突然のビキッ！科学者が教える、ぎっくり腰や五十肩が起こる原因

何の前触れもなかったのに、ある時ちょっと重たいものを持ち上げたら激痛が…。腰や肩で起こるこんな現象は、そのまま無理をしすぎたり放置しておくと大変なことになりかねないようです。今回の無料メルマガ『アリエナイ科学メルマ』では著者で現役科学者のくられさんが、ぎっくり肩や五十肩のメカニズムを詳しく解説するとともに、その適切な治療法を紹介しています。

ぎっくり腰と五十肩（四十肩）

寒くなってくると、運動が億劫になり、運動をサボると筋肉が弱り、また寒さで微妙に緊張しているところで、灯油タンクなんかを持ち上げると突如、激痛に悩まされることがあります。

それが通称、ぎっくり腰と呼ばれる腰の痛みであったり、五十肩といったものです。

この2つはあまりに一般的に「年を取ると出る謎の痛み、なんか我慢するもの」みたいな風潮がありますが、さにあらず、モノによってはちゃんと病院に行った方がよいのです。その理由を説明しましょう。

ぎっくり腰について

これは、腰を支える複雑に重なった筋肉の一部に、急な運動や力が加わったところでブチっといく…本来、ゆっくり伸びて対応できるところが対応できず肉離れが発生、炎症が起きて症状として出る「筋・筋膜性腰痛症」が一つ。

そして、腰椎の関節である椎間（ついかん）をあらぬ方向にねじってしまって起こる「椎間関節症」、この二つが大半です。

いずれも炎症を抑える薬を飲んで栄養を取って安静にするしかなく、ここで動き回ると悪化していきます。なので、思い切って2、3日休むというのが重要です。痛みがひどい場合はもちろん病院で診てもらう必要があります。

その上で、痛みが治まってきたらコルセットをつけて少しずつ慣らしていくのが大事なのですが、ここで怖いのが、コルセットをつけることでコルセットに頼ってしまうこと。

コルセットは腰を支えてくれてめちゃめちゃ楽になるのですが、何週間もつけていると、腰を支える筋肉自体が弱ります。楽をすることで、別にここに筋肉いらんやん…って体がサボるようになるわけですね。こうなってしまうと、今後より一層、ぎっくり腰を起こしやすい脆弱な体になってしまいがちです。

故に、1週間くらいで直ってきたら、今度は少しずつ可動域を増やすようがんばって、腰の筋肉を鍛えていくことが重要です。毎日のウォーキングやランニング、腰回りの筋トレなどをがんばることが再発予防にめっちゃ重要です。

五十肩（四十肩）について

こちらの原因は酷使することによる老化が原因で、じわじわと原因となる病巣が成長していき、ある日、なんらかのきっかけで爆発する…というのが痛みの正体です。

これらは上腕二頭筋長頭腱炎、石灰沈着性腱板炎、肩腱板断裂や肩峰下滑液包炎、などなど、場所や症状によって痛みの正体が違っています。またこれらが単一の場合以外に、複数当てはまる場合など、原因や病態が複雑で、素人判断は難しいため、整形外科で速やかに診てもらうべき案件です。

いずれにしても、年を取ったから起きるものだと放置していて良いものではありません。それというのも、症状によっては放置しておくと自然に治ることもあるにはあるのですが、放置することで、関節が癒着して動きが制限されるようになってしまうことがあります。

欧米ではフローズンショルダーなどという五十肩を表す言葉もあるくらいです。動かさないとより筋肉が痩せて萎縮してますます症状が悪化することもあるため、治療が必要です。

詳しくは医師の診断に基づいて、という話になりますが、ざっくりと五十肩の治療について説明すると、最初の急性期は、投薬に加えて、患部を冷やすなど、とにかく炎症を抑え、痛みをしのぐ方向になります。

そして、痛みの慢性期に入ると、今度は関節部を温めて、関節を動かして可動域を復活させることになります。要するにリハビリですね。で、この狭まった可動域を広げるというのが、非常に痛い。その上、どれくらいの運動をどのようにすればいいのかが、とても見極めが難しいのです。医師の指示通りに根気強くやっていくしかありません。

しかし、ただ痛みを我慢しろ、という話ではなく、抑える方法もちゃんとあります。ブロック注射だとか、関節部へステロイドやヒアルロン酸ナトリウムなどを入れるなどで緩和する方法はいろいろあるので、医師の指示に従ってちゃんと治していくことがメインです。

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メリットだらけ。家事に追われる主婦が「有休」をとるべき理由

女性の社会進出や働き方改革などが行われても、日本の多くの家庭において、家事は未だ女性に頼り切りというのが現状。そんな中にあって、無料メルマガ『システマティックな「ま、いっか」家事術』で著者の真井花さんが提案しているのが、「家事有休」です。真井さんは今回、有休取得にあたっての注意点や意外なメリット等を紹介してます。

本日有休

さて、本日はオシマイのお話。

令和2年が始まりましたね。すでに仕事は始まっている！という方もたくさんいらっしゃるでしょう。ゆるゆるやってくださいね。マジメにやりすぎると、心がショートしちゃいますからね。

そして、仕事から帰ると待っているのがテンコ盛りの家事。

いや～、ホント家事ってヤツは

• 365日24時間休みなし

ですよね。まさしくフルブラック(￣∇￣)

家事と会社での仕事との一番の違いは、ココだろうと思うんですよね。とにかく時間の区切りがない。朝起きてから夜寝るまで、ずっと家事。

しかも、これに追い打ちをかけ、空しさを倍増させるのが

• 家族がほとんどなにもしない･･･（:_＼）

ことでしょう。本来家事は日常生活の振る舞いのようなもので、むしろ現代のように家族分を全部括りだして誰かがまとめてやろうとするからタイヘンになってしまうんだと思うんですよね。

まとめてやった方が効率がいい家事は、絶対残るにせよ、各人がフツーに生きていく上でちょっと気をつけて過ごせば、家事の負担はだいぶ軽減されるんじゃないでしょうかねえ。

閑話休題。ま、日本の多数の家庭の現状は、シュフにほぼ頼りきり状態。他の家族は、「なにかあったら、やってもらえるだろう」と無意識で期待していて、実際にナニかがあっても、あったことすら気がつきません。

だって無意識で

• 自分がやらなくてもいい

と思い込んでいて、ナニかがあったこともなかったことも認識しないですから。

宅配便が来ても、雑誌が広げっぱなしでも、トイレットペーパーが切れそうでも、明日が月イチの燃えないゴミの日でも、子供が突然明日の昼はお弁当とか言い出しても･･･・÷／＠●×＆＊！？％♯◎＄!!!

でね。この現状に多くのシュフは疲れ切ってしまうのですよ。仕事をした上に全部の家事だからね。

なので、新年に際してやってほしいんです。そう

• 有休を取ること

をです。家事を

• 「この時間以降・この日は絶対しない」と宣言する

んですよ。家族と、そして誰よりも自分自身にです。

• そんなことしたら回らない…

って？そうかもしれません。でも、そうでもないんです。その「そんなことしたら」ってヤツ、会社で有休を申請するときにも思いませんか？で、取ってみた結果なんのかんのとなんとか回る。そんなモンでしょ？

もし仮にホントに回らないんだとしたら、それはそれでチャンスです。

• 家族がどれほどあなた一人に頼り切っていたか

を認識できるからです。

• なぜタオルはタオル入れにあるのか
  
• なぜ牛乳がいつも冷蔵庫にあるのか
  
• なぜ冬になると加湿器が現れるのか
  
• なぜ使ったマグが洗ってあるのか
  
• なぜゴミ箱は空になっているのか

…もうトーゼン書き切れませんが、たーーくさんやっていることがすべてストップするわけですから。

• でも、積み残された家事を結局やるのは自分…

と不安になる方もいるでしょう。ソレ、ほんとに有休取る前みたいですよね。有休が終わって仕事に戻ってきたときに積み残されているだけなんじゃないかってヤツ。

それは大問題ですよね。いや、家事の問題ではなく、家族の問題です。

ネットでも大炎上。川口市は『いじめ加害者』を守る地域なのか？

いじめによって心身ともに傷ついた児童やその家族たちを、さらに苦しめるような信じられないことが埼玉県川口市で起きました。いじめ不登校事件の裁判で、川口市側の主張にあまりにも問題があるとして、ネットでも大きな話題となっています。自らも傍聴し記者会見にも同席した、無料メルマガ『いじめから子供を守ろう！ネットワーク』の著者である松井妙子さんが、その詳細を語っています。

川口市いじめ不登校訴訟　－教育者の嘘は子供を深く傷つける－

12月25日に、いじめ不登校事件の裁判が、さいたま地裁で開かれ、ご厚意により傍聴する機会を得ました。裁判所の1階で被害生徒のお母様が待っていてくださり、裁判を傍聴し、その後の記者会見にもご一緒させていただきました。

この事件は、2015年に川口市の市立中学に入学した男子生徒が入学直後からサッカー部でいじめや体罰を受け、中2の2学期の16年9月からは長期の不登校になった事件です。2018年6月、学校側の対応が不適切だったとして、生徒（現在高2）が、川口市に損害賠償を求めて訴訟を起こしたものです。

2017年2月には、第三者委員会が発足、翌18年3月に、7項目の行為がいじめと認定され、「いじめ行為が不登校の主たる原因と考えられる」との調査報告がなされています。調査報告書の公表にあたっての記者会見では、川口市の教育長からのコメントが読み上げられました。

「今回のいじめ調査委員会の調査結果を教育委員会としても真摯に受け止め…（中略）…いじめにより生徒が不登校に陥る事態を招いてしまい、その間、初期段階で組織的に迅速な対応が遅れてしまったことで更に生徒を傷つけて信頼を損ね…（後略）」

という内容で、この段階では、教育長はいじめを認める発言をしていたのです。しかし、訴訟になった途端に川口市は、一貫して「いじめはない」と態度をひるがえしました。第三者委員会が認定した7項目のいじめ事実に関しても、「先に、被害生徒が暴力をふるった」などと反論したり、様々な言い訳を書き並べ、「いじめではない」としています。

このいじめ訴訟に関しては、いじめを認めないことも大きな問題になっていますが、それ以外に、市側の主張の問題点がマスコミ等でも指摘されています。簡単にまとめてみると、

1.「いじめの訴えは母親からのみで、被害生徒との直接面談や、本人からのいじめ被害の確認ができなかった」と主張し、その理由を「母親が妨害したため」だとする校長の陳述書を証拠として提出しています。しかし、実際には、生徒は部活顧問や担任に何度も相談しており、不登校になった後も、自宅に来た担任や校長と直接、話していることが明らかになっています。

2.市は、「いじめ防止対策推進法」について、「法律としての整合性の欠如」、「教育現場に与える弊害を看過しがたい欠陥を持つもの」等であり、同法の「いじめの定義」に該当しているとしても、「被害生徒に対する違法な加害行為にはならない」と強弁しています。川口市は、「いじめ防止対策推進法を遵守しない」と宣言しているかのようだと批判が集中しています。

3.市が証拠として提出した警察作成の文書に、虚偽があったことが判明しています。警察の文書には、学校で開かれた会議に出席していた警察の担当者が、被害者の母親と弁護士に、「被害届の件については、加害生徒は暴力を認めているが、被害生徒が先に2回、足蹴りしていた事実があり、原因を作ったのは被害生徒だと考えられるので事件化が難しいと伝えると、二人とも納得した」旨報告されていましたが、このような事実は存在しなかったというものです。しかも、市は、この文書が「虚偽文書」であると認識しながら、裁判所に証拠として提出したというとんでもないことが起きているのです。

お母様とお話ししましたが、被害生徒が最も傷ついていることは、「何回も先生にいじめを訴えていたのに、先生たちが平気で嘘をついている」ということだそうです。

上記2.の「いじめ防止対策推進法」に欠陥があるとの主張は、日本中から批判をあび、ネットでも大炎上しました。川口市の教育長は、定例会見で、「裁判での主張であって、法を否定しているわけではない」などと釈明しています。批判されたから、理由を後付けしたようにしか見えませんが。

しかし、文部科学省は、法に従うべき行政機関が、法廷で「欠陥がある」と主張したことを重く見て、文科省に、教育長と教育部長を呼び、生徒指導室長による事情聴取を行いました。教育長は、「わかりやすく説明するために欠陥という言葉を用いた」、「法を否定しているとは考えていない」などと説明したと報道されています。対応した文科省生徒指導室によると、「真意を何度も繰り返して尋ねたが、『欠陥があるとは考えていない』と同じ答えを繰り返したので、これを教育長の言葉として受け止める。今後の対応を注意して見ていきたい」とのことです。

本当に、法に「欠陥があるとは考えていない」のであれば、「欠陥がある」との法廷での主張は撤回するはずです。しかし、現実には、その後も、市は裁判での主張を維持したままです。文科省の追及にはしおらしく答えて、結局は何もしない。文科省なんて「ちょろいよ」と思っているかも、あるいは「私が法律だ」と主張したいのでしょうか。教育長は、教育者の一人として川口市の子供たちに恥ずかしくない姿勢を見せるべきです。

上記3.の虚偽内容の警察文書については、「警察までが隠蔽するのか」と大問題になりました。警察は謝罪し、直ちに文書の虚偽部分に二重線を引いて削除しました。被害生徒のお母様が、記者会見で、線が引かれた警察文書の写しを見せてくれました。今後、正しい文書が作成されることになっているようですが、お粗末な対応には間違いありません。

大きな問題は、市は虚偽文書であることを知りながら、裁判所に証拠として提出したことです。学校での会議には校長や教頭、教育委員会らが同席していたのですから、警察文書に書かれた内容が、実際の会議での警察の発言と異なる虚偽であることに市側は気付いているのです。虚偽文書と認識しながら裁判所に提出することは、「虚偽公文書行使罪」という立派な犯罪です。弁護士も知っていたのなら同罪です。