やりすぎ注意。日本人に「やらない家事」を決めることが必要な訳

やってもやっても終わりがないようにすら思えてしまうのが、家事。思ったようにこなすことができずに自己嫌悪に陥る、という方も多いのではないでしょうか。今回の無料メルマガ『システマティックな「ま、いっか」家事術』では著者の真井花さんが、家事については「何かを辞めてみようと考えることも重要なのでは」と提案されています。

ヤリスギ病

さて、本日は決めることのお話。

一年が始まって、はや半月。仕事も家事も、人間関係も、動き出してきたところでしょう。今年もいろいろ目標も立てたと思います。

マジメな私たちは

• 今年こそ○○をやろう！

と決意しますよね。うん、したよね、したよね。で、年末になって

• ○○ができなかった…

と言ってやらなかった自分を責めて自己嫌悪に陥るんです。

うん、そうだったでしょ？ちょっと前の年末に自己嫌悪に陥って、ため息ついて、自分を慰めたでしょ。私もだけど。

でも、なにかをやるのはとても大切だと思うんですが、日本の家事に限っていえば

• やらないことを決める

ことの方がずっと大事なんです。

もともと家事は、際限のないものです。覚えがあると思いますが、時短グッズを導入して、以前より短い時間で出来るようになった家事があっても、空いた時間の分

• 他の家事を入れちゃっている…

でしょ？空いた時間を休息や他の活動に振り分けているんじゃなく他の家事に当てちゃうんですよ。そのせいで全体としての家事時間は

• 全然短くなってない

…(￣∇￣)　これがどうして起こるのかといえば、家事自体に定量がなく、ヤル気になればどんどんやれてしまうからでしょうね。しかも、日本では家事に対する要求水準が異常に異常に、あ、もう一回言っておきますよ、異常に高いので、時間が余るだなんてことがナイんですよ。

ちょっと時間があると

• お弁当は作っていさえすればOK♪

だったのに

• 手作りの方がステキ♪

ということになって、お弁当作りの時間が増大してしまう。頑張って手作りにしたら、そのうちキャラ弁の方が…とか。こういうヤツです。

そう、こういうことが日本全体で蔓延しているんです。

• ヤリスギ病

っていうんです(￣∇￣)　手をかければかけるほど良いという価値観、あるいは手や時間が空いていることは怠惰の証しみたいな考え。これに基づいて

• どんどんタスクが追加される

んですよね。時短しても効率化しても、これじゃ永遠にタスクが減らないよね。

なので、重要なのは「やること」を決めるのではなく

• 「やらないこと」を決める

ことです。やることを決める方が、達成感があるっていうか、目標立てた感じがあって、みんな好きなんですよね。それに比べて、なにかを止めるのは

• 喪失感があって

痛々しい感じがするでしょ？でも、ヤリスギ病に罹っている日本の家庭では、やることを付け加えていくより

• やらないこと・止めることを決める

ことの方が、家事の負担軽減になるだろうと思うんですよ。

そして、どの家事をやらないことにするのかを考える過程で、家事全体を見渡すことができ、自分が家事でやろうとしていることがなんなのかも分かると思うんです。

ちなみにワタクシ。私もヤリスギ病患者なので、なにを止めるのか考えたんです。今年止めるものは

• 床掃除
• 庭木の剪定とクスリの散布

です。

床掃除は、毎日やった方がいいという思い込みがあるため頻度をアプリで管理していても、ついやってしまうんです。しかも、ちょっと汚れてくるとイライラしてきちゃう。家族にすればいい迷惑ですよね。スミマセン…。

なので、この家事を完全に全自動化し、手を引こうと決意しました。まあ、現在のルンバくんがそろそろ買い換え時期だし、最新の掃除ロボットを検討して、掃除日時を予約すればOKだろうと思っています。ムフ。

もうひとつは庭木。これは、

• 適期が非常に重要な家事

で、しかも天気にも左右されるんです。適期はだいたい2週間くらいしかなく、この間に出張が入ったりするとできる日が限られてしまうんです。しかもその日が晴れとは限らず結局できなかったりすることもシバシバ。つまり、私の都合じゃできない家事なんです。

そして、できなかったツケは荒れた庭というカタチで残るんですよ。ステキな庭が心の潤いをもたらしてくれるなら、荒れた庭は

• 心の乾燥と傷みをもたらす

んですよ。もうね、荒れた庭の有様を見続けなければならない苦痛ときたら、草花が好きなだけに耐え難いんですよね。

なので、付き合いのある庭師さんにお願いして、剪定とクスリの散布をやってもらおうと思っています。年間の全ての庭仕事を丸投げすわけではなく、一定の期間の剪定とクスリの散布だけなので、これはこれでなんとかなる見込み。

これらを止めることで、こころと時間の余裕を生み出したいと思っています。

年初に立てた今年の目標。「やらないこと」を決めるのも、目標の中に入れてみてくださいね。

image by: Shutterstock.com

しまう場所が間違ってる。いざという時モノが見つからないワケ

いざものを使おうとした際、探せど探せど見つからない…。そんな経験、誰しもお持ちのことかと思いますが、どうやらそれは「収納」に問題があるようです。今回の無料メルマガ『システマティックな「ま、いっか」家事術』では著者の真井花さんが、「常識にとらわれない便利な収納方法」を紹介しています。 

あれ、こんなところに

さて、本日は意外な置き場所のお話。

突然ですが、ワタクシ

• アタマがカタい

んです。と反省しています。いや、知人がヤワラカイだけで、私がカタいわけじゃないのかもしれませんが。知人は玄関に

• ハンカチセット

を置いているんだそうです。なるほどと思いましたね。だってハンカチとポケットティッシュって、家の中じゃ使わないもん。で、家に忘れて来たときに限って、ハナをかみたくなったりするんだもん。つまり

• 外出するときにだけ必要

なんですよね。知人曰く、だから子供の分だけは玄関に置いているんだって。玄関にフタのできる箱をおいて、そこにハンカチとティッシュを常備しているそうです。で、ソコから持っていきなさいよ～と。

これ、実はとても良い収納法なんですよね。収納場所は、フツーアイテムごとに分けて決定されます。

• 洋服はクローゼット
• 靴は下駄箱
• 本は本棚
• マグカップはキッチン

こんな感じです。みなさんも大半の方がこの方法をなんの疑いもなく実践しているでしょう。ですが、なかに

• なぜかいつも行方不明か所在不定…

というアイテムがあると思うんです。

• 自転車の鍵とか
  
• カッターとか
  
• UVスプレーとか

ま、それが何かは家庭ごとに違うでしょうが、ひとつくらいあると思います。で、しかたなく捜索隊を出して、見つからないので、もうひとつ買ってそうすると全然違うところから出て来る…(￣∇￣)ありますよね。

この原因のひとつは、収納場所が間違っていることによるんです。もっといえば、そのアイテムは使う場所の近くに収納されていないんです。そのアイテムは

• 使う場所の近くに置く

必要があるんですよ。アイテムごとに収納場所を考えるのではなく使う場所ごとに収納場所を考えるんです。

たとえば、我が家の場合ですが、玄関にいろいろ置いてあるんです。ま、靴やそのケアものは当然として

• 花粉ガードのスプレー
  
• 虫除けスプレー
  
• 雑巾
  
• 日焼け止めクリーム
  
• 日傘
  
• 帽子
  
• 殺虫剤と割り箸

いや、割り箸ってどうしてだか分かります？分かる人はイナカの住人ですね(*^ｰﾟ)これは玄関に入ってきたムカデとかクモとかを捕まえて外にポイするためのものなんですよ。

雑巾は、出張から帰ってきたとき、スーツケースの足を拭くため。帽子・日傘・クリームはいわずもがなですよね。

どれもホントは、クローゼットや鏡台などにおいてあっていいはずのものだろうと思います。ただ、我が家の場合、この方が使いやすいんです。

あれ、こんなところに？と思うかもしれませんが、使う場所の近くにものを置いた方が断然使いやすいんです。常識にとらわれずに別の場所に置いてみたらいかがでしょうか。

image by: Shutterstock.com

生きてるだけで漲ってくる自信。要領が悪いからこそ味わえるもの

仕事であっても趣味であっても、「要領が悪い」ことはマイナスと受け取ってしまうものですが、負の側面ばかりでもないようです。今回の無料メルマガ『サラリーマンで年収1000万円を目指せ』では著者の佐藤しょ～おんさんが、要領が悪いからこそ味わえる感覚など、そのメリットを紹介しています。

要領が悪い人は…

私は能力というか、できることに二面性があるようでして、ビジネスの場面では少ない試行数、場合によっては最初の一回目から、サクッと期待通りの仕事ができたりする反面、身体能力という面では、常人の少なくとも2倍、モノによっては3倍くらいの試行数をこなさないと、まともなアウトプットが出ないんですね。

その意味ではものスゴく要領が悪いんですよ。これは子供の頃から同じでして、鉄棒で逆上がりができるようになったのは、実は中学3年の時ですし、今では教える立場になった呼吸法も、教えてもらいやり始めたら、全然秒が伸びなくて、12秒をクリアするのに半年、さらに15秒をクリアするのにここでも半年という感じで、自分でもウンザリします。

同様のことは、4年間続けているギターのレッスンにも言えまして、2年以上前に教わった課題曲を、今でも完璧に弾けるのが5回に1回程度で、いつもいつもどこかでとちってしまったり、次の運指を忘れてしまったりするんですね。

そんな私が、いつもこころに保存している想いは、

　● 量稽古は最後は裏切らない

なんです。できるかできないか、できたかできなかったかではなく、

　● ウソ偽りなく、量を積み重ねているか

だけを考えて、そこを裏切らないように、積立定期をしているつもりで、成果や出来不出来を考えず、とにかく真摯に積み重ねることだけを意識しています。それがさすがに4年になると、少なからぬ自信が芽生えてくるんです。

このメールマガジンもそろそろ12年になるわけですが、これだけの数を積み重ねると揺らぐことの無い自信になりますよね。

そしてそんな自信って、その対象となるモノゴトに限って、威力を発揮するわけではないということも、最近感じるようになって来ました。ギターの練習を積み重ねたら、ギターの演奏で成果を感じる、メールマガジンを書き続けたら、文章を書くという行為に於いて成果を感じると、普通の人は考えるのですが、実はそこで止まらないのですよ。

やり続けた、積み重ねたという自信は、他の領域でも自分を輝かせてくれるモノなんです。抽象的に言えば、

　● 生きているだけで自信が漲って来る

感覚があるんです。だってこれって、参入障壁に時間の関数が存在するんですから、積み重ねた時間がそのまま資産になっているわけです。だから簡単に抜かれるとは思えないんですよね。そういうものがこころの中にいくつかあると、いつでもこころ穏やかに過ごすことができるんです。

そしてこの感覚は、要領が良くて最初の試行でサクッとできる人には、決して味わえないものなんです。私はビジネスの様々な場面で、バラエティーに富む成果を出しましたけど、この感覚はありませんでしたから。どちらかと言えば、いつでもヒヤヒヤ、ドキドキしながら、こころの中の不安が減ること無く、アワアワしている状態でした。あと10年、同じ仕事をしていたら、話は違ったかも知れませんがね。

だからあなた自身が要領が悪いと感じていても、それは決してマイナスの状況ではないんですよ。むしろこういう人の方が、努力が形になりやすいですから。要領を良くしようと考えるのではなくて、愚直に量稽古を続けることを意識すれば良いと思います。

image by: Shutterstock.com

鍼灸師が伝授。花粉症の前兆「冷えのぼせ」のチェック法と対策

花粉症の人に朗報です。日本気象協会の予想によれば、今年のスギ花粉の飛散量はほぼ全国的に過去の平均より少なくなりそうとのことです。とは言え、自分でできる対策は万全にしておきたいところ。メルマガ『鍼灸師・のぶ先生の「カラダ暦♪」』を発行するのぶ先生が、花粉症を悪化させる「冷えのぼせ」の状態をチェックし改善する方法を教えてくれます。

「花粉症の前兆」対策

【暖房の部屋で「冷えのぼせ」】

暖房の効いた部屋で過ごしていると、頭がぼーっとしてのぼせたりしませんか？鼻が詰まったり、目がかゆくなったり、頭痛がしたり。口の中が腫れぼったかったり、喉の乾燥などを感じるのは、体が「冷えのぼせ」ているのかもしれません。

春先を迎える前に体が「冷えのぼせ」ていると、花粉症シーズンに花粉症症状がひどくなる心配があります。

【「冷えのぼせ」チェック】

暖房の効いた部屋で、上記したような「のぼせ症状」があるとき、自分の手で足先をつかんでみましょう。もし、足がとても冷たく感じたら「冷えのぼせ」です。

上半身と下半身の温度差があると、手で足を触れた時、足先が冷たく感じます。また、血行が悪い証拠でもあります。

【「花粉症予防」の「冷えのぼせ」対策】

体の上下で温度差があるのは、全身を駆け巡る血流が不十分だからです。とくに肩周辺のこわばりがあると、首から上のうっ血が起こりやすくなり、春先に「うっ血を伴うのぼせ」があると「花粉症症状」がおこりやすくなります。

肩周辺の筋肉を体幹部からゆるめて、全身の血流を促すのに、意外と効果的なのが「股関節伸ばし」。やり方は、

1. 床に手をついて足を前後に大きく開きます。
2. 前側の足に体重をかけながら、後ろ足を後ろのほうへずっと伸ばしていきます。
3. 上半身はできるだけリラックスして、前足に重心をかけたまま、腰や股関節、前足の太ももの後ろや後ろ足の太ももの前側の筋が伸びるように、ゆっくりストレッチしていきます。
4. 30秒～1分ほどやったら、左右の足を前後入れ替えて反対側も行います。

終了後、足先が温まった感じや、肩の力が抜ける感じがあれば成功です。

「股関節伸ばし」を1日数回時間を見つけて行うようにすると、「冷えのぼせ」が楽になり春先の「花粉症対策」にも役立つので、毎年花粉症で悩まされている方は、ぜひチャレンジしてみてください。

image by: shutterstock