菅総理は牟田口か。コロナ下の東京五輪は「令和のインパール作戦」だ

新型コロナ感染の第3波が拡大する中、GoToトラベルを6月末まで延長する方針を固めた政府。キャンペーンが感染拡大の一因となっているとの声もありますが、菅首相は今後についてどのような見通しを立てているのでしょうか。今回のメルマガ『高野孟のTHE JOURNAL』では著者でジャーナリストの高野孟さんが、菅政権は「希望的観測」だけで成り立っていると痛烈に批判。さらにその政権が望みを寄せる新型コロナワクチンについても、「過剰な期待は禁物」としてその理由を記しています。

※本記事は有料メルマガ『高野孟のTHE JOURNAL』2020年12月7日号の一部抜粋です。ご興味をお持ちの方はぜひこの機会に初月無料のお試し購読をどうぞ。

プロフィール：高野孟（たかの・はじめ）
1944年東京生まれ。1968年早稲田大学文学部西洋哲学科卒。通信社、広告会社勤務の後、1975年からフリー・ジャーナリストに。同時に内外政経ニュースレター『インサイダー』の創刊に参加。80年に（株）インサイダーを設立し、代表取締役兼編集長に就任。2002年に早稲田大学客員教授に就任。08年に《THE JOURNAL》に改名し、論説主幹に就任。現在は千葉県鴨川市に在住しながら、半農半ジャーナリストとしてとして活動中。

Go Toトラベルを6月まで延長する菅義偉首相の執念――中国並みのコロナ禍押さえ込みをしないと五輪は無理

新型コロナの感染者が連日2,000人を超え（12月5日＝2,508人）、その内の重症者数が過去最多を更新し続けている（同520人）中で、菅義偉首相は3日、来年1月末までとしていた「Go Toトラベル」キャンペーンを6月末まで延長すると表明した。

同じ日、大阪府の吉村洋文知事は重症者に対応する医療体制が逼迫しすでに赤信号が灯っていることを理由に、府民に不急不要の外出を自粛するよう「医療非常事態宣言」を発したが、菅はそうした現場の実情など眼中にないかのように「経済優先、コロナ対策は二の次」の前のめり姿勢を崩すつもりがないことを宣言した。裏には、その姿勢を何としても保ちつつ7月の東京五輪・パラ開催に漕ぎつけようとする彼の異様なまでの執念がある。

本誌がすでに指摘してきたように、菅政権は「希望的観測」だけで成り立っているアクロバット的な政権で、

コロナ禍の第3波はたぶん再び「緊急事態宣言」を発しなければならないほどにはならないだろう
そのうち来春になればワクチンの大量投与ができるようになるだろう
6月段階でまだ収まっていなくとも、日本国民がマスク着用、手洗い・消毒励行、3密回避を忠実に実行して何とか暮らし、旅もしている様子を見れば、各国選手団や外国人観客も安心して五輪・パラにやってくるだろう
仮に一部選手団の不参加とか、無観客化を強いられるとかがあっても何が何でも五輪は開催する
そうすると、9月30日までの自民党総裁選では「五輪をやり遂げた菅」に太刀打ちできる者はおらず、たぶん無投票再選となるだろう
その最大の障害となるかもしれなかった「安倍再々登板」の芽はサクラ疑惑を再燃させて摘んだので、安倍の「菅おろし」の策謀はないだろう
同様に10月21日までの衆議院選挙でも自民党が勝って、長期政権への扉を開くことができるだろう……

と想定されている。が、1．から3．のどれかが崩れれば、当然、4．以下はない。

2020年12月8日国内By kousei_saho

年末に大混乱か。「故意に」コロナ拡大狙う菅政権の緊急事態再宣言

新型コロナ対策として北海道と大阪に自衛隊を派遣する方針を示すも、GoToトラベルについては頑ななほど続行にこだわっているようにも見える菅政権。その理由は「観光需要喚起」意外にも何かあるのではと考えるのは穿ち過ぎでしょうか。今回のメルマガ『国際戦略コラム有料版』では著者で日本国際戦略問題研究所長の津田慶治さんが、政府がGoToトラベルを続ける「表に出せない理由」を推測するとともに、「二階・菅政権」の退陣についても言及しています。

株価急落の警戒時期に

株価は日米ともに上昇しているが、そろそろ株価急落の警戒時期になっている。それを検討する。

ワクチンの接種が12月11日にも始まり、財務長官にイエレン前FRB議長が決まり、追加経済対策の協議進展に期待する株価の上昇が続いているし、「強欲と恐怖指数」が92になっている。そして、その結果、NYダウは12％上昇で1987年1月以来の上昇率になって、12月4日は史上最高値を更新した。

しかし、1987年には10月19日のブラックマンデーという急落が待っていた。

現在、米国のコロナ感染者数は、1日当たり15万人となり医療崩壊の可能性も指摘されている。来年1月には家賃の払えない米国民600万人が家を追い出される危機的な状況にもある。早期に特別給付を盛り込んだ追加経済対策を始める必要がある。そして、11月米雇用統計でも、非農業部門の就業者数が市場予想を下回った。

テスラの株価も最高水準になり、トヨタの2倍以上の時価総額になっているが、一部には日産が来年発売する「アリア」の方が性能が良い上に安いという評判が出ている。また、「モデルY」の品質が悪く買った人の評価が悪いようである。

このため、イーロン・マスク氏もテスラ社員に株急落のリスクを警告し、「実際の収益性を見てみると、過去1年間の収益性は1％程度と非常に低い。投資家は我々の将来の利益を期待しているが、もしそれを実現できないと判断した場合、株はハンマーで叩かれたスフレのようにすぐに崩壊するだろう」と。このため、テスラ株価もピークを超えたようにも見える。

しかも、12月21日にテスラはS＆P500に入るが、そこまでは上げるとみるが、それで材料出尽くしになる。

テスラ株が株バブル相場のインディケーターとするなら、そろそろ株価急落の警戒時期に来たようにも見える。

もう1つが、12月14日の大統領選挙人の選挙の日であるが、トランプ支持者が騒ぐとか、戒厳令を出すとか、トランプ周辺では物騒な動きもある。

年内の急落がなくても、1月20日のバイデン大統領就任式後、上院のネジレで政策進展がないなら、株価は調整になるはず。

踊る阿呆に見る阿呆、であるが、そろそろ、踊る阿呆も降りる準備をした方がよいように見える。

2020年12月8日国内By kousei_saho

65歳になるともらえる年金になぜ“おまけ”がついているのか？

65歳になって年金を貰えるようになると、いろいろな疑問がわいてくるようです。中でも代表的なものが、老齢厚生年金の中にある「経過的加算」というもの。今回の無料メルマガ『年金アドバイザーが教える！楽しく学ぶ公的年金講座』では著者のhirokiさんが、その疑問や老齢基礎年金と老齢厚生年金の計算方法違いなどを詳しく紹介しています。

厚生年金や共済に加入した期間がある人が65歳になると必ず発生してくるあの加算

年金を貰う時に、過去に厚生年金に加入した事が1ヶ月でもある人であれば65歳になると老齢厚生年金が支給されます。老齢厚生年金額は過去の報酬に比例した年金なので、給与や賞与が高かった人ほど多く貰う事が出来ます。

報酬に比例するから、老齢厚生年金を報酬比例部分の年金と言ったりもします。厚生年金は保険料徴収する時は、保険料率を掛けて徴収するから給与が多い人ほど負担する保険料が多い。その代わり年金貰う時も年金が多くなる。

あと、20歳から60歳までは国民年金に同時に加入してる状態なので、たとえサラリーマンや公務員をやって厚生年金に加入してる人も国民年金に同時に加入する形になっている（別途、国民年金保険料は支払わないけども）。

厚生年金に加入してる人は20歳から60歳までは国民年金にも同時に加入してるので、65歳になると老齢厚生年金の報酬比例部分の年金と合わせて、国民年金から老齢基礎年金が支給されます。

国民年金は報酬に関係なく、加入した期間によって比例する年金なので、加入期間が同じなら年金額も同じになります。支払う保険料は所得に関係なく、一律定額（令和2年度の月額16,540円）。

国民年金保険料も所得に応じた保険料を支払うのがいいのでは？という意見もありますが、サラリーマン以外の所得は把握するのが困難だったため、今現在も所得に関係ない定額保険料となっています。

税務署の所得の把握（所得捕捉率という）がどの程度かというと、サラリーマン：自営業：農家：政治家＝10：5：3：1（トーゴーサンピン）とよく言われる。サラリーマン以外はなかなか所得が把握されていない。結構不公平な感じではありますね＾＾；

国民年金のみに加入というのは、主に自営業者とか学生、非正規社員（厚年の人もいる）の人や失業中の人等になる。保険料支払うのが難しい場合には免除する事もできる（市役所または年金事務所に要相談）。

2020年12月7日ライフBy NozomiK

嵐二宮和也は“離婚も”秒読み？活動休止目前で夫婦に亀裂 3つの原因

いよいよカウントダウンに入った人気アイドルグループ「嵐」の活動休止。歌番組に積極的に出演したり、メンバーが出演するレギュラー番組では特別企画が行われたりするなど、フィナーレに向けての動きが加速している。大晦日をもってグループとしての活動に一旦終止符を打つ嵐だが、ここへ来てある動きが出てきたとの見方がある。それは二宮和也（37）が離婚へ向けて動き始めたのではとの情報だ。

結婚から1年で生じた「夫婦の亀裂」

二宮は2019年11月12日に元フリーアナウンサーのAさんと結婚し、嵐のメンバーでは初の既婚者になった。ファンクラブサイトでは直筆コメントを発表し、「ここで一人の男としてケジメを決断」と強い言葉を記しファンたちに報告した。

衝撃の結婚から1年。「元旦挙式」や「バリ島挙式」などが噂された報道はあったものの、夫婦生活で特に大きな動きもなく、これまでと同じように活動してきた二宮。しかし、この12月には大きなイベントが2つ控えている。

1つ目は、言わずもがな嵐の活動休止。大晦日は生配信ライブに紅白歌合戦、さらにジャニーズカウントダウンと大忙しの予定だ。

そして2つ目は、12月23日に夫人であるAさんが迎える40回目の誕生日。Aさんはかねがね「40歳までにはウェディングドレスを着たい」という思いを持っていると伝えられ、そのリミットが活動休止と重なっている。

これまで20年間も応援してくれたファンたちのため、大晦日までハードなスケジュールが組まれており、二宮は今全力で取り組んでいる真っ最中。挙式するならすべてが落ち着いた後にと考えるのが普通である。

当初はそう見る向きも多かったが、しかし結婚から1年が経ち、夫婦の間に大きな問題が発生しているという。2人は離婚の危機に瀕しているというのだ。

離婚危機の兆候①結婚と理想の現実

二宮とAさんの交際期間は約5年。国民的アイドルゆえに外でデートすることはほとんど叶わず、もっぱら家で会う日々を過ごしてきた。

無類のゲーム好きで休日は家の中で過ごすインドア派として知られる二宮。家で2人の時間を共有することはさほど苦ではなかったと想像できる。

とはいえ、限度がある。Aさんもたまには一緒に外出したいと思ったに違いない。

交際中は仕方がないと諦めていたとしても結婚すれば変わるはず。買い物に出掛けたり、遠出をしてみたりすることを夢見ていたのに、実際は結婚しても何も変わらなかった。

世間の目を気にした相変わらずのヒソヒソ生活。2人で並んで歩くことすら許されない。

車で出掛ける時は、二宮が運転するものの、Aさんはその隣ではなく、後部座席に座っている。

渋谷区にある高級スーパーでよく買い物をしているAさんだが、一緒に行ったとしても、店内では1人で買い物をし、二宮は車から降りずに運転席で待っているという。

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結婚して自由になるはずが、むしろ多くの人たちにその存在を知られるようになり、かえって窮屈な生活になってしまった2人。かけ離れた理想と現実に、疲れを感じてしまうのは当然だ。

普通の夫婦の振る舞いができずにストレスを抱えている二宮。周囲には「こんなはずではなかった」と漏らし、結婚生活に冷めきっているという。活動休止だけでなく、離婚に向けてのカウントダウンも始まっているかもしれない。

2020年12月7日エンタメBy tututu

「AI婚活」で独身中年の増加に歯止め？政府が結婚マッチング支援を決定

少子化対策の一環として、AI（人工知能）を活用した自治体の婚活支援事業を政府が来年から後押しすると読売新聞が報じている。システムの導入や運用に助成金を出して推し進めることで、減少傾向が続いている婚姻数を増やし、少子化を食い止める狙いがある。

今や結婚相手も「AI」に決めてもらう時代に

婚活にAIを活用するとはどういうことなのか？

通常のマッチングサービスでは、事前に登録した年齢や学歴、年収など、希望条件に当てはまる相手を紹介する方式が一般的だ。

しかし、機械的にふるいをかけるそのようなやり方では、出会いのきっかけを減らしてしまうことになり、マッチングする可能性は低くなってしまう。

そこでAIの力が発揮される。

記事によると、「趣味や価値観などの質問への回答やシステム内の検索傾向などを基に、希望条件と合致していなくても、自分に好意を抱く可能性のある人を割り出し、提案することが可能」だという。

AIの効果は結果としてすでに出ていて、埼玉県では2019年度に成婚した38組のうち、過半数の21組がAIが提案したカップルだった。

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実は婚活をサポートしている自治体は多い。少子化への流れを変えるべく様々な婚活支援事業が行われているのだ。しかし、なかなか思ったような成果を上げられている自治体は少ない。

そこで、政府がAIを活用した婚活支援を後押ししようというのが今回の試み。内閣府は来年度予算の概算要求に20億円を計上。AIが少子化問題解決のカギとなるのか。今後の取り組みに注目が集まっている。

Twitterの反応

AI婚活は草
相手がいてもこのご時世に結婚は厳しいと思うのよ
まぁ増えたら良いね

— 白胡麻 (@sirogoma_k) December 7, 2020

少子化の解決はさておきAI婚活自体は良くないですか？アプリで変な人たくさん相手するの疲れるやろうし、なんかこうなんかすごいなにか(?)で相性見てこの人が運命の相手ですよ！って教えてくれるシステム自体はとても良いと思うんやけどな
共同生活する上でほんまに相性いいかはわからんけど

— 　れいちぇる　 (@666_rachael) December 7, 2020

少子化対策に来年度より政府がAI婚活を推進するニュース。国には他にやることあるやろ、少子化について。

— 山田三太郎 (@pointocard) December 7, 2020

AI婚活に力入れても少子化に直接の対策にはならないと思うな
結婚しない、出産しないは経済的に余裕がないからできない人が多いと思う

— さくら (@sakura_sig2) December 7, 2020

ＡＩ婚活、どうせパソナが請け負うんでしょ

— spitfire (@5p1tfir3) December 7, 2020

※本記事内のツイートにつきましては、Twitterのツイート埋め込み機能を利用して掲載させていただいております。

image by : shutterstock

2020年12月7日国内By tututu

どれがお得か？ドコモ・au・Softobank「2980円戦争」の来春新料金を予測する

月額2980円という価格で衝撃を与えたNTTドコモの新料金プラン「ahamo」（アハモ）。当然、ライバルであるauやソフトバンクもこのまま指をくわえて黙っているとは思えません。ケータイ／スマートフォンジャーナリストの石川温さんは、自身のメルマガ『石川温の「スマホ業界新聞」』の中で、今後、ドコモ以外の大手キャリア2社が仕掛けてくるであろう新料金プランの戦略を大胆に予測しています。

NTTドコモが月額2980円でオンライン限定「ahamo」を発表━━KDDIの対抗馬はeSIM専業「KDDI Digital Life」か

NTTドコモの新料金プラン「ahamo」。20GBで2980円、1回5分の無料通話がつくなど、インパクトは絶大だ。

取り扱いをオンラインに限定し、ドコモショップでは取り扱わない方向。人件費や販売奨励金、店舗運営費、販売代理店への支払いを不要にすることで、低料金を実現したのは天晴れといえそうだ。このメルマガでは、再三にわたって、「店頭でのサポートコストを、ショップを全く使わない我々が負担するのはおかしい。きちんと店頭ではサポート料をとりつつ、店頭を使わない人には値下げすべき」と主張してきたが、まさかNTTドコモが、ほぼサブブランドでネット限定プランを作ってくるとは思わなかった。

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NTTドコモが月額2980円を提供してきたことで、ネットの反響はかなりいいようだ。すでにSNSに慣れているユーザーからすれば、「ネットでスマホを契約する」というのも抵抗ないのだろう。また、格安スマホや楽天モバイルに移行しているユーザーも、その多くがネットで手続きしていることもあり、そうしたユーザーもahamoは取り込んでいくことだろう。

当然のことながら、KDDIとソフトバンクも対抗策を打ってくるはずだ。

サブブランドであるUQモバイルやワイモバイルで対抗するのが手っ取り早いが、武田総務相に「サブブランドに移行するのに障壁があるのはけしからん」と怒られるのは目に見えている。解約手数料やMNP手数料、新規契約事務手数料を撤廃してから、新料金プランを発表するのが無難だ。しかし、ここまでハードルが下がると、もはや、これは「メインブランド」と同じなのではないか。将来的にメインブランドとサブブランドの違いもなくなり、単なる「名前」として、実態は一体化していくことになりそうだ。

ただ、UQモバイルもワイモバイルも店舗を持ってしまっている。店舗を運営し、販売代理店への支払いを続けながら「月額2980円」を実現するには無理がある。

そこで浮上するのが、ネットをメインに展開しているブランドの活用だ。KDDIの場合はBIGLOBEがあるし、ソフトバンクにはLINEモバイルがある。どちらも家電量販店での取り扱いはあるものの、専門のショップを出しているというわけではないので、2980円という設定はやりやすいのではないか。

ただ、BIGLOBEは年配のパソコンユーザーであれば親しみがあるが、若い層を取り込むのにはやや厳しい。

そんななか、期待したいのが、KDDIが来春に向けて準備しているeSIM専門のMVNOである「KDDI Digital Life」だ。こちらでオンラインのみ、eSIMのみのブランドを立ち上げて、auとともにメインの料金プランとして展開すればいいのではないか。eSIMということで、いきなりユーザーが殺到するとは思えない。しかし、世間的には「KDDIもメインで2980円を提供した」というイメージで伝わることになる。

いずれにしても、来春には「3キャリアで2980円」が出そろい、市場が活性化することになりそうだ。

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image by: Koshiro K / Shutterstock.com

2020年12月7日ビジネスBy gyouza（まぐまぐ編集部）

現役精神科医が断言。「不眠で死ぬことはない」という医学的事実

以前掲載の「現役精神科医が『悪夢は脳を健康にする』と言い切るエビデンス」では、良い夢よりも悪夢の方が脳にとっては有用という意外な事実を紹介してくださった、精神科医のゆうきゆうさん。今回ゆうきさんは、眠れないという悩みを抱えている人に、「不眠で死ぬことはない」としてその医学的理由を記すとともに、不眠に対して過度に恐れを抱かないよう呼びかけています。

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不眠で死ぬことはない！「眠れない」という悩みが少し軽くなる話

こんにちは、ゆうきゆうです。

皆さんは「体が疲れてるから眠らないと…！」「疲れてるのに全然寝られない、どうしよう…」と思うことはありますか。今回は、そんな方に知っていただきたいお話をします。

疲れには種類があります

日々生活していると「疲れた～」「疲労がたまってる…！」と感じる場面はあるでしょう。疲れには種類があり

肉体的疲労
頭脳的疲労

この2つに分けられます。

よく「体が疲れた…！」という方もいますが、実は、肉体はそんなに簡単に疲れません。

よく、働きすぎて亡くなることを「過労死」と呼びますね。しかし、肉体的にダメージを受けて過労で亡くなることは、非常にまれです。では、大半は何かというと「自殺」なのです。

もちろん筋肉痛などを起こす場合、「痛み」は危険を知らせるサインですので休めた方が良いです。それは体が疲労している、と言っていいでしょう。

伝説「マラトンの戦い」

ここで、マラソンの語源になった「マラトンの戦い」という伝説をご紹介します。

ある兵士が、勝ったことを市民に知らせるために故郷へ向けて走ったのですが、走りきったところで亡くなってしまいました。このとき彼が走った距離が42.195kmだったため、いまでもマラソンにはこの距離が設定されています。

しかし現在、マラソンを走り切った人がどんどん亡くなってしまう、という話は聞いたことがありません。それだけ長い距離を走っても体は大丈夫なのですから、まして日常的に勉強や仕事をしているときの肉体的な疲労は、ほぼ無視してかまわないものです。

つまり体は皆さんが思っているほど弱くなく、なかなか疲れないものだ、と思っていただけますと幸いです。

頭脳的疲労について

では、もう一つの疲労「頭脳的疲労」に移りましょう。

脳は、確実に疲れます。そして脳が疲労してしまう最大の要因は「飽きてしまうこと」です。

例えば、同じ勉強をずっと繰り返していると、飽きて集中が切れてしまったり眠くなったりすると思います。でも、ゲームは長時間でも飽きずに楽しくできますね。なぜかというと、ゲームはわかりやすいごほうびが手に入ったり、レベルアップしたりと人間の気持ちを高める工夫がそこかしこにあるからです。

このことからも、脳は「時間」が長いことで疲れるのではなく、「飽きる」ことによって疲れるのだとお分かりいただけるでしょう。

睡眠は、脳が退屈になってしまったのをリセットするためにあるのです。このため、「疲れた」と感じるときは「肉体的疲労」と「頭脳的疲労」を思い出してください。肉体疲労は必要以上に恐れる必要はありませんが、脳の疲労は甘く見てはいけません。

また、肉体疲労を回復させるとき、必ずしも「睡眠」は必要ありません。睡眠のときは意識を失いますが、体を休めるために意識を失う必要はないのです。横になっているだけでも、十分に回復します。

2020年12月7日ライフBy kousei_saho

これぞサービスの鑑。集客に悩む旅館がドーミーインに学ぶべき理由

驚くほどのきめ細かい心遣いで知られるビジネスホテル、ドーミーイン。もはやビジネスホテルの枠を超えたサービスは、外国人観光客をも魅了しています。今回の無料メルマガ『繁盛戦略企画塾・『心のマーケティング』講座』では繁盛戦略コンサルタントの佐藤きよあきさんが、ドーミーインのおもてなしの数々を改めて紹介するとともに、「集客に苦しむ旅館こそドーミーインに学ぶべし」としています。

集客に悩む旅館は、「ドーミーイン」に学べ！

朝食ビュッフェが評判のビジネスホテル「ドーミーイン」。国内外80カ所を超えるホテルチェーンです。楽天トラベルによる、「2018年人気のビジネスホテルチェーンランキング」で、第3位に入る実力。

なぜ、このホテルは人気があるのでしょうか。

先に記述したように、まずは朝食ビュッフェに注目が集まります。ビジネスホテルでありながら、観光ホテル並み、あるいはそれ以上の料理が並ぶからです。

月替わりですが、その地域の名物や季節の料理を提供しています。たとえば、北海道では「海鮮丼」や「ラムちゃんちゃん焼き」が並びます。青森では「せんべい汁」。仙台では「牛タンカレー」。山梨では「ほうとう」。新潟では「へぎそば」。石川では「治部煮」。名古屋では「味噌カツ」や「ひつまぶし」。奈良では「柿の葉寿司」。高知では「藁焼き鰹たたき」。広島では「あなごご飯」。

こうしたご当地グルメが、ビュッフェで楽しめるのです。出張で来たビジネスマンにとっては、かなり嬉しいことです。出張先で美味しいものを探すのは、結構労力のいることなので、余程のグルメでもなければ、適当なお店で済ませてしまうでしょう。なのに、ホテルで体験できてしまうのです。

ましてや、それが宿泊料金に含まれているとなれば、このホテルのファンになってしまうことは間違いありません。全国に出張するビジネスマンなら、このホテルを利用するだけで、全国のご当地グルメが楽しめるのです。

ちなみに、観光ホテル・シティホテルを含めた、「朝食が美味しいホテルランキング」でも、第20位に入っています。ホテル選びに、迷いがなくなるのではないでしょうか。

このホテルの良さは、それだけではありません。次に知られているのが、「夜鳴きそば」。夜遅くなると、ラーメンが無料で提供されるのです。仕事終わりに呑んできて、締めのラーメンがホテルで食べられるなんて、非常に嬉しいサービスです。

2020年12月7日ビジネスBy kousei_saho

「全集中」は偉大なり。怠惰な自分の“逃げグセ”を矯正する方法

やると決めたことを続けられない上に、できなかった理由を探してしまうという経験のある方、少なくないと思われます。そんな怠惰な自分を変える方法、ないものでしょうか。今回の無料メルマガ『弁護士谷原誠の【仕事の流儀】』では著者で現役弁護士の谷原誠さんが、サボることに対して人がしばしば行う「自己正当化」ができなくなるトレーニングをレクチャーしています。

怠惰を直すトレーニング

こんにちは。弁護士の谷原誠です。

私たちは、基本的に怠惰です。努力をしようとしても、すぐにくじけそうになります。「毎日勉強を1時間しよう」と決意しても、すぐに続かなくなります。

その際、必ず行われるのが、「自己正当化」です。

今日は仕事が忙しかったから、休みにしよう
上司に厳しく叱られて気分が乗らないから、休みにしよう

などと、サボることに対して自己正当化を行います。そうしないと、くじけてしまった自分を受け入れなければならないために、自尊心が傷ついてしまうからです。

偉大なベースボールプレーヤーであるイチロー選手も、くじけそうになったことがたくさんあったそうです。特に気持ちが不安定な状態にあった時は、普段続けていることを放棄したくなった、と言います。しかし、そこは「頑張って続けた」、ということです。

彼ほどの人ですら、頑張る必要があったのですから、もともと怠惰な私たちは、よほど頑張らなければ、努力を続けることができないでしょう。私たちがサボる時に行う「自己正当化」をしないようにするトレーニング方法があります。

その一つは、筋トレです。

但し、条件があります。

必ず決まった周期で行うこと
毎回、限界まで追い込むこと
記録をつけること
一人でやること

です。

たとえば、「今日はやる気がでないな」と思っても、結果を記録しますので、手を抜くと、前回の記録よりも劣った記録をつけなければならなくなり、自尊心が傷つきます。

他人とやると、他人の影響を受けますし、自己正当化の理由になったりします。しかし、一人だと、自分と向き合わなければなりません。

つまり、ごまかしがきかないわけです。自己正当化しようとしても、劣った記録をつける際の傷つく自尊心を考えると、全力を出さざるを得なくなるわけです。

私は筋トレのおかげで、自分をごまかして自己正当化する機会が減りました。筋トレでなくてもいいのですが、スポーツ全般というわけではありません。

必ず決まった周期で行うこと
毎回、限界まで追い込むこと
記録をつけること
一人でやること

この条件を満たすものであることが必要です。たとえば、長距離走は難しいのではないでしょうか。毎日全力を出し切っていたら、ヘトヘトですね。

限界まで追い込む、という部分は、全集中でもいいです。たとえば、「1分間で、●●を●回行う」（だんだん回数は増えていく）というものでもいいです。とにかく自分の全力を出す、ということです。

こういうごまかしがきかないことを習慣にすることで、イチロー選手には及ばないとしても、少しずつ怠惰な自分を矯正していくことができると思います。

今日は、ここまで。

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2020年12月7日ライフBy kousei_saho

獣医師が伝授。犬猫が寒がっているかどうかを簡単に見分ける方法

日本列島を再び襲っている、新型コロナウイルスの「第3波」ですが、人間だけでなくペットも対策が必要なのはご存じですか？例えば、人間が気軽に使っている消毒液も、ペットにとっては危険なものが多いと教えてくれるのは、メルマガ『佐藤貴紀のわんにゃんアドバイス』の著者で獣医師の佐藤先生。実は「エタノール消毒液」を犬猫に使用してはいけない、安全に消毒する方法等、私たちが意外と知らない常識を教えてくれています。