに銀行の貸出し金利は下がったが消費は向上していない

怒りのフィリピン大統領、中国に「落とし前をつける!」宣言

親中派と見られていたフィリピンの新大統領・ドゥテルテ氏がついにキレてしまったようです。無料メルマガ『ロシア政治経済ジャーナル』の著者・北野幸伯さんは、「度重なる中国の非礼を受け、ドゥテルテ大統領は今や『反中派』になってしまった」と述べています。一体中国はフィリピンに何をしたというのでしょうか。

中国に「落とし前をつける!」フィリピン大統領の警告

皆さんご存知のように、中国は、「南シナ海はほとんど全部俺の物」というトンデモ「九段線を主張しています。ところが、仲裁裁判所は7月、明確に中国の主張を否定しフィリピンを全面的に支持しました。仲裁裁判所は、どんな判断を下したのでしょうか? CNN.co.jp7月13日付から。

中国は、海南島の南方から東方にかけて、南シナ海の9割を囲い込む「九段線」という境界線を設定し、資源採掘や人工島造成を行う権利の根拠としている。仲裁裁はこの権利を認めない立場を示した。

 

仲裁裁はまた、中国が人工島から200カイリまでを排他的経済水域(EEZ)としてきた主張に対し、人工島はEEZ設定の根拠にはならないと判断した。さらに、中国は人工島周辺で自然環境を破壊しているとの見方を示した。

これに対し中国は、「悪いのは仲裁裁判所!」「国際法を辱めた!」と猛反発しています。

仲裁判断、中国外交に大打撃 習主席「一切受け入れない」

AFP=時事7月13日(水)10時7分配信

 

【AFP=時事】オランダ・ハーグ(Hague)にある常設仲裁裁判所(PCA)が南シナ海(South China Sea)をめぐる中国の主張には法的根拠がないとの判断を示したことについて、中国の習近平(Xi Jinping)国家主席は、一帯の島々は古来より中国の領土だとして、政府は今回の判断に基づくいかなる行動も受け入れないと述べた。国営の新華社(Xinhua)通信が伝えた。

フィリピンの訴えを受けた裁判で仲裁裁が12日に下した判断は、天然資源も豊富な南シナ海の支配に野心を燃やす中国にとって外交的な大打撃となった。

 

中国政府は真っ向から拒絶しており、中国外務省は同日のうちに「判断は無効で何の拘束力もない」との声明を出した。

 

新華社によると、中国の在オランダ大使は「きょうはハーグにとって『ブラックチューズデー(黒い火曜日)』になったと批判。判断は「国際法を辱めた」とこき下ろした。

日本、アメリカ、インド、ベトナムなどが、相次いで「判決を歓迎する。中国は守るように!」という声明を出しました。中国は世界的に孤立していきます。しかし、唯一の救いがありました。フィリピンで大統領が代わった。6月に大統領に就任したドゥテルテさんは、「親中だ!と言われていたのです。

汗が止まらねぇ! 開催中の『激辛グルメ祭り2016』で実食してきた

日本最大級の激辛グルメの祭典『激辛グルメ祭り2016』が、東京・新宿歌舞伎町特設会場(大久保公園)にて、8月25日より開幕しました!

今年で4回目となるこの『激辛グルメ祭り』は、インド、韓国、タイ、中国など、世界各国を代表する“激辛だけど超うまい!”グルメの名店が一堂に会する、激辛好きには堪らない恒例のイベント。今回は昨年と同様に、開催期間は3ラウンドに分かれ、ファースト(8月25日~31日)・セカンド(9月2日~11日)・サード(9月13日~19日)で計23店舗が登場します。

そこで今回、開催初日の『激辛グルメ祭り2016』へ!

ファーストラウンドでは、バラエティ豊かな9つの店舗が出店していますが、今回はその中でも編集部おすすめの特に辛そうな4品にスポットを当て“激辛”チャレンジ。

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世界各国の激辛グルメが並ぶ中、まずは日本代表のとうがらし料理専門店「赤い壺」。ここでは3つのメニューがありましたが、その中から今回は「世界の唐辛子『食べ比べ』焼売」をチョイス! 【1辛】から【5辛】まで5段階の辛さで5種類の唐辛子が1皿で楽しめるというユニークな一品です。

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写真左から、【1辛】青とうがらし(ゆずこしょう)、【2辛】ハラペーニョ、【3辛】レモンドロップ、【4辛】ハバネロ、【5辛】辛富士。【3辛】あたりまでは程よくピリリとした辛さなのですが、【4辛】はもう舌にダイレクトにハバネロの刺激がやってきて汗がじんわり。【5辛】ともなると、舌はもちろん飲み込むときには喉もヒリヒリとした痛みが走りますが、どれもお肉の旨味が凝縮されていて美味でした。

お店のスタッフさんに辛さのポイントを聞いてみると「1辛は大分の無農薬のゆずこしょうを使っていて“ピリッ”とした爽やかな辛さ。2辛はハラペーニョと相性のいいバジルを練りこんでいます。3辛はレモンドロップという黄色い唐辛子にカレーマヨネーズを合わせました。4辛のハバネロにはトマトソース。5辛はすごく激辛の唐辛子を使っていて、お肉にそのままダイレクトの方が美味しくて辛さも楽しめるので、お肉と唐辛子のみでシンプルに仕上げました。4辛、5辛あたりは罰ゲーム並みの辛さですが(笑)、いろんな味が楽しめます。玉ねぎとキャベツも入っていてヘルシーな焼売なのでぜひ!」とアピール。
実店舗では味わえない『激辛グルメ祭り』のためのオリジナルメニューなので、ぜひともビール片手に味わってほしいひと品です。

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さて、続いては、ベトナム料理「BANH XEO SAI GON(バインセオ サイ ゴン)」の「冷麺・地獄の酸辛フォー(中辛・激辛)」の激辛をオーダー。

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ズズッと勢いよく麺をすすると、思わず後悔するほどの酸味でむせること確実(苦笑)。くちびるまでヒリヒリとくる辛さでしたが、冷製なのとパクチーやレモングラスの風味が相まってさっぱりとした味わいで箸が進み、侮れない辛さに苦戦しつつも何とか完食しました。

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「ベトナム産の一番辛い唐辛子を粉にしてスープに使っています。酸味はお酢で、辛さは唐辛子をベースした特製ソースの量で調節します。ベトナム料理の中では、日本の方にもよく知られている宮廷料理の(激辛)ブンボーフエも人気でおすすめです。こちらも酸辛フォーと同じくスープ自体も辛いですが、唐辛子のソースで辛さを調節しています」とスタッフさんが言う通り、特製ソースをお好みでスープに溶いていきながら、辛さを楽しむことができました。

2品を食べ終わったころには、代謝が上がってきたのか、汗が止まりません……。

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続いて、中国料理「陳家私菜」の「元祖頂天麻婆豆腐(中辛・激辛・地獄辛)」の地獄辛にチャレンジ!お店でも人気のこのメニューは、20年前に赤坂1号店 湧の台所で発祥され、商標登録もしている自慢の逸品。

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今回オーダーした地獄辛は、通常の麻婆豆腐の約40倍の辛さとのこと。確かに手にした麻婆豆腐のビジュアルは、赤と言うよりも黒い! そして、すくってみると、普段食べている麻婆豆腐のとろみよりもサラッとしている印象。まずは、ひと口食べてみると……、ヒリヒリではなくビリビリと痺れてきて、口の感覚が麻痺するほどで、想像を絶する辛さ! 瞬く間にグロッキー状態となり、悔しいことに完食ならず……(※他のスタッフがおいしくいただきました)。

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この辛さの秘密を店員さんに聞いてみると「2ヶ月に1回、中国の四川省に行き、日本では絶対に手に入らない一級品の唐辛子や香辛料を仕入れています。もちろん化学調味料などを使っていない無農薬のものです。3種類の唐辛子で、香り、辛味、酸味、甘味の4つを調合します。そして、辛さは、唐辛子と山椒と香辛料の3つで引き立てています。あと、こだわっているのは豆板醤。中国の田舎にしかない手作りの真っ黒な豆板醤で、これも日本では絶対に手に入りません。うちの麻婆豆腐は最初は辛いんだけど、豆腐は1丁のまんまを鶏ガラで煮込むことで旨味を染み込ませているので、あとで甘みや旨味を感じるはずです。ただ辛いだけじゃない本場の味を楽しんでもらいたい」とのこと。あとで中辛をちょっぴり味見させてもらったところ、超絶うまし! こだわりの麻婆豆腐は脱帽ものでした。
地獄辛、なめてかかると痛い目に遭うので、ご注意を!

「元祖頂天麻婆豆腐(地獄辛)」にノックアウトされ、本来であればここで帰る予定が、あるメニューが目に入り、思わず足が……。

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そこにあるのは、インド料理「サフラン池袋 幻のインド料理」の「世界一辛いカレー」。何でもタバスコの約401.5倍の辛さというブートジョロキアを使っているらしいのですが、400倍と言われても……。“世界一”と言われると味わってみたくなるのが激辛好きの人の性、最後にこのカレーに挑戦することにしました。

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見た目は普通で辛くなさそう。具は大きめの鶏肉に、サラッとしたルーです。まずは、ひと口食べてみると……、“あれっ!? 全然辛くないぞ”と思い、またひと口。これを何度か繰り返したのですが、辛くない。どうやら前の地獄辛で舌がやられて麻痺しているのかなと油断していた数10秒後に、ものすごい刺激がやってきました。もう何が何だか身体の中から熱くなってきて、辛さに朦朧としながらも、何故かもうひと口欲しくなる不思議な辛さ。4品目とあってかなり時間はかかりましたが、気が付けば完食していました。

ブートジョロキアが何なのか尋ねてみたところ「インドの北東のナガランド州でしか採れない唐辛子です。ブートってインドの言葉で“オバケ”っていう意味で、オバケのようにビックリするくらい辛いと。2007年に世界一辛い唐辛子として、ギネス世界記録に認定されたので、その唐辛子を使ったカレーだから世界一辛いカレーというわけです。辛いのが得意な人でも、食べていて胃が痛くなってきたら、体が受け付けてないということなので、止めたほうがいいです。ナガランド州の人たちはブートジョロキアの辛さに慣れているけど、違う地方だと我々インド人もビックリするくらい、無理しないと食べられない辛さなんですよ(笑)」と説明してくれました。確かにインド人ならずともビックリする辛さでした。

というわけで、今回は以上の4品にチャレンジしてみたのですが、一番激辛だったのは唯一完食できなかった中国料理「陳家私菜」の「元祖頂天麻婆豆腐(地獄辛)」でした。ファーストラウンドでは、この4店舗のほかに日本ラーメン「蒙古タンメン中本」、モンゴル・中国料理「モンゴリアン・チャイニーズ BAO」、韓国料理「プングム」、タイ料理「ヌアサヤム」、中国料理「天府舫」など、ヤミツキ間違いなしの“激辛だけど超うまい!”名店が軒を連ねています。もちろん、セカンド&サードラウンドも侮れないラインナップとなっているので、激辛マニアは全ラウンド制覇を目指したいところ。

全店舗とも辛さのレベルが選べるので、激辛通はもちろんのこと辛いものが苦手という人でも楽しめるメニューがあるのでご安心を。そして、辛いものと言えばビールとの相性は間違いナシ! 平日の11時~18時はハッピーアワーとしてビールなどアルコール類が半額という嬉しい特典も! 行列を回避したいなら土日祝よりも、平日のこの時間帯が狙い目かも!?

激辛好きな人も、そうでない人も、ぜひ『激辛グルメ祭り』に足を運んで、自分だけの激辛ランキングを体験してみてはいかが? 

『激辛グルメ祭り2016』
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開催日時/8月25日(木)~9月19日(月)11:00~21:00
開催場所/ 新宿歌舞伎町 特設会場(大久保公園)
入場方式/入場無料(飲食は有料)
※9月1日、9月12日は店舗入替日のため休業
※雨天開催(荒天時中止となる可能性あり)

 

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記事提供:EntamePlex

本当に得なの? 「無料」でもらえる情報に隠された、大きな落とし穴

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投資の階段~有料と無料の違い~

今日は自己投資をする上で重要な「無料情報と有料情報の違い」をテーマにお伝えします§^。^§。

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例えばあなたが過去に参加できなかった10万円のセミナーがあったとして、そのセミナー動画を無料で受け取れたとします。するとその時は「超ラッキー! ダウンロードして繰り返し見よう!」と思っても、結局繰り返し見る事も無ければ自分の糧になる事もありません。それよりお金を払ってセミナーに通い講師と空間を共有したほうがその中身が自分の中に入って来ます。特にその核となる情報については。

これはお金持ちのおじさんからタダで貰った高級バッグには価値も愛着も感じられないのに、苦労して貯めたお金で手に入れた場合は価値が高く感じられるのと一緒です(変な例えですが)。つまり無料情報とは、与える側に立った時にこそ強力に働きますが、それを受け取る側は一瞬お得感を感じても結局は一番非効率な物だったりします。

【リアル怪談】都営地下鉄の遅延理由が「子どもの幽霊」にネット騒然

9月1日の朝、都営大江戸線で遅延が発生した。

通勤ラッシュ時の遅延はいつもの事だと思ったら、その遅延理由が驚きであった。

なんと、新御徒町駅構内で“子どもの幽霊”が現れたというのである。

 

 

子供の幽霊がいたとは、これは怖い・・・。

一体、これはどういうことなのか。

その後、駅員さんが線路内を捜索したが、子供は見つからなかったようである。

 

 

都営大江戸線のホームには、ホームドアがあるため、子供は線路には立ち入れないはずだ。

単なる運転手の勘違いなのか、謎は深まるばかりであった。
 

■反応の声

 

 

 

 

 

 

9月1日は、関東大震災が起きた日である。

そんな日に子どもの幽霊を見るとは。

大江戸線の幽霊は新しい都市伝説の始まりなのか・・・。

 

※本記事内のツイートにつきましては、Twitterのツイート埋め込み機能を利用して掲載させていただいております。

記事提供:ViRATES

 

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なぜ宮本武蔵ほどの剣豪が「果たし合いには応じるな」と教えたのか?

江戸時代初期、兵法者としてその名を広く知られた宮本武蔵。現代でも多くのファンを持つ剣豪ですが、圧倒的強さにも関わらず、戦いを避けるどころか立ち去ることもあったといいます。いったいなぜなのでしょう。無料メルマガ『弁護士谷原誠の【仕事の流儀】』では、宮本武蔵の信条を紹介するとともに、そこに見える「現代の働き方との共通点」を記しています。

宮本武蔵は試合をしない?

こんにちは。弁護士の谷原誠です。

今回のメルマガで取り上げるのは、剣豪、宮本武蔵のエピソードとして読んだことがあるものです。

ある日、武蔵の元に、兵法の修行者と称する男が面談を申し入れてきました。話に応じた武蔵は、男の実力を見抜き「あなたの腕なら、どのような大名の指南役にもなれるでしょう」とほめました。

するとこの男は気を良くし、無数の刀傷が付いた木刀を見せ、「試合を申し込まれたら、この木刀で戦います」と、歴戦の経験を得意げに語りました。

武蔵はそれを聞くと、おもむろに小姓を呼んで、その前髪にご飯粒をつけ、無言で剣を抜き一太刀、飯粒だけを真っ二つに切りました

武蔵に「あなたにこれができますか」と尋ねられた男は「私にはそれほどの腕はありません」と答えるしかありません。

すると武蔵はこう言って諫めました。

「その程度の腕であれば、むやみに果し合いをするものではない。私の腕でも勝負に勝てるかどうかなどわからないのだ。果し合いを求められたら、すぐにその場を立ち去るのが兵法の達人というものだ」。

武蔵は物語に取り上げられることが多く、創作による逸話が無数にありますので、このエピソードが本当かどうかはわかりません。しかしこの話には、武蔵の勝負への厳格な考え方がよく表れていると思います。

心技体を磨き、達人と呼ばれるようになっても、実際の戦いでは何があるかわかりません。武芸者は一つのミスで命を落とすことになります。本物の戦いの厳しさを知っている人は、むやみに戦うことなどできないはずです。

武蔵は60回以上の真剣勝負を行い、一度として負けなかったといわれますが、する必然性のない勝負はしない、たとえ戦いを挑まれてもその場を立ち去ることを信条としたといいます。だからこそ、いざ戦わなければならないとき、圧倒的な集中力で命を賭することができたのでしょう。