しっかり「おいしい」と味わうことで効果。緑茶や紅茶で風邪予防

風邪やインフルエンザ、新型コロナウイルスによる肺炎など、この時期は気をつけなければならない感染症が多く、手洗いやうがいは基本ですね。うがいでは、お茶うがいが風邪予防に効果があるという話がありますが、東洋医学的にはお茶や紅茶は「飲む」のがオススメと、メルマガ『鍼灸師・のぶ先生の「カラダ暦♪」』を発行するのぶ先生。呼吸器系統の粘膜を引き締め抵抗力を高める「タンニン」の効果を十分に得るためには、「おいしい」と味わうことが大切だと教えてくれます。

風邪予防の緑茶や紅茶

【風邪予防のお茶うがいといいますが】

緑茶や紅茶でうがいをすると、風邪やインフルエンザの予防になる、というような話を聞きました。理論上や試験管での実験と、人体でおこる現象や効果には、差があることがあります。加えて、人それぞれの生活習慣や体質によっても、（もし、効果があるとしても）「差」はそれなりにあるでしょうね。

【緑茶や紅茶は飲んでこその風邪予防】

東洋医学的には、緑茶や紅茶に含まれる渋み成分「タンニン」の効果で、呼吸器系統の粘膜を引き締め抵抗力を高めることで、風邪予防に役立つと考えます。

また、乾燥した空気を吸い込んで、粘液の分泌不足や粘膜の乾燥を、お茶を飲むことで血流を促して、粘膜の炎症や腫れ、乾燥を予防する効果も期待することができます。

【東洋医学的にも、効果は人それぞれ】

でも、誰にでも万能に、効果が一律同じように出るわけではありません。呼吸器が乾燥傾向にある人には、緑茶や紅茶による粘膜保護機能の向上や風邪予防は効果的だと思います。でもでも、消火器の弱い人には、緑茶や紅茶は胃もたれの原因となり不向きです。

含まれるカフェインは、体を刺激して興奮させる効果があります。気だるさを訴える人には良いかもしれませんが、普段から緊張傾向にあったり、日中の活動時間や寒い日にはオススメですが、就寝前や気温の高い蒸し暑い日などには不向きでしょうね。

そもそも、体に「良い刺激や効能」をもたらすためには、「おいしい」という実感を持ち合わせることが必要。「おいしい」と味わうことで、食材や飲み物の薬効を体は積極的に取り込もうとします。仕事をしながら、テレビやスマートフォンに夢中になりながら口にするものは、効果も半減してしまいます。せっかく「おいしい」「体に良い」ものならば、せめてちゃんと食材に向き合って食べる「姿勢」を大事にしたいですね。

緑茶や紅茶ばかりでなく、そもそも「食べる・飲む」という心構えにお話がそれてしまいましたが、ぜひぜひ覚えておいていただきたい「姿勢のお話」でした。

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娘を「可愛くない」と思っていたお母さんが「大好き」に戻れた訳

小さな子どもは、おもちゃの片付け一つ取っても、大人が求めるレベルをこなすことは難しいものです。その点を忘れ「何回も言っているのになぜできないのか」と怒鳴り続けた結果…。今回、無料メルマガ『幸せなお母さんになる為の子育て』の著者・パピーいしがみさんのもとに届いたのは、つい小言を繰り返し、幼稚園の娘との関係をぐちゃぐちゃにしてしまったと嘆くお母さんからの相談です。パピーいしがみさんが行なった、シンプルで率直なアドバイスとは？

片付けができない

こんばんは。パピーいしがみです。多くのお母さんたちを悩ませる、子供たちの「片付け」。今日はそんな「片付け」についてご紹介したいと思います。ご相談を頂いたのは☆MAYU☆さんですが、複数ご相談頂いた中での一つにこの「片付け」がありました。でもご相談を頂いてからわずか半年ですが「お母さんをびっくりさせたい」と自分からするようになったそうです。なぜそんなに変わったの？と驚きですよね。まずは、☆MAYU☆さんからの相談内容をご紹介しますね。

パピーさん、こんにちは。年中の娘との関係でのご相談です。信頼関係ガタガタの状態です。言うことを聞かない、反抗する、可愛くない！言う通りにならない娘への苛立ち、腹立たしさで、最近は感情が抑えられなく大声を出してビクッとさせています。このままだと悪くなる一方だと思いながら、瞬間でイラッとして娘にぶつけている最悪な状態です。笑い方までもが耳障りに思えてイライラするようになっております。娘も私から注意されると目がすわって反抗的な態度だったり、わたしが話してるそばから他のことをしようとしたりします。

 

最近特に（イライラが）多いのは片付けができないことです。娘の遊ぶための机の上が、色鉛筆散乱、折り紙散乱、使いっぱなし、おもちゃ出しっ放し。私に言われればイヤイヤ片付けますが、何も言わないと散乱状態のまま。折り紙ケースからブワッと出ている折り紙、散乱しているもので机が隠れておりその状態にイライラしてしまいます。衝動的に子どもがいないところで折り紙も捨ててしまいました。

 

本棚も同様で、本棚に絵本を戻す時にたてて戻さずに本を重ねて横に押し込みます。その上におもちゃを置いたりするのでいつもぐちゃぐちゃです。机の上もそうですがおもちゃ＆絵本棚も同じ状態なので、いろんなものを「探して」と私に聞いてきます。なんでこうも机も棚もぐちゃぐちゃにできるんだろう。「だから失くすし探すことが多いんだよ」と、片付けてない状態を見るとイライラして子どもにもきつい口調になってしまいます。

 

パピーさん、私が言ってるのは細かいのでしょうか？口を出しすぎなのでしょうか？言うことを聞かない娘にイライラして顔色や声色が変わり威圧的に上から押さえつけています。私が高すぎる理想を娘に求めているのか、どうやって気持ちを抑えればよいのか、頭がぐちゃぐちゃになってます。

項目的には他にもいくつかありましたが、最も変化が大きかったのがこの「片付け」についてでした。☆MAYU☆さんも書かれていましたが「信頼関係ガタガタ」「苛立ち、腹立たしさ、可愛くない」という状態で、言えば言うほど娘さんは反発し、いう事を聞かない。

今後注目される東京大学の「発達障がい者支援」に対する取り組み

さまざまな福祉活動に関わるジャーナリストの引地達也さんが、その活動の中で感じた課題や、得られた気づきについて伝えてくれる、メルマガ『ジャーナリスティックなやさしい未来』。今回は、日本LD学会の機関誌が特集した大学における発達障がいのある学生への支援活動に関する報告の中から東大の取り組みを紹介。その取り組みの背景などを解説しながら、引地さんが惹かれ期待する理由と、少しの心配事について綴っています。

高等教育機機関の発達障がいの対応からインクルーシブの在り方を探る

日本LD学会は2019年11月25日発行の『LD研究第28巻第4号』で「大学における発達障害者支援の展開─最前線の現場から─」を特集した。東京大、京都大、筑波大、早稲田大、関西学院大からそれぞれ発達障がいのある学生への支援活動が紹介され、その効果や課題が示されており、同時に上記の大学以外でも多くの大学で同様の支援方策及び活動が展開されているが、最適な活動形態は模索中の段階であることも浮き彫りにしている。

この中で東京大の報告は「障害学生支援スタンダードの構築に向けて─東京大学『障害と高等教育に関するプラットフォーム形成事業（PHED）』の活動から─」と題され、ほかの高等教育機関のモデルになりそうで面白い。

この取り組みは東大の障がい学生だけではなく増加する留学生も含めて「国際的な共通理解に基づく『障害学生支援』が求められている」との前提を掲げ「目指すべきは、特定少数の大学が充実した支援を行う状況ではなく、全国のどの大学においても、大学の社会的役割として、障害のある学生への支援の取り組みを充実させ、その取り組みが特別なことではない状態にしていくこと」とする。

日本の高等教育機関におけるスタンダードの構築を念頭に置かれたPHED（Platform of Higher Education and Disability）は文部科学省が2017年度の「社会で活躍する障害学生支援プラットフォーム形成事業」の予算的補助を受けたものであり、国の政策と合致し普及型の開発が待たれる分野である。

探すな、創れ。「既存の答えを求めない」という超一流の共通点

「模倣」というと否定的に捉える人もいますが、スポーツ、音楽、学業など、先人を真似ることから得られるものも多くあり、もっと肯定的に見てもいいのかもしれません。今回の無料メルマガ『起業教育のススメ～子供たちに起業スピリッツを！』では著者の石丸智信さんが、「自分で答えを創ることができる人財」への成長過程で、「他人のマネ」から基礎を学ぶことの有用性を説いています。

答えは探すものか、それとも…

以前拝読した書籍において、印象に残った言葉があります。それは、「答えは探すな！自分でつくれ！」です。この言葉が、心に残ったのは、私自身の課題のひとつだったからだと思います。また、将来の先行きが見えにくい現在において、大切な考え方、捉え方のひとつではないかと思ったからです。そして、この言葉は、これから自立・自律型の人財へと成長していく上でも、必要不可欠なことであり、重要なことではないでしょうか。

本号では、この言葉を踏まえて、自分で答えをつくることについて考察していきたいと思います。

以前の日本、特に、高度成長期からバブル期ぐらいまでは、見本となる国、企業などがあり、そこに答えがあったように言われています。しかし、近年において、世界に先駆けて少子高齢化が急速に進んでいるなど、今まで誰も経験していないような環境の中にあっては、どこかにある答えを探すのではなく、自らが答えを創っていくことが求められているように感じます。

また、私たちも、働いている時でも、日常生活を営んでいる時でも、何らかのことを学習している時でも、様々な場面において、どこかに正しい答えがあって、それを見つけ出そうとしていることが多いのではないでしょうか。とりわけ、子どもの頃の学習面において、こういったことが多かったですね。

様々な分野において、世界を舞台にして活躍している超一流と言われている人たちを見聴きしていると、どこかにある既存の答えを求めてはいないように感じます。まさに、自分にとっての答え（スタイル）を見つけ出して、そのスタイルを確立し、極めようとしているように思います。

こういった「答えは、自分で創る」ためには、「どうしても自分が“答えを創り出す”」という意思、もっと言えば、信念や情熱などといったものを持つことが大切になるのでしょうね。

現在においては、答えを創っていく上でのヒントはたくさんあります。インターネットをはじめとして、書籍や講演など、様々な媒体を通じて、成功者の体験談であったり、成功ノウハウであったり、そういったものを学び、「自分の答えを創り出す」ヒントにすることはできます。

しかし、この体験談やノウハウなどをそのまま実践しても、まったく同じ良い結果が出るとは限りませんね。また、他者が成功した方法や手段とは、まったく反対の方法を行うことで、うまくいったという話もよく聴きますね。

「答えを探すな！自分でつくれ」を実践しようと思っても、何かきっかけや入り口となるものがないと、なかなかスタートすることができないこともあります。

私自身も、様々な活動において、書籍などを参考にして、それをきっかけに進めていくことがあります。他の人からのマネ（既存の答え）から入ることは、何かをスタートする入り口、きっかけとして、十分に価値があると思います。

例えば、野球であれば、投げることや打つこと、守ることなど、基本となる「型」を、まず身につけることは野球をプレイするに当たって、入り口になりますし、重要なことです。

これは、スポーツだけの話ではないですね。何かをスタートする時には、他人のマネだったとしても、プロセスを重ねていくことによって、マネだけでは、いつかは行き詰まりを感じることになります。その時こそ、今まであった答えから脱却して、自分で答えを創っていくことが大切になると言えます。

私が、これまでに聴講してきた研修に参加した企業経営者や管理者などのお話などを聴いていると、上司などから指示を待って行動する人よりも、「自分で考えて、行動できる人財」を求めているように感じます。また、最近の社会環境などを見ても、こういった人財が必要となってきているように思います。すなわち、答えを探すのではなく、「自分で答えを創ることができる人財」が求められていることではないでしょうか。

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友達に聞くという選択肢。家事の「ヤリカタ」に悩んだ時の解決法

どうにも不器用でうまく家事をこなせない…というお悩みの声、よく聞かれるものです。しかし、それは本当にただ「こなせていない」だけなのでしょうか。今回の無料メルマガ『システマティックな「ま、いっか」家事術』では著者の真井花さんが、自分のやり方を相対化することで得られる「家事へのストレスを減らす考え方」を紹介しています。

思い込んだら命がけ

さて、本日は気がつかないことのお話。

新年になって、悩んでいますか？いや、家事のお話ですよ(*ﾟ∀ﾟ*)

家事に限らないんですが、人生の悩みの大半は

• それがやり方のひとつにすぎない
• と気がつかないこと

に由来していると考えています。

まあ、ヤリカタというか、ブンカというか、カチカンというか。どれでもいいですけど、そういう、ひとつだけしか知らなくてでもホントは複数存在しているものです。

ま、別の言い方をすれば

• 自分のやり方を相対化できない

ということです。

たとえば、

• バスタオルは毎日洗う

と思って…思い込んでいたとしましょう。生まれてこの方ずっとそういう環境で育ってきたし、幸か不幸か周りの人もみんな同じだった。こういう方がある日突然

• バスタオル？え？一週間に一度くらいでしょ？
• バスタオル？うちはフェイスタオルで代用だよ？
• バスタオル？家族みんなで一枚を使って、一日で洗濯でしょ？

みたいなことがあると、がーーーーん!!とくるわけです。がーんで済めばいいんですが、中にはというか結構な確率で「そんなの非常識！」だと言って、違うヤリカタを

• 非難してしまう

んですよ。

• はあ～、なるほどねえ、そんなヤリカタもOKなのか…

にはならない。いや、できない。それが相対化できないということです。まあ、ケンカにならない方が不思議ですよね。

こういう、家事のヤリカタの違いはたくさんありますね。たとえば

• キッチンのふきんは、毎日漂白する
• 洗濯では、色の薄いモノと濃いモノで分ける
• トイレには、トイレマットと便座カバー
• 枕カバーは、毎日取り替える
• 靴下は、履き口側を下に向けて干す
• 洗った食器は、すぐに拭く

などなど。もう、星の数ほどあって書き切れないですよね。多くは、他人と…他のヤリカタを持った人と初めて生活を共にする結婚などでこのショックを受けるんです。

悩みの根本が、ヤリカタが唯一無二のものだと思い込んでいるところにあるため、この違いを乗り越える方法はとても少なくなりますね。すなわち

• 相手のヤリカタを自分がガマンし続けるか
• 自分のヤリカタを相手にガマンしてもらうか

になってしまいます。なんか、こう、どっちの力関係が上なのかみたいなハナシに流れそうですよね…。

しかも、家庭の場合、コレがイヤだからと言ってオイソレと家庭生活や結婚生活を解消するわけにはいきませんから。

結果、いずれかが

• 苦しい状況をただひたすらガマンする

しか方法がなくなり、非常に辛いことになるんですよ。

いや、卑近な例なんですが、これと同じような悩みは、そこかしこに転がりまくっていますから。

家事のヤリカタも

• ま、他のヤリカタでもいいんだけどね♪

くらいに気軽く考えられればいいのでしょうが、現実にはそうはならない。むしろ

• 絶対的にベストなヤリカタはどれか？

と考えて、本を読んだり、講師に意見を求めたりする方もたくさんいます。誰にでもどこにでも通用する絶対的ベストなヤリカタなど、あるわけないんですが、それを追及してしまうんです。その考え方の背後にあるの、おそらく

• ヤリカタは、相対的なものではナイ

というものです。複数あるということがどうしても理解できないんでしょう。ひとつのヤリカタしか認められないと、そのひとつに馴染めないときには非常に苦しいことになってしまいますよね。

このため、個人的にはヤリカタが複数あることを

• 体験すべき

なのではないか？と思っています。

• 毎日風呂掃除しない人もいるんだ…
• 夜、お酒を飲まない人もいるんだ…
• 毎日シャワーだけの人もいるんだ…
• 朝、味噌汁を飲んでいる人もいるんだ…
• 靴を2足しか持ってない人もいるんだ…
• 食洗機でゴミ受け皿を洗っちゃう人もいるんだ…
• 1ヶ月に1度くらいしかシーツを替えない人もいるんだ…
• 一日1食の人もいるんだ…

ま、どれかで

• ヤリカタっていろいろあるんだ…(ﾟﾛﾟ屮)屮

になってもらえると思うんです。あ、いや、こんなの、

• 複数人で家事のヤリカタを告白し合えば、イッパツ

ですから。一致しているはずがないですから(*ﾟ∀ﾟ*)　家族の家事観も重要でしょうが、おそらくあなた自身があなた自身のヤリカタにカチコチになっていると思いますので、まずは

• お友達数人に聞いてみて下さい

がーーーん！でカチコチにヒビが入ると思いますよ。

ヤリカタなんて、無限にある。思い込んでいるヤリカタがひとつしかないだけですよ。

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